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產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛怎么辦-產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的調(diào)理方法
產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛是常見的一種情況,導(dǎo)致產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛的原因有很多,比如神經(jīng)壓迫,活動量少,過度的勞累都可能會導(dǎo)致產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)生!下面,小編為大家分享產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛的調(diào)理方法,希望能幫助到大家!
產(chǎn)后護(hù)理
在日常飲食、起居等方面要注意保暖;室內(nèi)既要通風(fēng),但不能讓風(fēng)直接吹產(chǎn)婦;注意足部的保暖,最好穿上襪子;
室內(nèi)注意保持干燥,衛(wèi)生,避免潮濕。
食療
產(chǎn)婦在生產(chǎn)后,要注意飲食調(diào)理,有一個合理的膳食計(jì)劃,并進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動,一般建議多吃以下的`食物:
易消化且富合營養(yǎng)的湯類食物
高蛋白食物,如瘦肉、雞蛋等
補(bǔ)血類食物,如動物肝臟、黑木耳、蓮子等
適當(dāng)吃些蔬菜,以保持大便通暢
禁食寒涼和辛辣的食物
對于關(guān)節(jié)疼痛劇烈且有高熱者,應(yīng)及時到醫(yī)院就診,以防患風(fēng)濕熱而延誤病情。
對于產(chǎn)后調(diào)理的食療民間有許多方法一直沿用至今,不同地域方法又不同,但大都以有溫陽散寒、祛風(fēng)化淤和滋陰補(bǔ)血為主,以下兩法可根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)選用:
當(dāng)歸生姜羊肉湯
用羊肉400克,當(dāng)歸20克,生姜片、鹽、料酒、醬油各適量。羊肉剔去筋膜,剁成小塊飛水。在砂鍋中加入適量清水,放入當(dāng)歸片、羊肉塊、生姜片、料酒,用大火煮沸,去浮沫,改用中火煲至羊肉熟爛,加鹽調(diào)味。
作用:當(dāng)歸性溫,有滋陰補(bǔ)血,潤腸通便。羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素及B族維生素。分娩后血虛乳少,關(guān)節(jié)疼痛,惡露不止可選用。
姜酒煮雞
雞一只、生姜半斤(剁成碎塊)、客家釀酒一斤,即煮即食。
作用:開胃活血,祛風(fēng)散寒,還能促進(jìn)血循環(huán)、改善關(guān)節(jié)代謝功能。
外部調(diào)養(yǎng)
出現(xiàn)癥狀的媽咪可用護(hù)腕護(hù)膝等防護(hù)用品,平時在家中還可常備艾葉、姜泥和粗鹽巴,按下面的.方法適當(dāng)進(jìn)行調(diào)理:
艾葉熬水泡澡
用新鮮艾葉100克(干品50克)和幾片生姜一起熬大半桶水,將水匯入溫度適中的熱水缸中泡澡。
作用:艾葉有理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕兼止痛的作用,產(chǎn)后媽咪氣血兩虧易受風(fēng)寒濕邪,宜常用它煮水洗身子。
生姜搗泥敷貼
取生姜適量,搗成泥狀,直接敷貼于關(guān)節(jié)處或相關(guān)穴位處,用保鮮膜蓋上,使姜泥不至馬上變干影響敷貼效果。但需注意姜泥會灼熱皮膚,皮肉細(xì)嫩或易過敏者慎用,以免損傷外皮。
作用:驅(qū)風(fēng)散寒,促進(jìn)關(guān)節(jié)周圍的血循環(huán)和代謝。個別痛點(diǎn)明顯的媽咪宜多用此法輔助治療。
粗鹽袋熱敷法
買食用粗鹽1斤,炒熱后加艾葉50克,裝入紗袋后再用透氣性較好的布包住,敷于患處,但需注意調(diào)節(jié)好溫度,防止皮膚燙傷。
作用:緩解局部炎癥,改善關(guān)節(jié)代謝功能。最好能一日一次,連續(xù)堅(jiān)持一個星期以上,鹽可重復(fù)使用。
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