哺乳期減肥不影響催乳方法

時間：2020-08-08 20:53:14 催乳師我要投稿

哺乳期減肥不影響催乳方法

　　哺乳期減肥會有奶水的，新媽媽只要采用科學(xué)正確的減肥方法，對奶水就沒有任何影響，不會影響到寶寶的發(fā)育，也會使媽媽減肥瘦身和寶寶哺乳合理的進(jìn)行。那么，下面是小編為大家分享哺乳期減肥不影響催乳方法，歡迎大家參考借鑒。

　　哺乳期減肥還有奶水嗎

　　哺乳期減肥會有奶水的，新媽媽只要采用科學(xué)正確的減肥方法，對奶水就沒有任何影響，不會影響到寶寶的發(fā)育，也會使媽媽減肥瘦身和寶寶哺乳合理的進(jìn)行。

　　可是，如果新媽媽采用不合理的方式減肥，比如節(jié)食減肥，奶水中的營養(yǎng)自然跟不上，則會對奶水質(zhì)量造成一定的影響，甚至?xí)霈F(xiàn)奶水減少的情況，嚴(yán)重影響寶寶的發(fā)育，還會影響媽媽身體的恢復(fù)。再比如哺乳期媽媽如果通過劇烈運動的方式減肥，這也是不對的。身體的一些代謝產(chǎn)物會進(jìn)入乳汁，且運動之后乳汁會變酸，影響口感，寶寶會抗拒喝奶哦。所以，新媽媽在哺乳期內(nèi)減肥一定要采用科學(xué)有效的方式，最好在醫(yī)生的同意下再進(jìn)行。

　　哺乳期具體哪些錯誤減肥會影響奶水質(zhì)量

　　1、節(jié)食減肥：哺乳期媽媽盲目的節(jié)食減肥，不僅會導(dǎo)致媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還會引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥，而且會對奶水的質(zhì)量和數(shù)量造成很大影響。

　　2、劇烈運動：哺乳期身體沒有恢復(fù)就進(jìn)行劇烈的運動，會導(dǎo)致媽媽身體子宮恢復(fù)放慢，嚴(yán)重的還會引起手術(shù)斷面或外陰切口受創(chuàng)，且還會使奶水中產(chǎn)生乳酸，使寶寶抗拒喝奶。

　　3、服用減肥藥：哺乳期服用藥物減肥，大部分藥物會通過乳汁攝入寶寶體內(nèi)，引起寶寶肝功能降低。

　　4、貧血仍減肥：哺乳期媽媽貧血還急著減肥，會更加重貧血的狀況，還會影響乳汁的成分，易造成寶寶營養(yǎng)不良。

　　哺乳期怎樣減肥不影響母乳

　　1、減肥的時間

　　最好先咨詢醫(yī)生，然后再征得他們的同意。一般建議產(chǎn)后42天以后再開始減肥，因為產(chǎn)后媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養(yǎng)的時候。如果是順產(chǎn)的媽媽，建議在結(jié)合自身身體狀況的情況下，在產(chǎn)后的一至兩個月左右進(jìn)行減肥計劃;而剖腹產(chǎn)的媽媽則要在產(chǎn)后3個月后才能開始減肥。

　　2、減肥的方法

　　哺乳期最好不要減肥，更不能通過節(jié)食減肥。哺乳期的媽媽承擔(dān)著哺育嬰兒的責(zé)任，乳汁都是通過脂肪轉(zhuǎn)化過來的，而脂肪的來源正是各種食物。所以，如果新媽媽節(jié)食，母體得不到充足的`營養(yǎng)，也沒有充足的有營養(yǎng)的乳汁來哺育寶寶。為了寶寶們的營養(yǎng)健康著想，媽媽們千萬不要通過節(jié)食減肥。

　　飲食的原則應(yīng)該是科學(xué)、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數(shù)，做到細(xì)嚼慢咽。

　　3、減肥的速度

　　在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。

　　4、適量的運動

　　比如早晚散步、簡單的瑜伽和家務(wù)活。注意做勻速運動，而不是劇烈運動。諸如瑜伽、散步這樣的運動，相對來說比較緩慢，既能有效地達(dá)到減肥的目的，燃耗多余的脂肪，又不影響乳汁的生成和母乳喂養(yǎng)。

　　5、保持愉悅心情

　　媽媽們不要過于擔(dān)心自己的體重問題，只要有減肥的毅力和恒心，產(chǎn)后瘦身就不是問題。

　　6、改變飲食習(xí)慣

　　把平時喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養(yǎng)，又能有效減少多余脂肪的產(chǎn)生。

　　7、日常生活技巧

　　多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩。

　　8、堅持母乳哺乳