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最新飲食催乳妙方

時間:2024-08-05 11:06:56 催乳師 我要投稿
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最新飲食催乳妙方

  媽咪們要對自己充滿信心,保持好心情,每天堅持適當(dāng)運動。下面是小編為大家分享最新飲食催乳妙方,歡迎大家閱讀瀏覽。

  一,少乳媽咪變奶牛,試試四招催乳方

  越早開奶,奶水越豐富

  很多女性在生完孩子之后,考慮到體力不支等原因,沒有及時給孩子開奶,這是導(dǎo)致產(chǎn)后母乳不足的重要原因之一。生完孩子之后,最好是在30分鐘之內(nèi)就給孩子進(jìn)行第一次哺乳。孩子的小嘴就是最好的催奶神器,通過吸吮刺激能加速母乳的快速分泌,達(dá)到奶水充沛的效果。因此,女性越早給孩子開奶,奶水越好,越遲給孩子開奶,奶水可能越少,對孩子的健康成長造成影響。

  孩子多吮吸,奶水越多

  有些女性看到自己奶水較少,就有意間隔孩子的喂奶時間,以為隔開的時間越長,奶水積累得就越多。這種想法是不正確的,更加沒有科學(xué)依據(jù)。育兒專家表示,在奶水少時,嬰兒的吮吸能有效地刺激乳房,增加奶水的分泌,達(dá)到母乳充沛的效果。媽咪們不要錯誤地以為奶水不足就讓孩子少喝兩餐,積累多一點再給孩子吃飽,應(yīng)該讓孩子正常喝奶,通過不斷刺激乳房,增加奶水分泌。

  適當(dāng)進(jìn)行營養(yǎng)上的調(diào)養(yǎng)

  產(chǎn)后第一周,奶水通常會較少,孩子需要的份量也較少。產(chǎn)后第二周開始,女性體力漸漸恢復(fù),孩子所需要的奶水也隨之增多。此時不少產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)自己奶水不足,若有這種情況應(yīng)該馬上進(jìn)行營養(yǎng)上的補給,即多喝湯水食物,加強營養(yǎng)。湯水食物有助于母乳的分泌,傳統(tǒng)的發(fā)奶湯更是有一定的催奶效果,像黃花豬肚、花生豬腳、木瓜排骨都是很不錯的催奶湯。

  多休息,保持心情越快

  有些媽咪奶水時焦慮不安,睡不好也吃不好,會直接導(dǎo)致奶水分泌減少。原本就奶水不足,這種情況之下奶水就更加少了。這對媽咪自身的身體健康和孩子的健康成長都不利,媽咪們要對自己充滿信心,保持好心情,每天堅持適當(dāng)運動。在心情和身體都好的條件之下,母乳分泌會慢慢增加,再加上食物調(diào)理按摩等方式配合,奶水會逐漸多起來。

  二,產(chǎn)后催乳食譜推薦

  木瓜帶魚

  原料:鮮帶魚350克,生木瓜400克,蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒、味精各適量。

  制法:

  1、將帶魚宰殺洗凈,切成段;生木瓜洗凈,去皮和核,切成塊。

  2、將鍋置火上,加入清水適量,放入帶魚、木瓜塊、蔥、姜片、醋、鹽、醬油、黃酒。

  3、煮至熟時,放入味精即成。

  食用功效:滋陰補虛.通乳。適宜產(chǎn)后少乳者。

  烏魚絲瓜湯

  原料:烏魚1條,絲瓜300克,鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

  制法:

  1、烏魚宰殺洗凈,剁成塊;絲瓜洗凈切段;姜洗凈切片。

  2、燒熱鍋,加油,放魚塊煎至微黃,鍋中注入清水適量,放入姜片、鹽、黃酒,用大火煮沸。

  3、用小火慢燉至魚七成熟,加絲瓜滾約1分鐘,加味精、香油調(diào)味即可。

  食用功效:溫補氣血,生乳通乳。

  木瓜燉魚頭

  主料:魚頭一個、青木瓜一只

  輔料:料酒、姜絲、紅棗、枸杞、龍眼干少許

  制作方法:

  1、油鍋燒熱,爆姜絲,然后讓魚頭過下油,去掉魚的腥味。

  2、把過了油的魚頭放進(jìn)沙鍋里面,再加上之前準(zhǔn)備好的木瓜,紅棗,桂圓,枸杞先用武火煮沸,加少許料酒,再用文火燉一個小時。

  特點:木瓜果肉厚實細(xì)致、香氣濃郁、汁水豐多、甜美可口、營養(yǎng)豐富,有“百益水果”、“水果之皇”、“萬壽瓜”之雅稱,木瓜特有的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益,有催奶的效果顯著,乳汁缺乏的婦女食用能增加乳汁。

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