如何預(yù)防寶寶春季流感-春季預(yù)防流感應(yīng)該吃什么

　　春季氣溫變化快,是流感多發(fā)季節(jié),兒童因為抵抗力弱更容易被傳染,兒童該如何預(yù)防春季流感?下面，小編為大家講講如何預(yù)防寶寶春季流感以及春季預(yù)防流感應(yīng)該吃什么，快來看看吧!

　　寶寶春季預(yù)防流感應(yīng)該吃什么

　　1.春天寶寶易患流感、嘴邊炎、牙齦易出血、皮膚易干燥等多種疾病，所以要多吃富含維他命及礦事物的食物。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、西紅柿、胡羅蔔、白羅蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。合適吃一點(diǎn)野菜和糙糧，如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。

　　2.寶寶要少吃零食，還要教育寶寶不偏食、不挑食，多吃富含維生素的食品會有利于皮膚健康。

　　3.給寶寶多喝水，多吃水果。媽媽可以規(guī)定寶寶一天喝多少水，并定時喂寶寶或提醒寶寶自己喝水。讓寶寶多吃水分足的`水果 梨、蘋果、西瓜都是不錯的選擇。也可以把水果榨成汁給寶寶喝。

　　4.多吃清淡食物，少食辛辣刺激食物。鹽分太多容易脫去體內(nèi)水分，油炸食物熱量太高。平時可以給寶寶多吃一些新鮮蔬菜。蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等都是辛辣刺激食物，要避免寶寶多食。

　　5.注意膳食平衡，加強(qiáng)營養(yǎng)，多給寶寶吃富含維生素B的食物，如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜等，可以防止寶寶口角發(fā)炎。保證寶寶有充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪和礦物質(zhì)供應(yīng)，增強(qiáng)暴露部位對寒冷刺激的適應(yīng)能力。

　　如何預(yù)防寶寶春季流感

　　科學(xué)洗手

　　注意保持良好的個人衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，不用污濁的毛巾擦手。可以通過六步洗手法徹底清潔雙手：

　　第一步，掌心相對，手指并攏，相互揉搓;

　　第二步，手心對手背沿指縫相互揉搓，交換進(jìn)行;

　　第三步，掌心相對，雙手交叉指縫相互揉搓;第四步，彎曲手指使關(guān)節(jié)在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓;第五步，右手握住左手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓，交換進(jìn)行;第六步，將手指尖并攏放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓。

　　文明咳嗽

　　流感患者說話、咳嗽、打噴嚏極易將病毒散播到空氣中，所以在打噴嚏或咳嗽時最好用清潔的手絹或紙巾遮掩口鼻，避免飛沫污染他人。若一時來不及拿紙巾遮掩，可以用手肘彎的衣服遮擋口鼻，因為病毒不容易在干燥的衣服上停留。

　　打噴嚏或咳嗽時，最好不用手遮掩口鼻。如果雙手接觸了呼吸道分泌物，應(yīng)立即洗手，盡量少用雙手觸摸臉。

　　充足睡眠

　　兒童每天保證9—10小時的`睡眠時間;成年人每天保證7—8小時的睡眠時間;老年人每天保證5—6小時的睡眠時間。

　　增強(qiáng)體質(zhì)

　　一方面要加強(qiáng)體育運(yùn)動，另一方面要保證健康、營養(yǎng)飲食。

　　飲食、飲水要衛(wèi)生;少吃煎、炸、烘、烤的食物;多吃富含維生素C的蔬菜水果、奶制品和高蛋白的食物。

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