高爾夫球打法及好處

　　對于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。那么，下面是小編為大家分享高爾夫球打法及好處，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1、用你的強(qiáng)勢手啟動上桿

　　運用我的強(qiáng)勢手來啟動揮桿，這有助于讓我控制好起桿的步調(diào)。這能幫助我將球桿沿著正確的路徑往后拉，讓它維持在正確的平面上移動。我并不會試著在起桿過程中讓左手背正對目標(biāo)，而是以強(qiáng)勢手將球桿往后拉離球位時，順勢地讓雙手以順時針方向緩緩轉(zhuǎn)動。接著，當(dāng)我的雙手移動到略為超過右腿時，我的左手背與右手掌已經(jīng)平行目標(biāo)線。這個姿勢就像所有頂尖好手一樣，當(dāng)他們在上桿頂點時，左手背與右手掌也都會平行目標(biāo)線。

　　2、觸球瞬間和目標(biāo)成平面

　　當(dāng)我還是小孩子時，就已經(jīng)學(xué)到一件非常重要的事：沒有任何揮桿動作是一模一樣的，唯一例外，就是揮桿中最重要的那一點：觸球瞬間。在觸球瞬間，每一位好球員的左手、手臂、桿身都連成一直線，而且桿面方正對準(zhǔn)目標(biāo)，扎實地觸擊在球的背面中央處，進(jìn)而打出足夠的高度。對我來說，這是高爾夫最重要的基本功。

　　3、果嶺邊的隨興練習(xí)有助于強(qiáng)化手感

　　在果嶺周圍練習(xí)時，不妨嘗試一些不同的打法，像是用叁號鐵桿把球切高!要打好這種球，你非得要把膝蓋放軟、打開桿面且在上桿中途讓桿身與左前臂成90度角。如果你要用挖起桿打好噼起球，上述這些都是需要做到的重點。

　　4、握短球桿以打出漂亮的沙坑爆破球

　　在打沙坑球時，我會握短球桿，讓右手碰觸到桿身部位，這么做讓我打出高高飛起且柔軟落地的漂亮沙坑球。此外，在上桿初期我的手腕就會快速曲起，讓我能以相當(dāng)陡峭的角度下桿擊球。在揮桿過程中我會把大部分的.身體重量都維持在左腳，這么做能讓我揮動桿頭切過球位下方，漂亮地濺起沙塵，同時做出短且平衡的送桿。

　　5、頭部穩(wěn)固，讓推桿更靠近地面

　　在推桿時，我會專注于讓頭部從瞄球準(zhǔn)備到觸球的過程中都保持穩(wěn)固。在瞄球準(zhǔn)備時，我會用右手將推桿桿頭輕輕地往后拉來啟動上桿;至于下桿時，則專注于讓桿面方正地回到觸球瞬間。我會感覺左手帶領(lǐng)著桿頭通過觸球。

　　6、瞄球設(shè)定時讓球滾過洞一尺

　　距離洞口20尺以內(nèi)的任何推桿，都是我心目中的“得分區(qū)”。想要成為這個範(fàn)圍內(nèi)的推桿好手，你必須學(xué)會扎實觸球，才能讓球沿著預(yù)設(shè)的路徑滾向洞口。為了做到這一點，你必須讓桿頭加速通過觸球。如果你減速，觸擊力道就會衰減而不足。再也沒有任何事情，比看著小白球在快接近洞口時，因為馬力不足而“死掉”偏離目標(biāo)線來得更嘔了。所以，當(dāng)你面對一記有機(jī)會進(jìn)洞的推桿時(而非那種你只像讓球靠近洞口的長推桿)，要專注于以足夠的力道扎實觸球;所以，如果球錯失洞口，至少也要滾到洞口后方一尺處。

　　打高爾夫球好處：

　　1、兒童可提高記憶力

　　現(xiàn)在有不少父母周末帶著孩子一起去近郊的高爾夫球場練球。小朋友們在球場上讓大腦充分有氧呼吸，對提高記憶力很有幫助。同時，高爾夫球場是一塊相對優(yōu)雅高端的運動場，家長們不會擔(dān)心孩子在球場上交到不好的朋友。

　　2、中年男性可提高“性趣”

　　值得一提的是，清華大學(xué)附屬玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師楊大中指出，高爾夫作為一種比較平緩的運動，更適合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活質(zhì)量。

　　因為在打高爾夫球的過程中，人身體內(nèi)可釋放出一種使人產(chǎn)生愉悅感的內(nèi)啡肽物質(zhì)，從而增加性欲，而高爾夫運動的主要鍛煉部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性愛過程中的主要著力點，腰腹部的鍛煉可增加包括骨盆部位及性器官在內(nèi)的全身血流量。

　　在高爾夫運動中還是要把握好度。感到非常疲憊的時候，就要馬上停止，切不可逞強(qiáng)。過量鍛煉也會導(dǎo)致性欲降低。

　　3、女性可瘦身塑形

　　對于愛美的女性來說，高爾夫運動是擊敗腰腹脂肪的有力武器，這一點對于體形較胖的初學(xué)者來說效果尤為明顯。分析高爾夫球動作，可以發(fā)現(xiàn)，高爾夫擊球動作是全身的整體運動，它通過腰部發(fā)力帶動上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動作。經(jīng)常練習(xí)，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。運動中要用到上肢的力量，對胸肌及上肢各部位肌肉也會達(dá)到鍛煉的效果。有些上了年紀(jì)的練習(xí)者腰不好，伏案久了輕易彎腰駝背，練習(xí)高爾夫還可以滋養(yǎng)腰椎，防止腰椎間盤突出。

　　4、商務(wù)人士可培養(yǎng)信心

　　對于商務(wù)纏身的老板們來說，打高爾夫不但鍛煉身體，還可以培養(yǎng)自信心，激勵自己勇于克服困難。

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