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提高高爾夫球技術(shù)的技巧有哪些

時間:2023-03-09 20:34:54 高爾夫培訓(xùn) 我要投稿
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提高高爾夫球技術(shù)的技巧有哪些

  “高爾夫”是GOLF的音譯,它們分別是: Green, Oxygen, Light, Friendship。意思是"綠色,氧氣,陽光,友誼",它是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運動。那么提高高爾夫球的技術(shù)有哪些呢?下面一起看看吧!

提高高爾夫球技術(shù)的技巧有哪些

  設(shè)想向下拉繩子

  打出了右曲球通常都是因為在下?lián)]桿時從右上方向左下方打成橫切,使球由左側(cè)往右側(cè)旋轉(zhuǎn)而成外彎的。為了讓自己感覺到正確的揮桿路徑,想象在手上面有一根繩子綁在了樹上,并牽著自己的手。從揮桿頂點開始,感覺自己正直直的往下拉繩子,這可以保證右肘是貼緊身體右側(cè)的,也使你的擊球能夠形成正確的內(nèi)側(cè)路徑,提高直指目標揮桿的能力,而不是切在球上。

  拇指指向天空

  這里有一個極好的典型:后揮桿時,當你將球桿舉起齊腰高的時候,你應(yīng)該可以看到拇指是指向天空的。這里還有另外一個練習(xí):設(shè)想采用握手時的手勢握桿,手掌指向平行方向,既不能向上,也不能向下。這些簡單的想法可以保證起桿是正確的。

  流暢的過渡

  許多不經(jīng)常打球的“周末球手”下?lián)]桿動作都十分的緊繃和猛烈,這使得他們無法穩(wěn)定的擊球。揮桿頂點是一個至關(guān)重要的過渡點,此時“輕松和悠閑”的感覺是得到流暢過渡的很好策略。

  宜慢不宜急

  許多業(yè)余球手上桿都太急,而這阻礙了正確的伸展,而且揮桿平面也會扭曲。這個練習(xí)可以讓你獲得正確的起桿感覺:首先,按照正常的瞄球姿勢站好,在桿頭后面再放一個球,在你開始上桿時,推動桿頭后面那個球向后滾動,直到它滾過右腳(相對左手打者是左腳)。如果能夠做得正確,你能夠感覺到左肩移向下巴下面。此時,你也能夠了解到上揮桿時左臂應(yīng)該有多直。

  桿面與目標線的垂直

  擊出又直又穩(wěn)的球,其真正秘密在于擊球瞬間桿面與目標線的垂直。如果桿面正對目標,球會飛得很直,就這么簡單!為了在擊球瞬間桿面與目標線垂直,在揮桿頂點桿頭與打球線應(yīng)保持直角,如果沒有做到,那在擊球點你必須調(diào)整球桿以達到桿面與打球線垂直的效果。這就導(dǎo)致了揮桿過程中各階段有關(guān)動作不能順序適時擊球。這里有個練習(xí)方法能夠讓你達到這樣一個垂直的姿勢:握住一根球桿,兩手伸直并舉起齊額高,然后盡可能的轉(zhuǎn)肩,形成一個完成后的后揮桿動作。這就讓你的雙手在揮桿頂點形成了一個直角,以此促進充分的轉(zhuǎn)肩。如果你能夠保持這個動作幾秒鐘,對鞏固揮桿頂點的這種正確感覺有幫助。

  木桶練習(xí)法

  許多時候,人們會使自己的站姿越來越寬。雖然這能夠獲得更好的穩(wěn)定性,但是會影響橫向運動,從而導(dǎo)致身體擺動。試試“木桶練習(xí)法”,首先,保持正確的站姿,也就是雙腳內(nèi)側(cè)與肩同寬,想象有兩條直線在腳后跟的外側(cè)垂直往上延伸,你會發(fā)現(xiàn)為了不擊在這兩條線上,你必須做到充分轉(zhuǎn)肩,你只要想象自己正在一個桶里揮桿就好了。

  揮桿頂點的停頓

  揮桿太快是最為常見的錯誤。這并不是說你不用盡力和增加速度,而是需要維持一個節(jié)奏,這才是更恰當?shù)。做到這一點的最好方法是在后揮桿至頂部的時候有一個輕微的停頓,然后再改變方向,開始下?lián)]桿。照著這樣做,你會發(fā)現(xiàn)球總是停在了球道中央。

  肩頭在下巴下面

  你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面,養(yǎng)成這樣一個習(xí)慣。這并不是說頭永遠不能抬起來,頭是可以移動的,但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點,那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。

 

  穩(wěn)固的右膝

  后揮桿時,保持重心停在右腳內(nèi)側(cè)和右膝微彎是至關(guān)重要的。沒有做好這一步會造成擊球失誤和力量喪失。當你往后揮桿時,想象右膝象墻一樣穩(wěn)固。這能夠保證身體上部的充分轉(zhuǎn)動,使你能夠更強勁的將球擊出,當然它就能夠飛得越遠。

  使用整個身體揮桿擊球

  高爾夫不是一個手腕游戲。一次強勁的揮桿必須使用大腿和軀干上的大塊肌肉來完成。許多業(yè)余球手最常犯的錯誤就是僅用手臂和手腕來擊球。一些偶然的情況下,也許這也能夠打出好成績,但是為了保證一致性和獲得更大的力量,應(yīng)該考慮整個身體,而不是一部分。

  逆風(fēng)打球揮桿要放松

  逆風(fēng)打球時,一個簡單但有效的做好就是輕松揮桿,雖然這僅是一種想法或者說意念,但你要時時注意放松身體,這能夠讓你不會揮桿太過于用力,而且可以保證不會將球擊得太高。

  鞏固揮桿的基礎(chǔ)

  平穩(wěn)的揮桿需要流暢的速度和身體的平衡。就像一個房子需要一個堅實的地基一樣,揮桿也同樣需要一個穩(wěn)固的基礎(chǔ)。試試兩腳并攏(大概相隔6英寸)來揮桿擊球。這強制你必須保持身體的平穩(wěn)、節(jié)奏,和速度。當你回到常規(guī)站姿的時候,這個感覺對你一定是有用的。

  身體的轉(zhuǎn)動

  要將球擊得更遠的關(guān)鍵就是盡量減少臀部的轉(zhuǎn)動和加大肩部的轉(zhuǎn)動。做到這一點最簡單的方法就是確保后揮桿的時候左膝不要轉(zhuǎn)向右邊,并在整個揮桿過程保持右膝固定。(左手打者相反。)并且,在揮桿頂點,肩頭是在球的后面的。這能夠保證良好的體重轉(zhuǎn)移和更大的揮桿弧度。

  擊完球,手繼續(xù)向目標方向伸展,感覺與目標握手。

  伸展是決定距離的關(guān)鍵

  為了增加距離,雙手必須在揮桿中做到正確的釋放。練習(xí)做一個短揮,當雙手和球桿齊腰高時,感覺自己正在跟別人握手,拇指指向天空。往下?lián)]桿,直至送桿,雙手都保持這個姿勢(拇指向上)。這個技巧可保證正確的姿勢。

  用球梯進行練習(xí)

  穩(wěn)定而強有力的揮桿通常都有一個共同點——擊球后會有一個伸展。達到此目的練習(xí)方法是在球前8英寸的地方插上一個球梯,擊球時不但要將球擊出,而且還必須擊倒那個球梯。這可以訓(xùn)練你揮桿“通過”球,而不是拍擊在它上面。

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