国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

民族舞基本功怎么學(xué)

時(shí)間:2024-07-23 00:51:18 民族舞 我要投稿
  • 相關(guān)推薦

民族舞基本功怎么學(xué)

  民族舞的基本功有壓腿、壓肩等幾個(gè)方面,那么民族舞基本功怎么學(xué)呢,一起來(lái)看看!

民族舞基本功怎么學(xué)

  一:壓腿

  壓腿時(shí)要注重腿部關(guān)節(jié)的直立,腳背向外打開(kāi)繃直,并保持上半身的直立。在壓旁腿時(shí),同側(cè)的手扶住把桿,另一只手臂緊貼在耳邊,向腿上靠近并盡量向遠(yuǎn)處伸展,拉長(zhǎng)旁腰。壓后腿時(shí),注重肩膀端平,頸部不要縮,撐住頭部別掉下去,并向后伸展。

  二:壓肩

  壓肩時(shí),雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離略等于肩寬。頭部和脊柱都要放松,向下壓時(shí)能夠感覺(jué)到肩部韌帶被拉長(zhǎng)。

  三:推腳背組合

  在訓(xùn)練之前,從腳尖到整個(gè)大腳背都要勾當(dāng)開(kāi);訓(xùn)練時(shí),雙手扶把桿,挺胸抬頭、收腹提臀,雙腳并攏站好,先從單腳背訓(xùn)練開(kāi)始。

  四:劈叉跳

  繃直腳背,伸直膝蓋,跳躍越高,腿叉越開(kāi)越好,著地時(shí),雙腳迅速收攏,兩腳并起來(lái)著地。

  五:大踢腿

  踢腿的歷程中,同樣要注重腳背和膝蓋的繃直。

  六:下腰

  雙腳打開(kāi)至肩寬,雙臂向上伸直,五指打開(kāi),手心朝前。下腰時(shí),上半身向后仰,頭抬起來(lái)向后找自己的腳后跟,身體和手都向腳后跟靠齊并往里卷。下好以后,手臂和膝蓋都盡力撐直,秋水看腳后跟。

【民族舞基本功怎么學(xué)】相關(guān)文章:

民族舞基本功怎么練習(xí)07-18

少兒民族舞基本功怎么練10-29

民族舞基本功介紹10-28

民族舞蹈基本功練習(xí)10-21

民族舞基本功教學(xué)11-08

民族舞的基本功訓(xùn)練08-04

中國(guó)民族舞基本功10-18

民族舞基本功有哪些09-06

民族舞基本功的練習(xí)方法07-09

民族舞的基本功練習(xí)方法09-21