跆拳道擊破練習技巧
跆拳道是起源于朝鮮半島(現(xiàn)朝鮮和韓國)的一項武道運動,主要利用手腳等部位進行搏擊對抗。跆拳道擊破,顧名思義就是跆拳道選手利用身體的某個部位,如掌、拳、肘、腳去擊破木板、磚頭或大理石板等物,它屬于跆拳道功力的范疇。下面是小編為大家整理的關于:跆拳道擊破練習技巧。歡迎閱讀!
跆拳道擊破練習技巧
跆拳道擊破,顧名思義就是跆拳道選手利用身體的某個部位,如掌、拳、肘、腳去擊破木板、磚頭或大理石板等物,它屬于跆拳道功力的`范疇。除了對擊破者的功力有一定要求外,還須掌握一些擊破技巧,因此,功力不夠深的跆拳道練習者在進行擊破練習前,請咨詢專業(yè)跆拳道教練,切勿盲目自行練習,以免造成不必要的傷害。如果你的功力已經達到一定程度,便可按下列方法進行循序漸進的練習了。
跆拳道擊破練習方法
1、插擊、砍擊沙堆。利用貫手插擊或手刀砍擊沙堆,練習掌的擊破力。由細沙開始,隨著功力日深,逐漸過渡到粗沙,直至鐵沙,即大功告成。砍擊亦可用自制小沙袋代替。
2、拳擊墻墊法。于墻上與肩同高處固定一墊子,用拳的各部位擊打(主要練習拳的正面)。由厚而軟的墊子逐漸過度到薄而硬的墊子,直至拳擊硬木板與磚瓦的程度。
3、肘擊木樁法。木樁裹厚紙,用擺肘、頂肘和砸肘動作擊打。
4、膝頂橫木法。橫木固定與腹部同高,中段纏厚軟墊,用膝關節(jié)頂擊,隨著功力日深,墊子漸薄,最后過渡到薄木板、厚木板。
5、足跟踢木樁。在地下固定一根木樁,用足跟踢擊約腰部高度的中段位置,隨著功力提高,降低踢擊位置,直至從跟部踢擊;最后換木板并逐漸增加厚度和硬度。
6、足后跟(或腳掌)劈擊橫木法。固定一根有彈性的橫木與頭部同高,中間纏布墊,用足后跟或腳掌劈擊,功力漸高則減小布墊厚度至直接劈擊橫木;換木板練習,并逐漸增加厚度和硬度。
跆拳道擊破重要說明
1,擊破的最佳練習年齡應當是16歲以上,年齡過小則有可能會影響到練習者的身體發(fā)育,甚至出現(xiàn)無法預計的危險狀況;
2,訓練的重點是身體素質、爆發(fā)力、腰腿部位穩(wěn)定性等,應當在專業(yè)教練的指導下嚴格訓練正確的發(fā)力方法;
3,應嚴格遵守循序漸進的原則,先從較少數(shù)量的擊破物開始訓練,逐漸增加擊破物數(shù)量;
4,練習擊破的目的不是為了炫耀我們本身的強大破壞力,而是得以更加堅硬的身體部位有效阻擋對手的進攻,即使在硬對硬的碰撞也不容易受傷,從而能將自己的技術完全轉化為攻擊力。
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