打高爾夫怎么理解揮桿時的擊球

　　高爾夫球運動是利用不同的高爾夫球桿（club）將高爾夫球打進球洞（hole）的一項運動項目。高爾夫球運動是一項具有特殊魅力的運動，讓人們在優(yōu)美的自然環(huán)境中鍛煉身體、陶冶情操、修身養(yǎng)性、交流技巧，被譽為“時尚優(yōu)雅的運動”。下面是小編整理的打高爾夫怎么理解揮桿時的擊球，歡迎大家分享。

　　高爾夫揮桿要素：擊球是揮桿的自然結(jié)果

　　擊球時右臀與雙臂同步

　　在通過擊球前后，應感覺以左腿為軸并支持身體大部分重量，右臀與兩手肘靠近且同步向前移動。

　　如果能做到右臀與兩手肘同步，則表明你的上半身方正的對著球，左肩、雙手和桿頭幾乎同時到達擊球位置，擊球時桿面正對目標，從而打出扎實、筆直的球。如果臀部轉(zhuǎn)動過多，雙臂落后，則擊球時桿面會右開，球會飛向右邊。

　　打穿而非擊中

　　很多球技較差的球友總是發(fā)費很多的時間想著“擊”在球上，結(jié)果揮桿動作很不流暢，容易打出壞球，也用不上力�，F(xiàn)在請改變想法，想著打“穿”球，將注意力用在揮桿頭上，把球作為桿頭軌跡上的一個物體順勢撞擊而已。

　　在練習場上可用以下方法練習，想象你要打四顆連成一線的第一球，然后感覺打中第一個球后繼續(xù)延伸，使桿頭與所有四個球“接觸”。以這樣的方法練習，就能感覺到桿頭的釋放，而不是在擊球時停住。

　　如果在觸球時的瞬間有“停頓”傾向，也可以用另一種方法，想象在球的正前方一英尺處有另一顆球存在。然后，在觸擊第一球后，又繼續(xù)觸擊想象中的第二顆球，或者想象拳擊動作。

　　揮桿掃球而不是擊球

　　一號木

　　很多球友認為，打一號木桿要用力擊球才能打遠，他們經(jīng)常被這一擊所誤導，以為身體必須做出猛烈的、突然的加力動作才能將球打遠。然而事實恰好相反，桿頭速度才是決定距離遠近的關(guān)鍵!

　　將揮桿力道轉(zhuǎn)換成桿頭速度的最簡單的方法就是，想想自己揮桿“掃球”，而不是“擊球”。事實上，桿頭擊中球時揮桿動作的自然結(jié)果。所以用不著用桿頭刻意擊球，只要做好和揮桿動作就行了。

　　球道木

　　同樣，打球道木桿也要想著“掃擊”。打好球道木桿需要一個扁平的底部圓弧。為此在用球道木桿擊球時想象用掃帚掃地，這是一種寬大的掃擊動作，在桿頭接近球的同時，桿頭需擦過草皮。握輕一點已感覺桿頭重量，會桿時就像握著掃帚刷過地面。

　　試著上桿時將桿頭掃離，這可以幫助你在揮桿前期創(chuàng)造良好的寬度，然后在觸球后延伸這個掃離動作。切記，不必刻意“幫助”球飛起來，桿面角度可以“自行處理”。

　　打高爾夫的小貼士

　　Tip1: 用硬幣練習推桿(推桿)

　　如果你的短推還做不到十分準確，那還得花點功夫。一個最為著名的練習就是擺放一枚硬幣作為目標，這對于提高注意力和找準目標點有很大幫助。另一個為人普遍采用的方法就是隔一步擺放一枚硬幣，將5枚硬幣擺成一條直線，然后隔兩步、三步，……。漏了一個?對不起，你必須從新開始。另外，在你能夠讓球滾過五個硬幣之前，千萬不要增加距離。除非你已經(jīng)在場上打球，不然你應該好好應用這個方法進行練習。

　　Tip2: 設想向下拉繩子(揮桿)

　　打出了右曲球通常都是因為在下?lián)]桿時從右上方向左下方打成橫切，使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑，想象在手上面有一根繩子綁在了樹上，并牽著自己的手。從揮桿頂點開始，感覺自己正直直的往下拉繩子，這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的，也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑，提高直指目標揮桿的能力，而不是切在球上。

　　Tip3: 兩膝間夾一個籃球(站姿)

　　許多球手在后揮桿時都將左膝虛虛的指向右邊，這就導致了肩部往下掉，并使臀部產(chǎn)生擺動并轉(zhuǎn)動過多。試試這個：設想你正在兩膝之間夾著一個籃球(如果在練習場，你可以用夾著球筐來試試)，這樣的揮桿會讓你感覺到驚奇的。

　　Tip4: 拇指指向天空(揮桿)

　　這里有一個極好的典型：后揮桿時，當你將球桿舉起齊腰高的時候，你應該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個練習：設想采用握手時的手勢握桿，手掌指向平行方向，既不能向上，也不能向下。這些簡單的想法可以保證起桿是正確的。

　　Tip5: 揮桿頂點的停頓(揮桿)

　　揮桿太快是最為常見的錯誤。這并不是說你不用盡力和增加速度，而是需要維持一個節(jié)奏，這才是更恰當?shù)摹Ｗ龅竭@一點的最好方法是在后揮桿至頂部的時候有一個輕微的停頓，然后再改變方向，開始下?lián)]桿。照著這樣做，你會發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央。

　　Tip6: 眼睛停在硬幣上(推桿)

　　對推桿感到沮喪?這里有一個簡單的練習方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過程都將眼光集中在硬幣上。為了避免你將球推出后就將目光轉(zhuǎn)移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉(zhuǎn)移到球上，那會導致頭、肩都跟著轉(zhuǎn)動而不能保持身體平衡。

　　Tip7: 把桿面當鏡子(沙坑球)

　　要走出沙坑困境，一個關(guān)鍵就是保持桿面開放。如果閉合桿面，你會將球打低，還可能將桿頭深深扎入沙中。這里有個竅門可以讓你避免這些：設想桿面是一面鏡子，并且你準備在結(jié)束擊球后能夠在桿面上看到自己的影子。這能夠保證你揮桿后桿頭與眼是相平的，而且這能夠讓你在整個揮桿擊球過程中保證桿面開放。

　　Tip8: 正確握桿以避免右曲(握桿)

　　導致右曲球有很多因素，最為常見的是握桿導致了這個麻煩。這里告訴你怎么解決這個問題：瞄球時，確保往下看你能夠看到左手手指的前兩個關(guān)節(jié)，拇指和食指之間形成一個“V”字型，并且指向左肩。關(guān)于右手，就是讓這個“V”指向你的下巴，或者輕微指向右肩。

　　Tip9: 想象洞杯后面有個槍耙(推桿)

　　如果你不注意的話，三步遠的推球也會干擾你。這時你最好設想洞杯后面有一個槍耙。這樣能夠鼓勵你加速將球平穩(wěn)的推進洞，而且能夠保證桿面移動的路徑是直指目標的。

　　Tip10: 肩頭在下巴下面(揮桿)

　　你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個習慣。這并不是說頭永遠不能抬起來，頭是可以移動的，但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

　　Tip11: 右腳向前踏出一步(重心轉(zhuǎn)移)

　　練習重心轉(zhuǎn)移的最好方法是在你將球擊出后右腳試著向前踏出一步，使之走在左腳前面，感覺自己正在步行。每一次揮桿之后，你都要問自己：“我的重心在哪?”在右腳?還是左腳?正確來說，一個平穩(wěn)的姿勢應該把90%的體重轉(zhuǎn)移到左腳，而10%在右腳趾上。這樣，身體往前的沖力會很自然的使你過渡到步行的姿勢，使右腳往前踏出。不過，這只是練習，真正的揮桿是不應該往前移動右腳的。

　　Tip12: 球的正確位置(球位)

　　球的位置應該根據(jù)使用的球桿來確定。例如，如果你用的是短鐵桿(7、8、9、PW)，那球的位置應該在站位的中間。隨著桿頭角的增大，球應該離前腳越遠，使用木桿時，球應該剛好在左腳后跟的內(nèi)側(cè)。并且記住，如果你想正確地擊出低飛球，那球位應該靠后;而高飛球應該靠前。

　　Tip13: 穩(wěn)固的右膝(揮桿)

　　后揮桿時，保持重心停在右腳內(nèi)側(cè)和右膝微彎是至關(guān)重要的。沒有做好這一步會造成擊球失誤和力量喪失。當你往后揮桿時，想象右膝象墻一樣穩(wěn)固。這能夠保證身體上部的充分轉(zhuǎn)動，使你能夠更強勁的將球擊出，當然它就能夠飛得越遠。

　　Tip14: 握桿時右手要放松(握桿)

　　一般來說，一記強勁的擊球需要保持身體右側(cè)的穩(wěn)固。但是，握桿卻并非如此。許多高爾夫球手右手握桿太緊，這就導致了不必要的緊張。而且，這還會使你揮桿過頭或者打成橫切而造成外彎。解決的方法是：每一次揮桿之前檢查一下握桿所涉及的身體右側(cè)，包括手、臂和肩頭的緊張度。如果緊張度分為1-10級，肌肉的緊張度應該在“6”或者“7”這個度數(shù)。放松的肌肉比緊繃的肌肉更能打出好球。

　　Tip15: 使用整個身體揮桿擊球(揮桿)

　　高爾夫不是一個手腕游戲。一次強勁的揮桿必須使用大腿和軀干上的大塊肌肉來完成。許多業(yè)余球手最常犯的錯誤就是僅用手臂和手腕來擊球。一些偶然的情況下，也許這也能夠打出好成績，但是為了保證一致性和獲得更大的力量，應該考慮整個身體，而不是一部分。

　　Tip16: 兩手上下互換握桿法(推桿)

　　推桿的一個常見錯誤就是兩個手腕的不協(xié)調(diào)——它們應該是作為一個整體運動的。如果你也存在這樣的問題，試試兩手上下互換握桿法。左手握在桿把的下部，也就是平時右手握桿的位置，右手握在桿把的上部。開始你可能不習慣這樣的握桿，不過這能夠讓兩只手更好的協(xié)同運動而成為一個整體，而這正是推桿最基礎的問題。并且記住，在揮桿的時候，兩手應該在球的前面，而且右腕是直的。

　　Tip17: “爆”起一些沙(沙坑球)

　　下次你困在沙坑的時候，不要顧忌會揚起很多沙，這正是你所需要的。從球的底部向著果嶺揮過去。將桿面向順時針方向開放一些，并稍微瞄向左邊。向目標揚起一些沙，那球也會跟著這個方向飛。

　　Tip18: 練習時將眼睛閉上(推桿)

　　你能夠閉上眼睛打球嗎?也許這使你感到驚奇。練習推桿的時候，將眼睛閉上，這樣你能夠更好的感覺到身體的移動。你應該感覺肩部的運動就像一個鐘擺，然后，你將能夠聽到球撞擊洞杯底部發(fā)出的清脆響聲。

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