學習民族舞的必備條件
學習民族舞也是需要一定的條件的,下面是小編整理的相關內容,歡迎閱讀參考!
外在條件是指人的基本條件,包括身高、體重、比例、外形等先天素質條件和要從事舞蹈專業(yè)動作學習的基礎條件—“軟開度”這一先天或后天素質條件;內在條件是指單純從外表、外形看不出來的舞者所具有的能力。具體包括:肢體形態(tài)的協(xié)調能力、動作理解與控制能力和基礎的'彈跳能力。前者是對專業(yè)門面的一種要求;而后者是對從事舞蹈專業(yè)最基本的要求,也是必備的條件。
一,軟開度
。1)前腿
[測試目的]考查考生的前腿部韌帶開合和柔韌程度。
[測試內容]前腿的搬、控、踢。
[訓練方法]壓腿、踢腿。
[訓練步驟]
二,先天條件
[測試目的]選拔具有良好身體外形條件的考生,有利于樹立良好的師資教育形象。
[測試內容]身高、體重、比例、外形。
。1)身高:一般在1.60米以上(允許向下浮動1~2厘米),如有特殊條件應根據具體情況酌情處理。
。2)體重:應低于或接近與身高相符的標準體重,以保證具有良好的身體條件。
(3)比例:要求頭、頸、肩及上下肢的比例要協(xié)調,不低于標準身體比例要求。
。4)外形:要求五官端正,氣質較好。這是從事教育專業(yè)所必備的基本條件之一。
壓腿,其一:地面訓練:此方法便于基礎較差的同學進行前腿的韌帶訓練。由于此訓練方法的特性所致,使訓練方法簡便而且規(guī)范,是行之有效的基礎訓練方法。
姿態(tài):
A 坐臥在地面上、雙腿伸直并攏、膝關節(jié)下壓、腳背繃緊外旋,要求繃腳壓前腿,主要是針對前腿韌帶、大腿外側肌肉的訓練。首先按照規(guī)定的姿態(tài)做好準備動作。腳背繃緊,腳后跟并攏大腳趾外旋,向下繃緊。用手抓住兩只腳的腳心位置,手背相對?可习肷淼纳舷逻\動拉伸前腿韌帶。每十次為一組,用上半身去貼服前腿,拉控韌帶一次。
B坐臥在地面上,雙腿伸直并攏,膝關節(jié)下壓,勾腳,腳跟離開地面,要求勾
腳壓前腿,主要是針對前腿韌帶中間區(qū)域的肌肉訓練。
按照規(guī)定的姿態(tài),做好準備。雙腳先并攏,然后從腳后跟開始努力上抬,勾腳離開地面,同時腳掌、腳趾部位也要勾足。
【學習民族舞的必備條件】相關文章:
學習民族舞的好處10-01
民族舞蹈學習技巧10-05
民族舞學習技巧11-12
民族舞學習的小竅門10-04
學習民族舞的小技巧10-21
少兒民族舞學習技巧10-05
幼兒如何學習民族舞10-02
學習民族舞怎么呼吸10-27
跳民族舞的基本動作學習10-03