高爾夫基本功

時(shí)間：2024-06-22 02:54:42 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿

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高爾夫基本功

　　打球時(shí)間越長(zhǎng)，就越會(huì)感覺(jué)基本功的重要性。就拿站姿來(lái)說(shuō)，如果你在瞄球的時(shí)候就感覺(jué)到別別扭扭的，那么這個(gè)球我敢保證肯定打不好。好的站姿意味著什么，那就是你的身體結(jié)構(gòu)，肌肉和骨骼的完美配合和有效控制，為能夠做出最有效率的運(yùn)動(dòng)同時(shí)最大程度的減少傷害作準(zhǔn)備。這需要要一定的基本功。

　　曾經(jīng)學(xué)高爾夫的時(shí)候讀過(guò)一門(mén)人體解剖學(xué)，在課上討論人體的脊椎不是筆直的，而是在頸椎，腰椎和尾椎分別有三道自然的彎曲，為什么會(huì)這樣呢?

　　因?yàn)檫@樣的彎曲有著自己的作用，當(dāng)人體在做伸展，轉(zhuǎn)動(dòng)，彎曲等各種動(dòng)作的時(shí)候，由于這種自然形成的曲線(xiàn)，附著在脊椎上的肌肉和韌帶能夠最好的去吸收和配送能量，從而提供穩(wěn)定性，平衡和力量，幫助我們最有效率地完成各種動(dòng)作。

　　從另外一個(gè)角度講，如果你不能夠保持或者合理使用這種理想的姿勢(shì)，你的身體就會(huì)不得不做出一些額外的動(dòng)作去補(bǔ)償，從而會(huì)給我們帶來(lái)疲勞或者傷害。這就是為什么有的人打高爾夫剛打一會(huì)兒就會(huì)感到腰酸背痛的原因了。

　　練武之人講究的是‘坐如鐘’，‘站如松’。而高爾夫是在原地，一個(gè)相對(duì)靜止的狀態(tài)下打球，所以站姿就格外重要。

　　所謂站姿就是你在準(zhǔn)備擊球時(shí)身體各個(gè)部分的狀態(tài)和姿勢(shì)，包括你的雙腳，膝關(guān)節(jié)，髖部，脊椎，胸部，肩部，頭部，下巴，兩臂和雙手，每個(gè)部分是否都處于一個(gè)正確的狀態(tài)和位置，并且能夠和其他部分有效的配合，這就是擊球的前提條件。

　　一個(gè)好的站姿，而且在隨后動(dòng)態(tài)揮桿過(guò)程中仍然保持這個(gè)意念，就能夠令你身體的各部分精確的配合，從而有效的完成圍繞軸心的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)激發(fā)出更大的力量，更好的提高擊球的準(zhǔn)確性和可重復(fù)性。簡(jiǎn)而言之，通過(guò)一個(gè)好的站姿，你能夠在隨后的揮桿中更好的體會(huì)到重心的轉(zhuǎn)移，力量的釋放，以及身體和手臂的協(xié)調(diào)配合。

　　你的擊球好與壞很大的程度上在你瞄球的時(shí)候就已經(jīng)決定了，不難想象如果一個(gè)人羅著背，含著胸，縮著頭，怎么會(huì)做出一個(gè)舒展有力的揮桿呢。

　　但是，什么是正確的站姿呢?

　　遵循以下四個(gè)準(zhǔn)則，也就是曾經(jīng)高寶璟前任教練蓋伊·威爾遜教高寶璟時(shí)所采用的方法，你將發(fā)現(xiàn)你可以學(xué)會(huì)更專(zhuān)業(yè)的站姿!

　　1、左腳支撐你體重的90%

　　2、后膝關(guān)節(jié)靠近前膝，后腳幾乎不承重

　　3、臀部正對(duì)著目標(biāo)

　　4、后肩比前肩更靠近目標(biāo)

　　如果你的站位正確，即使揮桿動(dòng)作普普通通，你仍然很有可能打出不錯(cuò)的一球。如果你的站位有問(wèn)題，即使你能夠做出世界上最漂亮的揮桿，你也會(huì)打出糟糕的一球。

　　倘若你總是難以保證擊球穩(wěn)定性，也可以按照下面的六步走，實(shí)現(xiàn)穩(wěn)定擊球。

　　(1)雙腳并攏站立。

　　(2)雙腳分開(kāi)至與肩同寬。

　　(3)使球桿保持靜止。