散打摔法對抗練習方法

　　散打，以前稱為散手，是中華武術的精華,是具有獨特中華民族風格的體育項目，多年來在民間流傳發(fā)展并深受人民喜愛。散打的起源與發(fā)展，和中華民族的悠久歷史同步。它從先輩的生產(chǎn)勞動、生存斗爭中緣起，又服務于此，演化至今成為華夏民族燦爛文化遺產(chǎn)中的瑰寶。那么散打摔法對抗練習方法是怎樣的呢。以下僅供參考！

　　基本摔法解析

　　“拳加跤，藝更高”，散打摔法可分為主動貼身摔和防守反擊摔（接招摔）兩類。貼身抱摔包括夾頸、抱腰、抱腿的各種貼身摔法，接招摔包括接住對方的進攻的各種拳法和腿法之后運用夾臂和抱腿的摔法。散打中的摔法很多，不同的方法有不同的技術要領。

　　1、摔法的技術要求

　　（1）借勢

　　借勢，是指在運用各種摔法時，借助對手重心不穩(wěn)或將要失去平衡的姿勢，稍加力量將其摔倒。如甲方連續(xù)使用拳法追擊，乙方在步步退守的情況下突然下蹲后倒，使用“蹬枝”方法將甲方摔下擂臺。此招就是借助了對手連續(xù)打拳而突然擊空，重心前傾的不利姿勢，使用“蹬枝”的方法既省力，效果又好。再如，甲方以右鞭腿攻擊，乙方在抄抱其腿的剎那間，快速上步切掌將其擊倒，或者在接腿的瞬間用搖涮的方法將其擊倒，這兩招也是借助了對手鞭腿身體向斜后側的姿勢。借勢，關鍵是掌握好時機。一般來說，在動作發(fā)力的瞬間一旦擊空，身體就會處于失衡狀態(tài)，如果能在此時順其失衡的同側方位稍加外力，效果極佳。還有，在對手動作發(fā)力的同時，如果順其發(fā)力的方向稍加外力，也會收到事半功倍的效果。

　�。�2）掀底

　　掀底，是指采用摔法（尤其是接腿摔法）時，為破壞對方的支撐而采用掀、拉、搖、托等方法，將對方摔倒。例如甲方被乙方抱住右腿后，乙方盡量向上或向左右掀托其右腿，甲方必然回因左腿（底部）失去支撐能力而被摔倒。值得注意的是，對于下肢柔韌性較差的運動員，產(chǎn)生掀底效果較快，而對柔韌性較好的運動員來說，必須以掀至對方摔倒為止，不見效果不脫手。

　�。�3）別根

　　別根，是指通過自己的身體的某一部位別絆對方支撐重心的根部（腳踝處），達到摔倒對方的目的。如接腿別腿、抱腿摟腿、折腰摟腿、接腿勾踢、接腿掛腿等摔法，正是運用了別根的要領，使摔法更加省力和巧妙。

　�。�4）靠身

　　靠身，是指通過身體向前擠靠的辦法將對方摔倒。如抱腿摔法，除了運用抱腿和摟腿的技法外，必須配合身體向前擠靠對方，效果才會更好。 散打中的摔法，除少數(shù)一些距離摔法（如接腿搖涮）外，絕大多數(shù)是主動進身抱摔和接腿、接拳的摔法。在每一種摔法中，盡管有其獨特的關鍵性技術，如接腿勾踢摔主要是勾腿（即別根）、接腿上托摔主要是掀底、抱腿前頂主要是靠身，但是如果把借勢、掀底、別根、靠身四種技巧結合運用，突出了散打摔法中的“快”字特點，那么肯定效果更好。

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