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幼兒民族舞基本功練習及注意事項
民族舞泛指產(chǎn)生并流傳于民間、受民俗文化制約、即興表演但風格相對穩(wěn)定、以自娛為主要功能的舞蹈形式。下面YJBYS小編為大家搜索整理了關(guān)于幼兒民族舞基本功練習及注意事項,供大家參考閱讀,希望對你有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!
民族舞基本功包含以下幾項:壓腿、壓肩、推腳背組合、把桿訓練組合、 踢后退、劈叉跳、大踢腿、下腰、劈叉等動作。幼兒由于年齡較小,身體還處于生長發(fā)育時期,因而幼兒在學習民族舞時更多側(cè)重于對幼兒形體、姿態(tài)、腰腿的軟度、力度、控制及跳轉(zhuǎn)、基本舞姿等的最基礎(chǔ)的訓練。通過民族舞基本功的訓練,幼兒能夠從小養(yǎng)成良好的坐、走、站等姿態(tài),使其身體的協(xié)調(diào)、柔韌、力度、靈活等素質(zhì)得到全面的發(fā)展。
幼兒民族舞基本功主要包含如下幾項:
一、壓腿
這是幼兒民族舞基本功訓練中最基本的訓練,分為壓前、旁、后腿。
具體動作為:
壓前腿:幼兒45。斜角面對把桿,雙腳“五位站立”。一手扶把桿,一手自然下垂,挺胸、收腹。然后將重心移至主力腿,動力腿旁吸后向前伸直抬至把桿之上,向前壓腿;
壓旁腿:在壓前腿的基礎(chǔ)上,幼兒的直立腿旁轉(zhuǎn)90度即變?yōu)閴号酝?
壓后腿: 幼兒在前面兩個動作基礎(chǔ)上,直立腿再旁轉(zhuǎn)成后腿,一手扶把桿,一手三位,向后壓腿。
建議:幼兒壓腿訓練時建議選用節(jié)奏感比較強的音樂。
二、把桿訓練
把桿練習是進行形體訓練的最基本的訓練,主要通過把桿的輔助,幫助幼兒掌握最基本的姿態(tài),分為雙手扶把和單手扶把兩種方式。由于幼兒年齡較小,手部的力量較小,因而幼兒在做把桿訓練時適合雙手扶把的方式。
具體動作為:
面對把桿,身體離把桿約1尺左右,雙腿貼緊,腳跟并攏,膝蓋繃直,雙手放松弛,輕輕地放在把桿上,與雙肩同寬,兩肩放松,雙肘下垂,肩胛放松,稍稍往后打開。腹肌,背肌和臀肌收緊向上提,頭部正直,面部表情松弛。
此外,幼兒在進行把桿訓練時可以與其他動作組合進行訓練,比如下腰、腳尖點地、蹲姿、壓腳跟等。
三、踢腿訓練
踢腿訓練是訓練幼兒腿部肌肉的力量和柔韌性,分為小踢腿訓練和大踢腿訓練。
小踢腿具體動作為:
在踢腿時,幼兒上體要保持正直,收腹挺胸立腰,收臀、收背,兩腿外開,重心在主力腿上。
而當向前做小踢隨時,動力腿有速度地經(jīng)過擦地繃腳面,向前踢出35;45。,然后,經(jīng)過腳尖著地收回。
需要注意的是,在做小踢腿訓練時要注意繃直膝蓋。
大踢腿具體動作為:
幼兒一手扶把桿,一手七位,雙腳小八字站立。
以大腿的力量急速向上踢起,上身保持平穩(wěn),腳背要繃直,膝蓋要繃緊,腿踢得越高越好。向前、向后踢時要對準動力腿的肩,向側(cè)踢時要對準耳根。
踢起和落回時,要經(jīng)過擦地,落回時要求具有控制力,輕輕落地。
四、下腰
幼兒在做下腰時,由于手腳缺乏力氣,往往支撐不住身體,常常是用頭頂住地面下腰。通過下腰訓練,找的用力的部位和下腰的要領(lǐng),能很好的鍛煉幼兒腰部的柔韌性。
具體動作為:
雙腳打開至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開,手心朝前。下腰時,上半身向后仰,頭抬起來向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷.下好腰以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,眼睛看腳后跟。
五、劈叉
劈叉是舞蹈訓練時訓練韌帶柔韌性的高級階段,需要循序漸進的練習。
具體動作為:
將腿左右分開成一字形,雙手在體前撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿左右分開成一線并坐于地下方為合格即為橫劈叉;將腿前后分開成1字形,雙手撐地,使上身正直,而后努力使身體向下振壓,至兩腿前后分開至一條線坐于地下為合格則為豎劈叉。
六、壓肩
壓肩是打開幼兒肩部韌帶的練習,
具體動作為:
壓肩時,雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。
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