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古典舞腰部訓(xùn)練技巧詳解
舞蹈藝術(shù)構(gòu)成的物質(zhì)材料是運(yùn)動(dòng)著的人體,古典舞中的腰部訓(xùn)練時(shí)腰部的力量是一種中度的控制力量。下面是小編精心整理的古典舞腰部訓(xùn)練技巧詳解，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
因?yàn)樵谕晔沁B接上下身的樞紐, 脊椎的連接方式體現(xiàn)出在牢固成蹲的動(dòng)作的同時(shí), 腰部要基本上保持直立并控制整支撐人體的同時(shí)又能使身體各部位靈活運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。
個(gè)人體的重心, 如果腰部過(guò)松弛整個(gè)動(dòng)作會(huì)給人一種人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)必須要求依靠腰部來(lái)保持全身的重心棉若無(wú)力感覺(jué), 對(duì)其他動(dòng)作的訓(xùn)練也會(huì)產(chǎn)生一定的影和平衡, 同樣也是控制全身各個(gè)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)力度、幅響。反之, 如果蹲的時(shí)候腰部過(guò)于僵硬的話, 將體現(xiàn)度的重要位置。
在中國(guó)古典舞的訓(xùn)練中腰關(guān)節(jié)可以不出中國(guó)舞對(duì)學(xué)生的剛?cè)嵯酀?jì)的動(dòng)作要求。其次完說(shuō)是能夠最大幅度運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)。中國(guó)古典舞腰部分成軟度的控制動(dòng)作, 以簡(jiǎn)單的前、旁腿控制動(dòng)作為例為胸腰、中腰和板腰其動(dòng)作多以腰部的彎曲、擰傾、控這時(shí)腰部所用的力量屬于強(qiáng)度控制力量, 完成前、旁制為主要形態(tài)。
在中國(guó)古典舞運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中, 強(qiáng)調(diào)腿控制動(dòng)作的時(shí)候, 腰關(guān)節(jié)與肌肉是在保持直立的狀“ 承轉(zhuǎn)” 的作用, 就是以腰部為力量的轉(zhuǎn)換點(diǎn), 由于力態(tài)的同時(shí), 以強(qiáng)度的控制力量協(xié)助其他身體的各個(gè)關(guān)量在腰部的這種轉(zhuǎn)化從而形成了中國(guó)古典舞中特有節(jié)來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作。如果利用蹲動(dòng)作時(shí)腰部的中度的擰、傾、仰、俯、轉(zhuǎn)、和的藝術(shù)形態(tài), 更使其區(qū)別于芭控制力量來(lái)完成這個(gè)動(dòng)作的話, 便不能起到訓(xùn)練的目蕾舞、民族舞等其他的舞蹈藝術(shù)形式, 并形成獨(dú)特的的, 久而久之學(xué)生腰部的控制能力也將出現(xiàn)諸多問(wèn)具有中國(guó)特色的體態(tài)和韻律。
在教學(xué)中一直強(qiáng)調(diào)的題。再次以點(diǎn)步翻身時(shí)腰部運(yùn)用的力量為例, 點(diǎn)步翻“ 圓” 、“ 游”“ 潤(rùn)”的審美特征更是通過(guò)腰部的這種“ 承身是中國(guó)古典舞基礎(chǔ)訓(xùn)練中最具特點(diǎn)的旋轉(zhuǎn)之一, 動(dòng)轉(zhuǎn)”作用才能完成的。因此無(wú)論是在中國(guó)古典舞基訓(xùn)作以度傾斜的腰部為軸, 強(qiáng)調(diào)在以腰為軸心的基礎(chǔ)課的訓(xùn)練中還是身韻課程的要求中腰部的訓(xùn)練都是礎(chǔ)上將手臂、肩、胯、腳等身體各部位協(xié)調(diào)一致。這個(gè)不可忽視的重要環(huán)節(jié)。動(dòng)作的腰部控制力量基本屬于中度偏強(qiáng)。點(diǎn)步翻身
一、基訓(xùn)課中的腰部訓(xùn)練是強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練學(xué)員的腰部能力, 并且強(qiáng)調(diào)在創(chuàng)練四面腰
基礎(chǔ)訓(xùn)練課, 顧名思義是解決和訓(xùn)練舞蹈學(xué)員自翻動(dòng)的基礎(chǔ)上, 迅速的將腰部力量上提, 同時(shí)要重視身正確形態(tài)、肌肉力量、軟開度、技巧完成能力、藝術(shù)在兩側(cè)旁腰上提的速度和力度的要求。使身體在同表現(xiàn)能力等一系列舞蹈學(xué)員應(yīng)具備的基本能力的課一節(jié)拍中達(dá)到手臂、肩、旁腰、胯、腳等部位的統(tǒng)一協(xié)程。腰關(guān)節(jié)作為連接上下身的樞紐, 是此堂課中訓(xùn)練調(diào)。這種中強(qiáng)度的腰部控制力量既不會(huì)使身體過(guò)于的關(guān)鍵之一, 因?yàn)檠P(guān)節(jié)的活動(dòng)自如、控制力量, 直接僵硬影響動(dòng)作的流暢性, 又在訓(xùn)練中達(dá)到了對(duì)中腰力決定著學(xué)生完成動(dòng)作和技巧的程度。對(duì)學(xué)生的身體量習(xí)陳的目的, 這樣的力量使動(dòng)作在完成規(guī)格性的同訓(xùn)練第一就是要解決學(xué)生腰部的軟度問(wèn)題, 因?yàn)檠繒r(shí)又不乏流暢性的美感。所以, 在中國(guó)古典舞基訓(xùn)課訓(xùn)練是今后和隨之而來(lái)的各種動(dòng)作和技巧訓(xùn)練的基的教學(xué)中對(duì)學(xué)生腰部力量的運(yùn)用和控制能力的訓(xùn)練礎(chǔ), 這就突出了腰關(guān)節(jié)訓(xùn)練在中國(guó)古典舞基劃課中的是至關(guān)重要的, 只有解決了這個(gè)連接上下身的樞紐力關(guān)鍵性。第二就是要解決學(xué)生腰部力量的運(yùn)用和控量的控制問(wèn)題我們才能進(jìn)一步解放舞者身體的運(yùn)動(dòng) 控 制能力的問(wèn)題。無(wú)論是完成軟度的控制動(dòng)作、基本的幅度。把上動(dòng)作, 還是舞姿亮相完成的規(guī)格性都離不開腰部
二、身韻課中的腰部訓(xùn)練適當(dāng)合理的力量運(yùn)用
腰部在身韻課的訓(xùn)練時(shí)被稱為軀干。并在身韻從簡(jiǎn)單的蹲到有難度的控制動(dòng)作再到以腰為軸及中國(guó)古典舞的運(yùn)動(dòng)中具有著核心作用, 同時(shí)也是使的旋轉(zhuǎn)技巧, 雖然這都是在一堂課程中完成的訓(xùn)練動(dòng)中國(guó)古典舞身韻獨(dú)具特色的組成部分。身韻是在中作, 但腰部力量的運(yùn)用卻是大相徑庭。首先完成蹲的國(guó)古典舞的基礎(chǔ)之上對(duì)人體的形體和神韻的訓(xùn)。
“這一套訓(xùn)練方法是在吸收了戲曲舞蹈以及武術(shù)中的 一些優(yōu)秀的動(dòng)作為元素, 又根據(jù)舞蹈藝術(shù)的特殊要求而創(chuàng)作出來(lái)的一套具有科學(xué)性、完整性、系統(tǒng)性等優(yōu)點(diǎn)為訓(xùn)練內(nèi)容的課程。”“ 中國(guó)古典舞身韻正是發(fā)展了戲曲身段中 以腰為軸的動(dòng)作原理。按照舞蹈的需要進(jìn)一步提高腰部軀干的表現(xiàn)力, 在訓(xùn)練上有了更高的要求和突破。因?yàn)? 古典舞中的許多技術(shù)動(dòng)作和舞姿造型需要腰部具有一定的、特殊的能力才能完成�！� 所以在身韻課訓(xùn)練的動(dòng)作和韻律上無(wú)論是欲前先后、欲左先右、欲收先放的運(yùn)動(dòng)規(guī)律, 或是擰傾曲圓、俯仰開和的動(dòng)律特點(diǎn), 無(wú)一不是以腰為力點(diǎn)從部的運(yùn)動(dòng)中表現(xiàn)出來(lái)的。不僅如此, 人類的內(nèi)心情感往往也是通過(guò)腰部的運(yùn)動(dòng)展現(xiàn)出來(lái)的。最初人們或許是從日常生活中感受到了腰部的表現(xiàn)情感的作用�！� 從而在藝術(shù)實(shí)踐中進(jìn)一步夸大、美化并擴(kuò)展了腰部軀干的動(dòng)律�！睆倪@個(gè)角度來(lái)看, 如果我們注重腰部在身韻訓(xùn)練中的重要性, 將極大地增強(qiáng)學(xué)生身體的表現(xiàn)能力。
身韻訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)以腰為軸, 最基本的元素就是從“ 劃圓”運(yùn)動(dòng)中提取的“ 沖、靠、含、腆、移”等動(dòng)作, 這樣一來(lái)就從根本上增強(qiáng)了人體的表現(xiàn)能力, 并且區(qū)別于其他的舞蹈藝術(shù)形式。從動(dòng)作性質(zhì)的兩方面闡明腰部訓(xùn)練在身韻課中的重要性。
a,古典舞中的腰部訓(xùn)練靜止造型
這其中包括基本舞姿及動(dòng)作亮相等。人體重心及平衡都是要依靠腰部的控制能力, 那么對(duì)于運(yùn)動(dòng)著的具有藝術(shù)性的人體的重心要求就更加的嚴(yán)格, 也就是要注重腰部的訓(xùn)練。亮相, 可以說(shuō)是一段動(dòng)作的結(jié)尾。根據(jù)不同的訓(xùn)練目的和要求亮相也隨之產(chǎn)生了各種形式, 但無(wú)論亮相的動(dòng)作如何變化其目的都是相同的, 更不能忽視的是腰部在各種亮相中起到的控制作用。
b,古典舞中的腰部訓(xùn)練流動(dòng)的動(dòng)作
每一個(gè)動(dòng)作都要經(jīng)過(guò)從起到止的運(yùn)動(dòng)過(guò)程, 稱為動(dòng)作流動(dòng)的過(guò)程, 能否使這些流動(dòng)的動(dòng)作完成的流暢、優(yōu)美, 關(guān)鍵就在于腰部力量的掌控能力, 突出剛?cè)嵯酀?jì)的藝術(shù)特征。因?yàn)檠吭谡麄�(gè)人體動(dòng)態(tài)中起著承上啟下、協(xié)調(diào)配合的作用。完成好每個(gè)動(dòng)作就是要把握和運(yùn)用腰部在運(yùn)動(dòng)中的力量。真正重視腰部在身韻課訓(xùn)練中的重要性。
三、腰部力量的運(yùn)用是突出中國(guó)古典舞特征的關(guān)鍵
腰部作為連接整個(gè)人體上下身的重要樞紐, 由此發(fā)力使上下身的體態(tài)發(fā)展產(chǎn)生變化, 這種運(yùn)動(dòng)的方式和由此而產(chǎn)生重心的變化特點(diǎn), 直接決定了舞蹈的風(fēng)格和舞蹈的種類。芭蕾舞直立挺拔的腰部突出了它出身貴族的藝術(shù)特點(diǎn), 上升的欲望使得芭蕾舞的表演者的腰部及中斷部位沒(méi)有過(guò)多的扭擰, 從而使肢體更加修長(zhǎng)、筆直具有延伸感, 這種體態(tài)符合歐洲人對(duì)上帝的崇拜。又如敦煌舞的“ 型體態(tài), 阿拉伯的肚皮舞等由于腰部力量、力度運(yùn)用的不同而產(chǎn)生了形式多樣的舞蹈種類和風(fēng)格。
中國(guó)古典舞表演及教學(xué)中腰部是分為胸腰、中腰、板腰三個(gè)部分。這三個(gè)部分力量運(yùn)用的不同體現(xiàn)的人物形象也將各不相同。年一個(gè)影響著中國(guó)古典舞表演發(fā)展的力作《木蘭歸》的產(chǎn)生不知有多少學(xué)生、舞者競(jìng)相模仿、表演, 為了表現(xiàn)這個(gè)巾幗英雄的舞蹈形象, 在開場(chǎng)的一陣戰(zhàn)馬撕鳴后英姿颯爽的木蘭來(lái)到臺(tái)前, 一段連貫的前軟瑞燕、云里前橋等動(dòng)作過(guò)后, 掌聲雷鳴盡顯陽(yáng)剛威武。這些動(dòng)作中中腰的控制力量起到的作用是值得注意的。前軟瑞燕是一個(gè)難度性較強(qiáng)的技巧動(dòng)作, 完成動(dòng)作時(shí)要求主力腿和動(dòng)力腿形成縱向的度, 腰及頭部同時(shí)向后度, 這個(gè)動(dòng)作大多是利用中腰和其他關(guān)節(jié)配合來(lái)完成的, 同時(shí)要求腰部控制力量的運(yùn)用和掌握是適當(dāng)?shù)? 因?yàn)橹醒刂屏α窟^(guò)強(qiáng)或過(guò)弱不但會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作無(wú)法完成, 更會(huì)影響到對(duì)人物形象的塑造。因此, 在表現(xiàn)花木蘭時(shí)中腰的力量就一定要求適度, 如果力量過(guò)強(qiáng)雖能表現(xiàn)出花木蘭的威武但卻無(wú)法體現(xiàn)她女兒身的柔美。當(dāng)音樂(lè)變化進(jìn)入舞蹈的第三段, “ 展示著木蘭褪去軍裝那分喜悅和恢復(fù)女兒家嫵媚多情的一面時(shí)。蘭花指、手抹圓、身含、擰將人們帶近一個(gè)迷人的氛圍之中。”此段含、擰、圓的動(dòng)作較多, 運(yùn)用整個(gè)腰部進(jìn)行展現(xiàn), 根據(jù)中國(guó)古典舞欲前先后、欲左先右的韻律特點(diǎn)腰部力量的運(yùn)用屬于中度, 這樣一來(lái)既保持了花木蘭剛?cè)嵯酀?jì)的英雄氣概又不乏女性的嫵媚, 這都應(yīng)歸功于腰部力人體連接上下身樞紐的腰部適當(dāng)?shù)目刂屏α亢瓦\(yùn)用。
綜上三方面所述, 腰部是連接人體上下身的重要樞紐。腰部力量的控制及運(yùn)用在基訓(xùn)課訓(xùn)練、身韻課練、突出表現(xiàn)中國(guó)古典舞特征方面具有至關(guān)重要的作用。提高對(duì)腰部在各個(gè)課堂中的重要性就是提高學(xué)生能力、完成動(dòng)作質(zhì)量、塑造舞蹈人物形象的關(guān)鍵問(wèn)題
在古典舞教學(xué)中的柔韌訓(xùn)練技巧
在古典舞教學(xué)中，必須要進(jìn)行神韻教學(xué)課程，神韻就是身法和韻律，神韻課程中形、神、勁、律的學(xué)習(xí)，都對(duì)身體的柔韌性有較高的要求。舞者的身體柔韌度達(dá)到一定程度，才能把古典舞完美的演繹出來(lái)。如果身體的柔韌度不夠，極有可能把“舞蹈”演繹成“手舞足蹈”。進(jìn)行柔韌訓(xùn)練時(shí)，還要掌握一定的訓(xùn)練技巧，這樣才能使訓(xùn)練起到更大的效果。
1.古典舞教學(xué)中柔韌訓(xùn)練的重要性
1.1 進(jìn)行柔韌訓(xùn)練可以使學(xué)生更好地掌握古典舞動(dòng)作要領(lǐng)
古典舞動(dòng)作要領(lǐng)主要有提、沉、沖、靠、含、腆、移這七個(gè)，古典舞首先注重舞者的動(dòng)作與意念相互融合，再者強(qiáng)調(diào)所謂的“靜若處子，動(dòng)若脫兔”意境，如果舞者沒(méi)有進(jìn)行過(guò)良好的柔韌訓(xùn)練，比如一些成年以后才開始學(xué)習(xí)古典舞的學(xué)生，對(duì)各項(xiàng)動(dòng)作要領(lǐng)的領(lǐng)會(huì)也許足夠深，但他們卻很難把古典舞各項(xiàng)動(dòng)作做到標(biāo)準(zhǔn)。在古典舞教學(xué)中，教師的要求一般是：干凈利落的完成快速動(dòng)作；圓滑貫通的完成慢板動(dòng)作。學(xué)生只有進(jìn)行良好的柔韌訓(xùn)練以后，才能更好地達(dá)到這一要求。
1.2 進(jìn)行柔韌訓(xùn)練可以為學(xué)習(xí)古典舞速度素質(zhì)打下基礎(chǔ)
古典舞速度素質(zhì)大體上和其他舞蹈速度素質(zhì)要求一樣，速度素質(zhì)第一是指舞者的思維反應(yīng)速度以及動(dòng)作反應(yīng)速度；第二是指舞者的動(dòng)作速度，也就是舞者完成一個(gè)舞蹈動(dòng)作的速度；第三是舞者的移動(dòng)速度，也就是舞者在一定時(shí)間內(nèi)快速移動(dòng)的速度。進(jìn)行古典舞學(xué)習(xí)，學(xué)生必須要掌握速度素質(zhì)。在表演古典舞時(shí)，舞者的這一素質(zhì)一般體現(xiàn)在對(duì)舞蹈音樂(lè)的反應(yīng)上，速度素質(zhì)好的舞者，他的動(dòng)作反應(yīng)有的時(shí)候甚至比其思維反應(yīng)要快，這是因?yàn)樗L(zhǎng)期進(jìn)行良好柔韌性訓(xùn)練的結(jié)果。由此可見(jiàn)，進(jìn)行良好的柔韌訓(xùn)練可以為學(xué)習(xí)古典舞素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
1.3 柔韌訓(xùn)練可以提高古典舞教學(xué)的質(zhì)量
古典舞教學(xué)中，縱觀絕大部分優(yōu)秀的學(xué)生，他們可能缺乏音樂(lè)天賦，也可能對(duì)音樂(lè)知識(shí)學(xué)習(xí)不夠完善，但是他們的身體柔韌性都非常強(qiáng)。在古典舞教學(xué)中，聲韻課程是其重要的組成部分，在聲韻課程中，學(xué)生的核心訓(xùn)練就是柔韌訓(xùn)練。因此，柔韌訓(xùn)練可以保障古典舞教學(xué)的教學(xué)質(zhì)量。
2.柔韌訓(xùn)練在古典舞教學(xué)中的訓(xùn)練技巧
經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的古典舞教學(xué)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，得出古典舞教學(xué)中柔韌訓(xùn)練的幾點(diǎn)技巧：
一、在進(jìn)行柔韌訓(xùn)練前，要做相應(yīng)的準(zhǔn)備工作。一般指的是在深呼吸使腹部鼓起后，從頭部開始，到腳掌結(jié)束，將全身的肌肉簡(jiǎn)單活動(dòng)開，也避免訓(xùn)練中拉傷。訓(xùn)練前準(zhǔn)備工作一定要做，時(shí)間大約十分鐘左右為宜，時(shí)間過(guò)短則身體肌肉沒(méi)有完全蘇醒，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)消耗過(guò)多的體力，不利于后面的柔韌訓(xùn)練。
二、要注意訓(xùn)練量適當(dāng)，循環(huán)訓(xùn)練。在柔韌訓(xùn)練時(shí)，不能讓學(xué)生過(guò)分的追求爆發(fā)力，過(guò)度的消耗體力，在訓(xùn)練前期，進(jìn)行少量的訓(xùn)練，再根據(jù)學(xué)生的訓(xùn)練進(jìn)度，逐漸的加大訓(xùn)練量，當(dāng)然也要根據(jù)學(xué)生個(gè)人的身體承受能力來(lái)分別對(duì)待。柔韌訓(xùn)練還要循環(huán)性的進(jìn)行，避免某項(xiàng)訓(xùn)練一直不練，身體的柔韌性降低。
三、在柔韌性訓(xùn)練時(shí)講究動(dòng)靜結(jié)合的方式，但是動(dòng)作靜止時(shí)間不宜太長(zhǎng)，一般10秒左右最好，靜止拉伸身體肌肉后，停頓幾秒，再進(jìn)行動(dòng)態(tài)訓(xùn)練。
四、進(jìn)行全身柔韌性訓(xùn)練，切忌單單訓(xùn)練身體某一部位的柔韌度，這樣就會(huì)使身體顯得很不協(xié)調(diào)，跳出的古典舞也就會(huì)失去應(yīng)有的美感。
五、對(duì)于訓(xùn)練中，學(xué)生一旦發(fā)現(xiàn)自己身體出現(xiàn)問(wèn)題，就要馬上停止訓(xùn)練，向老師說(shuō)明并找出原因，改變訓(xùn)練方式或訓(xùn)練量，直到身體能夠適應(yīng)。
掌握正確的柔韌性訓(xùn)練，可以使學(xué)生的肌肉、韌帶、肌腱等的伸展性大大增強(qiáng)，也能避免學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)造成身體損傷。
3.總結(jié)
柔韌訓(xùn)練是古典舞教學(xué)的基石，提高學(xué)生柔韌訓(xùn)練的質(zhì)量，可以有效地提高古典舞的教學(xué)質(zhì)量。在進(jìn)行柔韌訓(xùn)練過(guò)程中，掌握正確的訓(xùn)練技巧，可以降低訓(xùn)練難度，避免訓(xùn)練時(shí)身體受到損傷。
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