高爾夫球的練習(xí)技巧

時(shí)間：2024-10-21 00:03:20 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿

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高爾夫球的練習(xí)技巧

　　高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一種以棒擊球入穴的球類運(yùn)動(dòng)。如今，現(xiàn)代高爾夫球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為貴族運(yùn)動(dòng)的代名詞，是中國(guó)古代一種名為“捶丸”的球戲演變而來(lái)的。下面是小編整理的高爾夫球的練習(xí)技巧，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。

高爾夫球的練習(xí)技巧

　　高爾夫球的練習(xí)技巧

　　1、雙手的位置

　　打鐵桿時(shí)，雙手的位置應(yīng)該是位于左腿內(nèi)側(cè)的正上方。不應(yīng)該位于左腿的正上方，這是很多球友經(jīng)常容易犯的錯(cuò)誤。

　　打一號(hào)木時(shí)，雙手位于褲子拉鏈的正上方為宜，這可以幫助我們形成向上的擊打角度。

　　2、脊柱傾斜

　　不論是使用鐵桿還是木桿，在站位時(shí)都應(yīng)該讓左肩高于右肩，以免形成關(guān)閉的肩膀。

　　但使用一號(hào)木揮桿時(shí)，我們還需要讓脊柱略微向右側(cè)傾斜，這樣做可以更好的完成上桿轉(zhuǎn)肩以及提供更好的擊球角度。

　　3、肩膀、下巴

　　上桿時(shí)，告訴自己讓左肩轉(zhuǎn)至下巴的正下方，既能起到充分轉(zhuǎn)肩的作用，還有助于穩(wěn)定中軸。

　　下桿時(shí)，讓右肩同樣向著下巴轉(zhuǎn)動(dòng)，這樣做可以讓肩部完成一個(gè)完整的轉(zhuǎn)動(dòng)，對(duì)塑造正確的揮桿平面和提高桿頭速度很有幫助。

　　4、右膝

　　不管你的上桿怎樣，都要保證右膝彎曲角度不變，這是完成上桿蓄力和形成扭力的關(guān)鍵。

　　5、左腿啟動(dòng)下桿

　　下桿的啟動(dòng)從左腿開始，既不是胯部也不是肩部。力量的傳遞是自下而上的，這個(gè)順序如果做對(duì)了，揮桿就已經(jīng)成功了一半。

　　6、頭部留在球的后方

　　觸球時(shí)，盡量將頭部留在球的后方，不要跟隨身體向前移動(dòng)。把頭留在球的后方可以把力量釋放的更徹底、送桿更充分。

　　7、轉(zhuǎn)身練習(xí)

　　無(wú)論是閑暇時(shí)間還是在練習(xí)場(chǎng)的練習(xí)時(shí)間，都應(yīng)該空手練習(xí)轉(zhuǎn)身。身體作為揮桿的核心，它在揮桿過(guò)程中是如何運(yùn)動(dòng)的對(duì)揮桿的影響非常大。

　　大量的轉(zhuǎn)身練習(xí)可以保證身體動(dòng)作正確，增強(qiáng)對(duì)揮桿的控制，避免多走彎路。

　　8、切桿練習(xí)

　　切桿最大的技術(shù)要點(diǎn)是在觸球結(jié)束后保持桿面朝天、桿頭向目標(biāo)方向送桿。切忌要桿面朝向內(nèi)側(cè)，那樣很容易打出向左的擊球。

　　練習(xí)切桿時(shí)，盡量給自己設(shè)定好落點(diǎn)和停點(diǎn)，這可以讓練習(xí)變得更有效率。沒(méi)有目標(biāo)的盲目練習(xí)，哪怕練得球再多對(duì)切桿的提升也是非常有限的。

　　9、推桿

　　哪怕你前面表現(xiàn)的再出色，如果不能在果嶺上兩推入洞，也是打不出理想成績(jī)的。所以，加大推桿的練習(xí)比重是球友們急需轉(zhuǎn)變的思維。

　　我曾經(jīng)在練習(xí)場(chǎng)觀察過(guò)，大部分球友在一次的練習(xí)之中根本就沒(méi)有推桿的內(nèi)容，而是過(guò)多的練習(xí)木桿。于是，就導(dǎo)致了下場(chǎng)時(shí)頻頻三推。

　　次練習(xí)拿出一部分時(shí)間練習(xí)推桿，先從距離球洞1碼處開始。將球圍成一個(gè)圓圈，然后依次推進(jìn)。這可以讓你擁有一個(gè)出色的短推技術(shù)。

　　10、自我檢查

　　即使你感覺(jué)自己的揮桿沒(méi)有問(wèn)題，但具體呈現(xiàn)出來(lái)的到底是什么樣子就很難知道了。而且，感覺(jué)有時(shí)候是會(huì)騙人的，你認(rèn)為正確的東西可能從旁觀者的角度來(lái)看就是錯(cuò)誤的。

　　可以請(qǐng)身邊的朋友經(jīng)常幫你拍攝自己的揮桿錄像，然后去觀看尋找問(wèn)題，或許當(dāng)你看到自己的揮桿時(shí)，會(huì)非常驚訝“天吶，原來(lái)我的揮桿竟是這個(gè)樣子”。

　　練習(xí)一定不可盲目，有計(jì)劃、有目的并掌握正確技巧的練習(xí)才是最有效的。

　　擴(kuò)展資料：

　　練習(xí)高爾夫球握桿方式

　　1、左手握桿

　　把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。

　　2、右手握桿

　　全用指頭去握桿，桿子直著壓過(guò)靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無(wú)名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時(shí)候，把右手的大拇指和食指拿開，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。

　　3、合手握桿

　　兩手握桿的時(shí)候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里，左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。

　　高爾夫的五種握桿方式

　　1、自然握桿法

　　又稱棒球式握法，像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。

　　優(yōu)點(diǎn)：

　　①能夠更好地利用右手手臂力量。

　�、谳^適合力量差者、高齡者及女性。

　　缺點(diǎn)：

　�、儆捎谧笥沂种g沒(méi)有任何交叉和勾搭，不易保證兩手的一體性。

　�、谝�?yàn)樽笥沂衷趽羟蜻^(guò)程中的用力均衡性難以保證，并且過(guò)于使用手腕，所以容易對(duì)球的方向性產(chǎn)生不利影響。

　　2、重疊握桿法

　　將你的雙手放在握把上，將右手小指放在左手食指和中指之間(右手球員)。左手的食指應(yīng)該跟右手的生命線重合：

　�、贄U倚靠在體前，用右手支住，將左手掌貼于球桿握柄處，手背正對(duì)目標(biāo)，使球桿握柄從食指的第二關(guān)節(jié)起斜向通過(guò)掌心。握柄尾部余出五毫米左右，以小指、無(wú)名指和中指將球桿握在小魚際和小拇指指根間。食指自然收攏握住球桿，拇指沿球桿握柄縱長(zhǎng)自然伸出壓按在握柄正中稍偏右側(cè)。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側(cè)與右肩之間。

　　②將右手手掌張開，掌心正朝向目標(biāo)方向，緊貼在球桿握柄的右側(cè)方，使握桿的縱長(zhǎng)從食指第二關(guān)節(jié)開始通過(guò)中指與無(wú)名指的指根，小指勾搭在左手的食指上或食指與中指間隙上，手指收攏，握住球桿，中指和無(wú)名指用力握緊，食指呈鉤狀彎曲，大魚際包在左手拇指上。拇指與食指指根形成V形，其尖端指向頸部右側(cè)。

　　優(yōu)點(diǎn)：這種握法之所以使用最普遍，是因?yàn)樗軌蜉^好地保持兩手的一體感，便于控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長(zhǎng)、力大人士可采用該握桿法。

　　缺點(diǎn)：兩手拇指及食指指根部構(gòu)成的V形應(yīng)該嚴(yán)密緊湊，拇指從虎口至末端指關(guān)節(jié)與食指貼緊。

　　3、交叉握桿法

　　這種握桿方式深受LPGA球手的歡迎，一些頂級(jí)的PGA球手如杰克-尼克勞斯和泰格-伍茲也喜歡采用這種握桿方式。

　　簡(jiǎn)單地說(shuō)，這種握桿方式將雙手鎖在一起，但是使用這種握桿方式時(shí)也容易用掌心握桿。手比較小、前臂和腕部力量微弱的球手，以及初學(xué)者也愛(ài)采用這種握桿方式。

　　采用“交叉握桿法”的方法是：握桿的時(shí)候?qū)⒂沂值男≈负妥笫值氖持附徊�，左手的食指�?yīng)該和右手手掌的生命線重疊(右手球員)。

　　4、互鎖握桿法

　　互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。

　　優(yōu)點(diǎn)：

　�、僮笥沂诌B鎖在一起容易產(chǎn)生一體感。

　�、诶谑褂糜沂至α�。

　�、壑饕糜谑中≈付痰娜思傲α枯^差的女性。