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打高爾夫球的正確姿勢(shì)
打高爾夫握桿的姿勢(shì)決定了擊球的準(zhǔn)確度。下面是小編為你整理的打高爾夫球的正確姿勢(shì)，希望對(duì)你有用!
高爾夫的正確握桿的姿勢(shì)
高爾夫的正確握桿
1、左手握桿
把桿子從食指靠掌的第一指節(jié)斜著橫貫上緊緊地靠著掌緣下端的厚肉墊，大拇指跟食指的“V”形紋要指著右眼。
2、右手握桿
全用指頭去握桿，桿子直著壓過(guò)靠掌的指節(jié)上，一定要握在手掌之外。中指及無(wú)名指吃力最重，在練習(xí)右手握桿的時(shí)候，把右手的大拇指和食指拿開(kāi)，拇指和食指形成“V”形紋指著下巴。
3、合手握桿
兩手握桿的時(shí)候，要聯(lián)結(jié)在一起形成一體。右手的小指頭在左手指和中指之間的夾縫里，左手的大拇指正好平穩(wěn)地被藏在右掌拇指下的窩里。
高爾夫揮桿姿勢(shì)
Golfzilla Jason Zuback ：5次獲得RE/MAX世界長(zhǎng)擊球冠軍
如果你想增加一些力量，那么你必須首先學(xué)會(huì)如何自然發(fā)力。這是一種什么樣的狀態(tài)呢?就是當(dāng)你揮桿的時(shí)候感到身體很協(xié)調(diào)，揮桿很簡(jiǎn)單，擊球舉重若輕。為了達(dá)到這樣的效果，在揮桿的時(shí)候，你的雙手不要感到僵硬，盡可能讓你的桿頭在揮桿頂部停留更長(zhǎng)的時(shí)間。放松你的手之后，就可以讓從肘部到指尖的肌肉變得很柔軟。
這樣做可以幫助你擊球更加迅速和猛烈。將桿頭停留在頂部的意思是：當(dāng)你上桿到頂點(diǎn)的時(shí)候調(diào)整好身體姿勢(shì)的時(shí)候，可以讓你的球桿處于頂部，這樣下桿的時(shí)候，不是用你的雙手帶動(dòng)，而是使用更有力的軀干和腿部的大塊肌肉。下桿時(shí)先使用軀干，再使用雙手，那樣當(dāng)你的桿頭遇到球體前可以獲得更好的桿頭延遲。堅(jiān)持這兩個(gè)揮桿的想法，你將發(fā)現(xiàn)這種舉重若輕的揮桿方式能夠擊出最遠(yuǎn)的距離。
Gerry James ：2005年及2006年老年組世界長(zhǎng)擊球冠軍
為了擊出更遠(yuǎn)的距離(而不僅僅是開(kāi)球)，你必須鍛煉自己的身體柔韌性。你曾經(jīng)將球桿舉過(guò)肩頭模仿?lián)]桿嗎?其實(shí)，拉伸肌肉的方法并不是這樣的。正確的方法是，將球桿放在身后，
Brian Pavlet ：2003年LDA巡回賽頭等獎(jiǎng)金獲得者
迅速增大力量的方法是什么?可以試試這些方法。不是將球放在通常的位置，而是將其往你站位前方移動(dòng)4～6英寸。這會(huì)促使你往下?lián)]桿并通過(guò)擊球區(qū)，最后將你的身體重量完全轉(zhuǎn)移到目標(biāo)線上。還有就是，因?yàn)榍蛭豢壳傲艘恍�，你�?huì)發(fā)現(xiàn)你必須伸直手臂才能干凈利落地?fù)羟�。你的手臂伸展的程度越大，那么擊球速度就越大。�?dāng)你嘗試幾次之后，回復(fù)到初始位置，并注意身體重心轉(zhuǎn)移程度如何，雙臂伸展程度如何。還有就是，檢查看看使用我的這個(gè)辦法，你的擊球距離是否增加了。
Sean Fister ：3度獲得世界錦標(biāo)賽冠軍，外號(hào)“野獸”
為了大力擊球，我將注意力集中在我的右膝周圍。首先，當(dāng)我上桿到頂點(diǎn)的時(shí)候，我將右肩放到右膝上方。然后，當(dāng)我開(kāi)始下桿的時(shí)候，我注意轉(zhuǎn)動(dòng)右腿，讓右肩低于左肩，轉(zhuǎn)身?yè)羟�。通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)右腿，我不僅激活了我的右側(cè)軀干，而且還通過(guò)調(diào)整集中，使其偏離球體，最后擊打到球體之上。如果你的身體超過(guò)桿頭就不能成功擊出長(zhǎng)擊球，所以一定要圍繞右腿揮桿，讓大而強(qiáng)壯的肌肉帶動(dòng)桿頭下桿到目標(biāo)線，然后擊打到球體。將身體保持在球體的后面，然后在擊球的時(shí)候釋放雙手。
打高爾夫球瞄球的姿勢(shì)
理論瞄球的基本姿勢(shì)是揮桿動(dòng)作的基礎(chǔ)，因此在瞄球時(shí)，身體各部必須都保持正確的基本姿勢(shì)，其中包括握桿和站姿。
在站姿完成后，身體的姿態(tài)仿佛是在一個(gè)高椅子上似坐非坐，臀部稍向后突出，上體微微前傾，兩手握桿，手與球桿握柄位于左腿的大腿內(nèi)側(cè)處，距離身體大約一拳左右，兩膝放松稍屈，自然微向內(nèi)扣，眼睛視球。其中十分重要的一點(diǎn)是兩肩連線、腰的橫線和兩膝的連線必須與球的飛行方向平行，這是決定揮桿技術(shù)及球的飛行方向的關(guān)鍵因素，下面我們分別分析身體各部分的姿勢(shì)。
1、兩臂的姿勢(shì)
兩臂自然從肩部伸出，左臂的肘部也稍朝向前上方，左腋輕輕夾住，兩手握緊球桿。
右臂較左臂稍下沉，右臂肘部也稍朝向前上方，略彎曲，靠近右側(cè)腹脅部，右腋輕輕夾住，兩臂從整體上有相互靠攏的感覺(jué)。從側(cè)面看，因?yàn)橛抑馍詮澢首笾廨^右肘靠前。
注意兩臂不要過(guò)分下沉，使球桿的先端翹起。這樣的瞄球基本姿勢(shì)容易造成以桿頭跟部擊球或?qū)⑶蛲瞥龅腻e(cuò)誤動(dòng)作，出現(xiàn)直飛向右前方的失誤球。但是也要注意不要使手臂過(guò)分上提，身體過(guò)分直立。因?yàn)檫@樣會(huì)使兩臂的腋下空虛，臂與身體的動(dòng)作失去平衡，不能正確完成揮桿動(dòng)作。
2、軀干的姿勢(shì)
在瞄球時(shí)，上體應(yīng)該保持背部伸直，略微前傾。其前傾程度隨球桿的大小而不同，桿越長(zhǎng)則前傾度越小，反之則越大。因?yàn)樯象w的前傾程度與球與人之間的距離、兩臂是否下沉或提起及揮桿動(dòng)作的軌跡有關(guān)，所以必須保持適當(dāng)，腰部也要盡量保持正直，這樣有利于保持下半身的安定狀態(tài)，但是不要過(guò)分用力伸直，形成挺胸收腹的姿勢(shì)，這樣會(huì)造成揮桿動(dòng)作中上體與下肢動(dòng)作分節(jié)，失去動(dòng)作的完整性和連續(xù)性。
3、肩部的姿勢(shì)
兩肩放松，因?yàn)橛沂衷谧笫窒路剑杂壹缏韵鲁�，稍低于左肩，兩肩的連線基本與球的飛行方向平行。
4、臀部的姿勢(shì)
臀部略向后突出，如同在高椅子上似坐非坐。
5、兩膝的姿勢(shì)
兩膝稍彎曲，其彎曲程度與上體的前傾程度相適應(yīng)，隨球桿的長(zhǎng)短而變化。兩膝微微自然內(nèi)扣，這樣可以保證揮桿時(shí)身體轉(zhuǎn)動(dòng)軸的穩(wěn)定，防止身體左右晃動(dòng)，這是保證身體流暢地完成回旋動(dòng)作所必要的。
擴(kuò)展
高爾夫球場(chǎng)知識(shí)
球場(chǎng)設(shè)施
一般18洞的標(biāo)準(zhǔn)高爾夫球場(chǎng)占地面積為60-100公頃。隨著近年高爾夫運(yùn)動(dòng)與高爾夫相關(guān)產(chǎn)業(yè)的發(fā)展，現(xiàn)代高爾夫球場(chǎng)的配套設(shè)施和功能不斷趨于完善和多元化。因此，現(xiàn)今的高爾夫球場(chǎng)不再是高爾夫球手打球的地方，同時(shí)也是休閑的好去處。一些擁用完善配套高爾夫球場(chǎng)已成為當(dāng)?shù)囟杉倜麆俸忘S金旅游點(diǎn)。
一個(gè)基本高爾夫球場(chǎng)分開(kāi)了什么不同的功能區(qū)域，高爾夫球場(chǎng)主要?jiǎng)澐譃槿齻�(gè)主要功能區(qū)域：會(huì)所區(qū)、球道區(qū)和草坪管理區(qū)。每個(gè)區(qū)域各司其職，又相輔相成。
會(huì)所區(qū)是球場(chǎng)管理的中樞和接等客人和球手的首個(gè)平臺(tái)，承擔(dān)了球場(chǎng)的娛樂(lè)和社會(huì)活動(dòng);球道區(qū)是球場(chǎng)的主體部分，是球員進(jìn)行打球活動(dòng)的場(chǎng)地;草坪管理區(qū)則是球道區(qū)“后勤”。負(fù)責(zé)球道區(qū)機(jī)械的日常管理維護(hù)和物資存放，同時(shí)也負(fù)責(zé)機(jī)械的保養(yǎng)與維修，草坪實(shí)驗(yàn)和種植及其它保持球場(chǎng)球道區(qū)球道的草坪數(shù)質(zhì)管理工作。
球場(chǎng)設(shè)計(jì)
高爾夫球場(chǎng)的設(shè)計(jì)與其它體育運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所不同，注重靈活和變化，沒(méi)有嚴(yán)格固定的尺寸要求，只要基本配合每洞的桿數(shù)和球道的總長(zhǎng)度要求即可。在設(shè)計(jì)高爾夫球場(chǎng)時(shí)，一般會(huì)選擇在具有自然地形的區(qū)域。所以球場(chǎng)的一個(gè)重要原則便是因地制宜，巧妙依托地形進(jìn)行規(guī)劃設(shè)計(jì)，充分利用原有的山地、湖泊、林地等地貌特征，結(jié)合自然景觀形成特色。另外還需要考慮如何增加高爾夫球場(chǎng)在競(jìng)賽時(shí)的難度系數(shù)，并且盡量降低土地使用面積。這樣不但節(jié)省投資，而且容易形成自己的特色。追求個(gè)性是高爾大球場(chǎng)設(shè)計(jì)的一大特點(diǎn)，所以在全世界中沒(méi)有兩座完全一樣的高爾夫球場(chǎng)。
球道區(qū)域
在球道區(qū)設(shè)計(jì)方面主要分為以下幾個(gè)方面：
1、發(fā)球臺(tái)
發(fā)球臺(tái)的形狀沒(méi)特別規(guī)定，以長(zhǎng)方形，正方形、橢圓形為常見(jiàn)。另外還多用半圓形、圓形、S形、L形等。—般面積為30-150平方米，較周圍高0.3-1.0米，以利于排水并增加擊球者的可見(jiàn)性，表面為修剪過(guò)的短草，要求草坪有一定堅(jiān)硬度且表面光滑。發(fā)球臺(tái)面積雖小，但要表面的積水能迅速排除，而發(fā)球臺(tái)的水平度，一般取于1%-2%的微坡度，以免影響球手發(fā)球質(zhì)量。
2、球道設(shè)計(jì)
南北方向是較理想的球道方向，球道一般長(zhǎng)為90-550米;寬30-55米不等，平均寬約41米。分為三層，中間稱為球道，左右再上的一層為短草區(qū)，再過(guò)的是長(zhǎng)草區(qū)。
3、果嶺設(shè)計(jì)
A.果嶺是高爾大球場(chǎng)的關(guān)鍵區(qū)域。每個(gè)果嶺的大小、造型、輪廓和周邊的沙坑都各具特色，以創(chuàng)造豐富的挑戰(zhàn)性和趣味性。果嶺草坪高度要求在5.0-6.4厘米之間，并做到均勻，光滑，小白球的滾動(dòng)時(shí)速才能勻速。
B.果嶺的排水。果嶺上的地表水應(yīng)從2個(gè)或2個(gè)以上的方向排出。果嶺的地形設(shè)計(jì)應(yīng)使地表水的排水線避開(kāi)人流方向。一個(gè)果嶺的大部分坡度不應(yīng)超過(guò)3%，以保證擊球后球滾動(dòng)的方向。
C.練習(xí)果嶺。練習(xí)果嶺是供學(xué)習(xí)高爾夫球的球員練習(xí)擊球進(jìn)洞的專用練習(xí)場(chǎng)地。練習(xí)果嶺通常位于高樂(lè)夫俱樂(lè)部和第一個(gè)發(fā)球臺(tái)附近。應(yīng)能夠設(shè)置9-18個(gè)球洞及它們的替換位置。果嶺表面應(yīng)有一定的坡度，同樣以3%為宜。為保證練習(xí)果嶺草皮的質(zhì)量。一個(gè)高爾夫球場(chǎng)應(yīng)設(shè)置2個(gè)或2個(gè)以上練習(xí)果嶺輪換使用為佳。
4、障礙區(qū)
障礙區(qū)一般由沙坑、水池，樹(shù)叢組成，其目的是用來(lái)懲罰運(yùn)動(dòng)員的不準(zhǔn)確擊球，將球從障礙區(qū)出要比在球道上擊球困難得多。
A.沙坑。沙坑一般占地面積為140-380㎡，有的沙坑可高達(dá)2400㎡左右。現(xiàn)在大多數(shù)18洞高爾夫球場(chǎng)有40-80個(gè)沙坑，可根據(jù)打球需要和設(shè)計(jì)師的設(shè)計(jì)思想來(lái)確定。球場(chǎng)沙坑的設(shè)置應(yīng)合乎自然策略，使打球人想到發(fā)球臺(tái)的正確位置。通常球道沙坑位置的確定由發(fā)球臺(tái)的距離而定，沙坑的位置還要根據(jù)該地的排水特點(diǎn)，沙坑要有好的地上和地下排水條件。在地勢(shì)低平和地下排水充分，或在沙坑下有良好的滲水條件的區(qū)域內(nèi)。沙坑可以建在草地平面以下。從維護(hù)管理角度來(lái)說(shuō)。果嶺一側(cè)的沙坑應(yīng)設(shè)置在距離果嶺草坪3-3.7m的地方，以便修建機(jī)械的通行及防止沙坑中沙子被風(fēng)吹到草坪之上。果嶺基層沙坑內(nèi)的沙厚至少應(yīng)為lOcm，沙坑的斜坡或凸起的沙層厚度至少應(yīng)為5cm;球道沙坑的沙厚相對(duì)要淺一些。高爾大球場(chǎng)沙坑的用沙要求是比較嚴(yán)格的，75%以上沙子的粒徑應(yīng)在0.25-0.5mm之間(中粒沙)，沙子選用有棱角的沙子為最好，沙子的顏色以白色、褐色或淺灰色為好，但應(yīng)避免沙子顏色太白，導(dǎo)致看不清球體。
B.水池。水池不僅是擊球的障礙，同時(shí)還可起到很好的造景作用
水池可以設(shè)計(jì)于單個(gè)球道內(nèi)，也可以幾個(gè)球道共享1個(gè)水池。有時(shí)也將球臺(tái)或果嶺設(shè)在四面環(huán)水的島上，增加擊球的難度和樂(lè)趣，豐富球道景觀。水池邊適宜造景，可架小橋，設(shè)汀步，在面積較大且水源充足時(shí)，可以規(guī)劃噴泉或瀑布。
5、標(biāo)志
高爾夫球場(chǎng)中用利用樹(shù)木、小木柱和路牌作為到球嶺距離的標(biāo)志，這是為使高樂(lè)夫球手在擊球時(shí)能夠汁算出球落點(diǎn)的位置而栽植和妝配的，常在距果嶺的50、100、150、200碼(1碼=0.9144米)的位置上栽植和設(shè)置，可在50、150碼處栽植單棵大樹(shù)、小樹(shù)和小桿，在100、200碼處栽植兩棵大樹(shù)或小樹(shù)，使擊球手容易判斷球落到果嶺的距離。
所以呢，當(dāng)你下次再踏足球場(chǎng)時(shí)，試著欣賞球場(chǎng)的人文風(fēng)景，感受球會(huì)的細(xì)致安排，那些精心布置的球會(huì)設(shè)施，斟酌千遍的球道設(shè)計(jì)，都意在竭誠(chéng)地為球友服務(wù)，而你要做的，就是帶著愉悅的心情，盡情享受揮桿和打球之外的樂(lè)趣。
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