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散打中摔法的基本技術(shù)要點
“拳加跤,藝更高”,散打摔法可分為主動貼身摔和防守反擊摔(接招摔)兩類。下面小編為您收集整理了散打中摔法的基本技術(shù)要點,希望對您有幫助!
1、摔法的技術(shù)要求
(1)借勢
借勢,是指在運用各種摔法時,借助對手重心不穩(wěn)或?qū)⒁テ胶獾淖藙荩约恿α繉⑵渌さ。如甲方連續(xù)使用拳法追擊,乙方在步步退守的情況下突然下蹲后倒,使用“蹬枝”方法將甲方摔下擂臺。此招就是借助了對手連續(xù)打拳而突然擊空,重心前傾的不利姿勢,使用“蹬枝”的方法既省力,效果又好。再如,甲方以右鞭腿攻擊,乙方在抄抱其腿的剎那間,快速上步切掌將其擊倒,或者在接腿的瞬間用搖涮的方法將其擊倒,這兩招也是借助了對手鞭腿身體向斜后側(cè)的姿勢。借勢,關(guān)鍵是掌握好時機。一般來說,在動作發(fā)力的瞬間一旦擊空,身體就會處于失衡狀態(tài),如果能在此時順其失衡的同側(cè)方位稍加外力,效果極佳。還有,在對手動作發(fā)力的同時,如果順其發(fā)力的方向稍加外力,也會收到事半功倍的效果。
(2)掀底
掀底,是指采用摔法(尤其是接腿摔法)時,為破壞對方的支撐而采用掀、拉、搖、托等方法,將對方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿后,乙方盡量向上或向左右掀托其右腿,甲方必然回因左腿(底部)失去支撐能力而被摔倒。值得注意的是,對于下肢柔韌性較差的運動員,產(chǎn)生掀底效果較快,而對柔韌性較好的運動員來說,必須以掀至對方摔倒為止,不見效果不脫手。
(3)別根
別根,是指通過自己的身體的某一部位別絆對方支撐重心的根部(腳踝處),達到摔倒對方的目的。如接腿別腿、抱腿摟腿、折腰摟腿、接腿勾踢、接腿掛腿等摔法,正是運用了別根的要領(lǐng),使摔法更加省力和巧妙。
(4)靠身
靠身,是指通過身體向前擠靠的辦法將對方摔倒。如抱腿摔法,除了運用抱腿和摟腿的技法外,必須配合身體向前擠靠對方,效果才會更好。
散打中的摔法,除少數(shù)一些距離摔法(如接腿搖涮)外,絕大多數(shù)是主動進身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一種摔法中,盡管有其獨特的關(guān)鍵性技術(shù),如接腿勾踢摔主要是勾腿(即別根)、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前頂主要是靠身,但是如果把借勢、掀底、別根、靠身四種技巧結(jié)合運用,突出了散打摔法中的“快”字特點,那么肯定效果更好。
2、基本貼身摔法
(1)抱腿前頂
動作要領(lǐng):雙方由實戰(zhàn)姿勢開始,上左步,身體下潛閃躲,然后兩手抱對方雙腿膝窩下部,兩手用力回拉。同時用左肩前頂對方大腿根部或腹部,將對方摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法:
A.抱不住雙腿。糾正時,注意下潛接近對手。
B.摔不倒對手。糾正時,應(yīng)強調(diào)兩臂后拉與肩頂配合協(xié)調(diào)。
(2)抱腿旋壓
動作要領(lǐng):右腳蹬地,上左步,身體下潛,重心移至左腿。同時左手抄抱對方大腿內(nèi)側(cè),右手抱住對方小腿后,以左腳掌為軸,身體向右后方旋轉(zhuǎn),以右手提、左肩壓的合力,將對方摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法:
A. 抱腿不緊。糾正時,注意強調(diào)以胸腹部貼緊對方腿部內(nèi)側(cè)。
B.摔不倒對手。糾正時,應(yīng)強調(diào)提、拉、頂與轉(zhuǎn)腰配合一致。
(3)抱腿摟腿
動作要領(lǐng):上步,身體下潛閃躲,然后左手抱對方右后腰,屈肘;右手抱其左膝窩用力回拉,使對方的左腿離地。左腿抬起前伸,由前向后摟掛對方的支撐腿,同時用左肩向前頂靠對方肋部將其摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法:
A.抱腿不緊。糾正時,強調(diào)進身馬上破壞對方的重心,抱起對方的前腿使其單腿支撐。
B.摔不倒對方。糾正時,應(yīng)強調(diào)摟腿、手拉和肩頂用力一致。
(4)折腰摟腿
動作要領(lǐng):下閃、兩臂抱住對方腰部,右腿抬起,并以小腿由前向后摟掛對方左小腿。同時兩手抱緊對方腰,上體前壓其胸,使其后倒。
易犯錯誤及其糾正方法:
摟不倒對方。糾正時,強調(diào)抱腰要緊并向回拉,上體前傾壓胸和摟腿動作一致。
(5)壓頸摟腿
動作要領(lǐng):雙腿被對方抱住后,立即俯身屈髖并向左轉(zhuǎn)腰,以左手壓推對方后頸部,右手向上摟托對方左膝關(guān)節(jié),將對方向前翻滾倒地。
易犯錯誤及其糾正方法:
對手不能倒地。糾正時,強調(diào)下蹲要及時,壓推頸與摟托膝要用力一致。
3.基本接招摔
(1)抱腰過背
動作要領(lǐng):對方用左貫拳攻擊頭部時,立即向左閃身,左腳向前上半步,同時左臂由對方右下腋下穿過,摟抱對方后腰;右手掛擋對方左拳后迅速夾握對方左前臂。然后身體右轉(zhuǎn),右腳向后插半步,雙腿屈膝,臀部抵住對方小腹。繼而兩腿蹬伸,弓腰,頭向右轉(zhuǎn),將對方背起后摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法:
摔不倒對方。糾正時,應(yīng)強調(diào)上步、轉(zhuǎn)身、屈膝、低頭、弓腰、伸腿、轉(zhuǎn)頭動作快速連貫,用力完整、充分。
(2)夾頸過背
動作要領(lǐng):對方用左貫拳攻擊頭部時,立即以右手掛擋對方左拳后迅速夾握對方左前臂,同時左臂由對方右肩穿過后,屈臂夾住對方頸部。右腳向后插半部與左腳平行,兩腿屈膝,臀部抵住對方小腹。然后身體右轉(zhuǎn),兩腿蹬伸,弓腰,頭向右轉(zhuǎn),將對方背起后摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法:
(1)夾頸不牢。糾正時,因強調(diào)身體貼住對方,屈臂夾頸,屈臂夾頸要夾緊。
(2)背不起對方。糾正時,因強調(diào)以背部橫貼對方胸腹部,插步、轉(zhuǎn)身、低頭、弓腰、蹬伸要快速、協(xié)調(diào)、連貫。
(3)穿臂過背
動作要領(lǐng):對方用左貫拳攻擊頭部時,立即向左閃身,同時左腳向前上半步,右手掛擋對方左拳后迅速夾握對方左前臂,同時左臂從對方左臂下穿過并上挑至肩上,身體右轉(zhuǎn),右腳向后插半步屈膝,臀抵住對方小腹。繼而兩腿蹬伸,弓腰,頭向右轉(zhuǎn),將對方背起后摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法:
(1)抱不住對方的左臂。糾正時,應(yīng)強調(diào)插步轉(zhuǎn)身要快,雙手上下配合一致。
(2)兩腿蹬伸不直。糾正時,應(yīng)增加轉(zhuǎn)身、屈膝和伸腿的輔助練習(xí)。
(4)接腿前切
動作要領(lǐng):當(dāng)對方以左踹腿或左鞭腿進攻時,立即用里抄抱腿方法,抄抱起小腿后,左腳即向前上步,換右臂掀抱其小腿,以左前臂下端外側(cè)為力點向前切壓對方的胸部或面部,使其摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法:
摔不倒對方。糾正時,應(yīng)注意上步與前臂的切壓和后手上掀相配合,充分破壞對方的重心,使其向后倒地。
(5)接腿下壓
動作要領(lǐng):當(dāng)對方用左鞭腿進攻時,立即以里抄抱其腿后,右腿立即向后撤步,上體右轉(zhuǎn),左手回拉。同時軀干前屈,用肩胸下壓對方左腿內(nèi)側(cè),將對方摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法:
摔不倒對方。糾正時,應(yīng)注意撤步轉(zhuǎn)身、肩胸下壓及右手上掀協(xié)調(diào)配合,充分破壞對方的重心,使對方后倒。
(6)接腿掛腿
動作要領(lǐng):當(dāng)對方用右腿進攻肋部時,立即以左腿搶先進步,用左手外抄抱其右小腿,右腿抬起前伸,以小腿由前向后摟掛其支撐腿。同時右手用力向前,向下推壓其右肩,將其摔倒。
易犯錯誤及其糾正方法:
A.抱腿不緊。糾正時,要求接抱腿時抄抱對方腿的膝關(guān)節(jié)以上部位,并貼近自己肋部,使其不能逃脫。
B.摔不倒對方。糾正時,強調(diào)摟掛腿和右手推壓抱腿上掀動作用力一致。
通過散打基本拳法、摔法和腿法的解析,掌握了單個進攻技術(shù)動作環(huán)節(jié),就掌握了散打攻防的基本手段。但要想在實戰(zhàn)中克敵致勝,基本技術(shù)遠遠不夠,還需要結(jié)合步法、防守技術(shù)和組合技術(shù)。
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