拓展閱讀:

　　跳舞前一定要做好熱身活動(dòng)

　　1、熱身活動(dòng)其實(shí)就是讓你的身體各個(gè)部位“熱起來(lái)”，這樣跳舞時(shí)才不容易受傷，因?yàn)樘�舞很多時(shí)候會(huì)用到大家平時(shí)不常用甚至沒(méi)有用到的肌肉和筋絡(luò)，所以，跳舞前做好熱身活動(dòng)是很重要的。

　　2、課前要復(fù)習(xí)

　　做好熱身后，要把上節(jié)課的內(nèi)容再練習(xí)幾遍熟悉動(dòng)作，可以有效的保證你這節(jié)課能跟上老師的教學(xué)進(jìn)度，而且能以輕松的心態(tài)進(jìn)入到下一單元。

　　3、跳舞前30分鐘內(nèi)不宜吃大量的食物

　　如果在跳舞前吃很多東西的話，跳舞時(shí)就會(huì)影響到胃的消化功能，也會(huì)感覺(jué)不舒服，直接影響人在跳舞時(shí)的情緒，所以跳舞前30分鐘內(nèi)應(yīng)當(dāng)盡量避免吃太多的食物。

　　4、跳舞后應(yīng)該全身放松地去做舒緩活動(dòng)

　　舒緩活動(dòng)會(huì)讓身體的每個(gè)部位的肌肉完全放松下來(lái)，否則的話，肌肉總處在緊張的狀態(tài)，就容易受傷或者引起抽筋，因此跳舞后做舒緩活動(dòng)也是很重要的。

　　5、跳舞后注意避免著涼生病

　　穿著帶汗的衣服在空調(diào)房里休息或者聊天，一不注意就會(huì)著涼。所以跳舞后盡管很熱都應(yīng)該穿上外套或者換上干凈有袖不會(huì)露出腰腹的衣服，保護(hù)好肩膀、背部、腰腹，以免這些部位受涼后生病。

　　6、課后也要下功夫

　　課后的練習(xí)也很重要!除了可以熟能生巧讓舞蹈跳的更好，也可以以輕松的狀態(tài)進(jìn)入到下節(jié)課的教學(xué)