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高爾夫揮桿建議及訣竅
高爾夫發(fā)展的迅速將高爾夫揮桿塬理演變出許多擊球方法與揮桿理論,又因每個(gè)人的身材體形不同要找到適合自己的一套理想揮桿,有時(shí)真的是可遇不可求。下面是小編為大家分享高爾夫揮桿建議及訣竅,歡迎大家點(diǎn)擊查看。
1、決不抬頭,死不用力
許多球友擊球時(shí),急著想要看球的方向,會(huì)在觸球前將頭抬起面向目標(biāo),同時(shí)也改變了身體轉(zhuǎn)動(dòng)的軸心,導(dǎo)致?lián)羟螯c(diǎn)不準(zhǔn)確,最常形成打薄、厚擊。這個(gè)建議簡(jiǎn)單好記,有助于保持頭部高度穩(wěn)定。如果揮桿時(shí)大部分都是雙手在出力,死不用力的建議可以減少急促下桿,幫助維持節(jié)奏。
為何無(wú)效:過(guò)于刻意固定頭部位置,容易導(dǎo)致肩膀緊繃,或是瞄球時(shí)頭過(guò)度壓低,影響肩膀及身體轉(zhuǎn)動(dòng)幅度,反而讓揮桿變得僵硬。當(dāng)球友節(jié)奏過(guò)于急促時(shí),不用力的建議或許能稍微緩解,但只能救急。
更好的理解:保持鎖骨高度固定
如果是想要維持頭部位置穩(wěn)定,應(yīng)該將注意力放在影響肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵位置,也就是胸口。揮動(dòng)時(shí)感覺(jué)以鎖骨為中心點(diǎn),讓鎖骨高度保持穩(wěn)定,再慢慢將速度加快。
揮動(dòng)球桿要感覺(jué)到桿頭重量,且利用球桿重力產(chǎn)生釋放力量,自然產(chǎn)生速度。如果想做到不用力,不妨在瞄球時(shí)盡可能讓雙手保持放鬆,你的揮桿就不會(huì)因?yàn)橛昧Χ鰤摹?/p>
採(cǎi)取瞄球準(zhǔn)備姿勢(shì),將一支球桿橫放在胸口,桿身與鎖骨齊高。如同揮桿一樣地轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀,只要鎖骨高度維持一致,就能避免揮桿圓弧高度不穩(wěn)定的問(wèn)題。
2、不要過(guò)度上桿
上桿過(guò)度通常是手臂動(dòng)作太大或雞翅膀所致,導(dǎo)致全身扭轉(zhuǎn)過(guò)大;左臂貼近胸口;右手臂拉離身體過(guò)遠(yuǎn)等情形?桃庀胍龀龈嗌蠗U時(shí),左肩也容易過(guò)度壓低,導(dǎo)致上桿肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)平面改變,手揮動(dòng)平面差異過(guò)大;造成擊球方向不穩(wěn)定。
為何無(wú)效:許多球友的問(wèn)題,是出在上桿時(shí)肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)不,而非只是上桿頂點(diǎn)的球桿位置。完整的肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)不僅是完成正確下桿的必要條件,同時(shí)也能讓揮桿節(jié)奏更理想。如果本身有過(guò)度上桿的傾向,採(cǎi)用刻意抑制上桿幅度的想法去修正,往往會(huì)失去塬本的協(xié)調(diào)與節(jié)奏。
更好的理解:維持嵴椎角度
如何找到合理的上桿幅度?頂尖好手無(wú)論上桿幅度多少,上半身嵴椎往前傾斜的角度,會(huì)保持與瞄球時(shí)一樣?梢岳脭z影器材,或請(qǐng)一位朋友站在后方幫你檢查。上桿時(shí)讓嵴椎角度保持與瞄球時(shí)一致,身體柔軟度會(huì)自然地限制上桿幅度。
3、揮桿重心要轉(zhuǎn)移
高爾夫與棒球、籃球或網(wǎng)球等動(dòng)態(tài)活動(dòng)不同,擊球者揮桿時(shí)雙腳著地,因此人們無(wú)法依賴本能反映,自然做出維持身體平衡的動(dòng)作,也無(wú)法靠雙腳來(lái)增加力量。為了保持穩(wěn)定擊中球,球友容易忽略重心的轉(zhuǎn)移。重心轉(zhuǎn)移做對(duì)了,你的節(jié)奏也會(huì)跟著改善,同時(shí)擊球距離也會(huì)跟著增加。
為何無(wú)效:儘管重心位置的感覺(jué)是在下半身轉(zhuǎn)移,但是刻意往右側(cè)壓,卻很容易變成上桿將頭部移至右側(cè),接著下桿肩膀及手揮動(dòng)過(guò)快,反而倒移向左,導(dǎo)致上半身軸心不穩(wěn)定。此外,過(guò)度運(yùn)用上半身改變重心,很容易讓上半身的傾斜角度改變,影響揮桿平面穩(wěn)定,也會(huì)讓重心失去平衡。
更好的理解:學(xué)習(xí)用身體控制重心
人體的重心在于核心,也就你的軀干位置。重心的轉(zhuǎn)移應(yīng)該在于兩腿之間,如果超過(guò)這個(gè)範(fàn)圍,會(huì)導(dǎo)致重心失去平衡,當(dāng)然也無(wú)法做好揮桿。如何找到你在揮桿時(shí)的重心位置?將一支球桿垂直靠在胸前,擺出瞄球準(zhǔn)備姿勢(shì)。模擬揮桿的動(dòng)作,并試著讓桿身保持在雙腳之間。如果一開始掌握不到,可以稍微讓雙腳之間的距離加寬,揮桿的重心轉(zhuǎn)移,其實(shí)只在雙腳內(nèi)側(cè)之間。
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