古典舞中的基本功古典舞腰部訓練方法

　　在中國古典舞運動的過程中, 強調(diào)腿控制動作的時候, 腰關(guān)節(jié)與肌肉是在保持直立的狀“ 承轉(zhuǎn)” 的作用, 就是以腰部為力量的轉(zhuǎn)換點, 由于力態(tài)的同時, 以強度的控制力量協(xié)助其他身體的各個關(guān)量在腰部的這種轉(zhuǎn)化從而形成了中國古典舞中特有節(jié)來完成這個動作。如果利用蹲動作時腰部的中度的擰、傾、仰、俯、轉(zhuǎn)、和的藝術(shù)形態(tài), 更使其區(qū)別于芭控制力量來完成這個動作的話, 便不能起到訓練的目蕾舞、民族舞等其他的舞蹈藝術(shù)形式, 并形成獨特的的, 久而久之學生腰部的控制能力也將出現(xiàn)諸多問具有中國特色的體態(tài)和韻律。

　　在教學中一直強調(diào)的題。再次以點步翻身時腰部運用的力量為例, 點步翻“ 圓” 、“ 游”“ 潤”的審美特征更是通過腰部的這種“ 承身是中國古典舞基礎(chǔ)訓練中最具特點的旋轉(zhuǎn)之一, 動轉(zhuǎn)”作用才能完成的。因此無論是在中國古典舞基訓作以度傾斜的腰部為軸, 強調(diào)在以腰為軸心的基礎(chǔ)課的訓練中還是身韻課程的要求中腰部的訓練都是礎(chǔ)上將手臂、肩、胯、腳等身體各部位協(xié)調(diào)一致。這個不可忽視的重要環(huán)節(jié)。動作的腰部控制力量基本屬于中度偏強。點步翻身

　　一、基訓課中的腰部訓練是強調(diào)訓練學員的腰部能力, 并且強調(diào)在創(chuàng)練四面腰

　　基礎(chǔ)訓練課, 顧名思義是解決和訓練舞蹈學員自翻動的基礎(chǔ)上, 迅速的將腰部力量上提, 同時要重視身正確形態(tài)、肌肉力量、軟開度、技巧完成能力、藝術(shù)在兩側(cè)旁腰上提的速度和力度的要求。使身體在同表現(xiàn)能力等一系列舞蹈學員應(yīng)具備的基本能力的課一節(jié)拍中達到手臂、肩、旁腰、胯、腳等部位的統(tǒng)一協(xié)程。腰關(guān)節(jié)作為連接上下身的樞紐, 是此堂課中訓練調(diào)。這種中強度的腰部控制力量既不會使身體過于的關(guān)鍵之一, 因為腰關(guān)節(jié)的活動自如、控制力量, 直接僵硬影響動作的流暢性, 又在訓練中達到了對中腰力決定著學生完成動作和技巧的程度。對學生的身體量習陳的目的, 這樣的力量使動作在完成規(guī)格性的同訓練第一就是要解決學生腰部的軟度問題, 因為腰部時又不乏流暢性的美感。所以, 在中國古典舞基訓課訓練是今后和隨之而來的各種動作和技巧訓練的基的教學中對學生腰部力量的運用和控制能力的訓練礎(chǔ), 這就突出了腰關(guān)節(jié)訓練在中國古典舞基劃課中的是至關(guān)重要的, 只有解決了這個連接上下身的樞紐力關(guān)鍵性。第二就是要解決學生腰部力量的運用和控量的控制問題我們才能進一步解放舞者身體的運動 控 制能力的問題。無論是完成軟度的控制動作、基本的幅度。把上動作, 還是舞姿亮相完成的規(guī)格性都離不開腰部

　　二、身韻課中的腰部訓練適當合理的力量運用

　　腰部在身韻課的訓練時被稱為軀干。并在身韻從簡單的蹲到有難度的控制動作再到以腰為軸及中國古典舞的運動中具有著核心作用, 同時也是使的旋轉(zhuǎn)技巧, 雖然這都是在一堂課程中完成的訓練動中國古典舞身韻獨具特色的組成部分。身韻是在中作, 但腰部力量的運用卻是大相徑庭。首先完成蹲的國古典舞的基礎(chǔ)之上對人體的形體和神韻的訓。

　　“這一套訓練方法是在吸收了戲曲舞蹈以及武術(shù)中的 一些優(yōu)秀的動作為元素, 又根據(jù)舞蹈藝術(shù)的特殊要求而創(chuàng)作出來的一套具有科學性、完整性、系統(tǒng)性等優(yōu)點為訓練內(nèi)容的課程。”“ 中國古典舞身韻正是發(fā)展了戲曲身段中„ 以腰為軸的動作原理。按照舞蹈的需要進一步提高腰部軀干的表現(xiàn)力, 在訓練上有了更高的要求和突破。因為, 古典舞中的許多技術(shù)動作和舞姿造型需要腰部具有一定的、特殊的能力才能完成。” 所以在身韻課訓練的動作和韻律上無論是欲前先后、欲左先右、欲收先放的運動規(guī)律, 或是擰傾曲圓、俯仰開和的動律特點, 無一不是以腰為力點從部的運動中表現(xiàn)出來的。不僅如此, 人類的內(nèi)心情感往往也是通過腰部的運動展現(xiàn)出來的。最初人們或許是從日常生活中感受到了腰部的表現(xiàn)情感的作用。“ 從而在藝術(shù)術(shù)實踐中進一步夸大、美化并擴展了腰部軀干的動律。”從這個角度來看, 如果我們注重腰部在身韻訓練中的重要性, 將極大地增強學生身體的表現(xiàn)能力。

　　身韻訓練強調(diào)以腰為軸, 最基本的元素就是從“ 劃圓”運動中提取的“ 沖、靠、含、腆、移”等動作, 這樣一來就從根本上增強了人體的表現(xiàn)能力, 并且區(qū)別于其他的舞蹈藝術(shù)形式。從動作性質(zhì)的兩方面闡明腰部訓練在身韻課中的重要性。

　　a,古典舞中的腰部訓練靜止造型

　　這其中包括基本舞姿及動作亮相等。人體重心及平衡都是要依靠腰部的控制能力, 那么對于運動著的具有藝術(shù)性的人體的重心要求就更加的嚴格, 也就是要注重腰部的訓練。亮相, 可以說是一段動作的結(jié)尾。根據(jù)不同的訓練目的和要求亮相也隨之產(chǎn)生了各種形式, 但無論亮相的動作如何變化其目的都是相同的, 更不能忽視的是腰部在各種亮相中起到的控制作用。

　　b,古典舞中的腰部訓練流動的動作

　　每一個動作都要經(jīng)過從起到止的運動過程, 稱為動作流動的過程, 能否使這些流動的動作完成的流暢、優(yōu)美, 關(guān)鍵就在于腰部力量的掌控能力, 突出剛?cè)嵯酀�的藝術(shù)特征。因為腰部在整個人體動態(tài)中起著承上啟下、協(xié)調(diào)配合的作用。完成好每個動作就是要把握和運用腰部在運動中的力量。真正重視腰部在身韻課訓練中的重要性。

　　三、腰部力量的運用是突出中國古典舞特征的關(guān)鍵

　　腰部作為連接整個人體上下身的重要樞紐, 由此發(fā)力使上下身的體態(tài)發(fā)展產(chǎn)生變化, 這種運動的方式和由此而產(chǎn)生重心的變化特點, 直接決定了舞蹈的風格和舞蹈的種類。芭蕾舞直立挺拔的腰部突出了它出身貴族的藝術(shù)特點, 上升的欲望使得芭蕾舞的表演者的腰部及中斷部位沒有過多的扭擰, 從而使肢體更加修長、筆直具有延伸感, 這種體態(tài)符合歐洲人對上帝的崇拜。又如敦煌舞的“ ‟型體態(tài), 阿拉伯的肚皮舞等由于腰部力量、力度運用的不同而產(chǎn)生了形式多樣的舞蹈種類和風格。

　　中國古典舞表演及教學中腰部是分為胸腰、中腰、板腰三個部分。這三個部分力量運用的不同體現(xiàn)的人物形象也將各不相同。年一個影響著中國古典舞表演發(fā)展的力作《木蘭歸》的產(chǎn)生不知有多少學生、舞者競相模仿、表演, 為了表現(xiàn)這個巾幗英雄的舞蹈形象, 在開場的一陣戰(zhàn)馬撕鳴后英姿颯爽的木蘭來到臺前, 一段連貫的前軟瑞燕、云里前橋等動作過后, 掌聲雷鳴盡顯陽剛威武。這些動作中中腰的控制力量起到的作用是值得注意的。前軟瑞燕是一個難度性較強的技巧動作, 完成動作時要求主力腿和動力腿形成縱向的度, 腰及頭部同時向后度, 這個動作大多是利用中腰和其他關(guān)節(jié)配合來完成的, 同時要求腰部控制力量的運用和掌握是適當?shù)? 因為中腰控制力量過強或過弱不但會導致動作無法完成, 更會影響到對人物形象的塑造。因此, 在表現(xiàn)花木蘭時中腰的力量就一定要求適度, 如果力量過強雖能表現(xiàn)出花木蘭的威武但卻無法體現(xiàn)她女兒身的柔美。當音樂變化進入舞蹈的第三段, “ 展示著木蘭褪去軍裝那分喜悅和恢復女兒家嫵媚多情的一面時。蘭花指、手抹圓、身含、擰將人們帶近一個迷人的氛圍之中。”此段含、擰、圓的動作較多, 運用整個腰部進行展現(xiàn), 根據(jù)中國古典舞欲前先后、欲左先右的韻律特點腰部力量的運用屬于中度, 這樣一來既保持了花木蘭剛?cè)嵯酀�的英雄氣概又不乏女性的嫵�? 這都應(yīng)歸功于腰部力人體連接上下身樞紐的腰部適當?shù)目刂屏α亢瓦\用。

　　綜上三方面所述, 腰部是連接人體上下身的重要樞紐。腰部力量的控制及運用在基訓課訓練、身韻課練、突出表現(xiàn)中國古典舞特征方面具有至關(guān)重要的作用。提高對腰部在各個課堂中的重要性就是提高學生能力、完成動作質(zhì)量、塑造舞蹈人物形象的關(guān)鍵問題。

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