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散打基本功怎么練習(xí)

時間:2022-05-22 01:43:07 搏擊培訓(xùn) 我要投稿
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散打基本功怎么練習(xí)

  散打是兩人按照一定的規(guī)則,并運用踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的格斗項目。散打基本功怎么練習(xí)?下面小編來給大家介紹,希望對大家有幫助!

  散打基本功怎么練習(xí)

  散打是一種激烈性很強的對抗性運動,到目前為止,世界上也有很多的與之相關(guān)的比賽,如果你覺得這項運動不錯的話,那么就建議來進行以下三大練習(xí),增加自身防衛(wèi)能力的同時,還能添自信。

  散打是一種集踢、打、摔于一體的運動,摔法在散打中起的作用不能忽視。熟練地掌握摔法技術(shù),成功地運用摔法動作,是得分取勝的有效手段,同時還給對手在精神上造成很大的壓力,極大的消耗對手的體力。

  進攻貼身摔:進攻貼身摔是一種具有較大威力的摔法技術(shù),主要是運用對手進攻間隙或打空貼近對手的一種技術(shù)性很強的摔法。進攻時貼近對手用拳、腳夾擊對手化解對手的攻勢,并貼近對手抓把,運用推、別、勾、壓等技術(shù)摔倒對手,在進攻貼近對手后,要迅速出手控制對手的身體的重心,讓對手的身體重心偏離,以便自己做動作,適合于別腿摔,抱腰摔,夾頸摔。

  換位搶點摔:這是一種在攻防中,在毫無預(yù)兆情況下表現(xiàn)出來的一種摔法,這種時機在很短時間內(nèi)出現(xiàn),沒有明顯的跡象,要求運動員有較強做動作的意識。

  在雙方攻防的轉(zhuǎn)換過程中,一方突然變位或進攻打空,兩人立刻靠近,互相變把換位,都不能找到合適的發(fā)力點,這種時機出現(xiàn)時,應(yīng)用手抱住方的胯部,或用腳抵住腿部,使對手不便發(fā)力,對方力圖擺脫不利時,應(yīng)搶先脫手,抓住對手換式的時機,用頂靠、抱摔迅速發(fā)力摔倒對方。

  順勢借力摔:在攻防中,雙方接觸后往往會出現(xiàn)摟抱、推、拉、扛、纏的斗勁較力的對抗,雙方會相向用力,阻抗對方,誰也摔不倒對方。這時可以順勢借力,牽帶對手,引進落空,可以使對手因發(fā)力過猛或發(fā)力不當(dāng)而跌倒。在借力摔的過程中,不管是左右轉(zhuǎn)還是向前推頂,都應(yīng)做到順勢,讓對手加大發(fā)力,然后利用步法的移動來輔助摔倒對方。

  防守還擊進身摔:它是一種看似防守的摔法,是在防守后退中接到對手的拳或手而進行的還擊摔法,主要運用在對手進攻兇猛、技術(shù)動作單一、在對手進攻不到位時,抓住時機接住對方肢體摔倒對手,如對手進行側(cè)踹進攻時因向左右或后撤步,用手臂來保護自己的有效部位,利用步法的配合,看準(zhǔn)時機接住進招,用抱腿過背或抱單腿涮等動作摔倒對手。

  總之在各種摔法中,應(yīng)抓住時機,靈活運用各種技術(shù),在步法的配合下做動作,只要時機判斷準(zhǔn)確,把位得當(dāng),步法到位,就能摔倒對手。

  散打運動從初步研究到試點開展,從經(jīng)驗總結(jié)到全國推廣,直至成為現(xiàn)代體育競賽項目,曾經(jīng)歷過許多困難、矛盾和阻力。其中最主要的問題是:散打比賽與人們想象的武術(shù)徒手搏擊形式截然不同,有人甚至認(rèn)為散打不是武術(shù),而只是“拳擊加腿擊”。

  因為民間流行的武術(shù)搏擊,一般都認(rèn)為是防身自衛(wèi),一招致敵;或者像電影、電視、武打小說中描述的那樣出神人化,風(fēng)雨不透。這是武術(shù)在許多形式上給人以神化夸張的錯覺而造成的誤解。在現(xiàn)代文明社會中,我們不能讓散手在狹窄的拼殺中去生存,應(yīng)把武術(shù)之精華溶人簡單易行的運動形式,不僅能自衛(wèi)還能強身,這樣才能有廣泛的生命力,才能真正走向社會,走向世界。

  于是,原國家體委武術(shù)院經(jīng)過試驗、論證后,認(rèn)為散打的技法是以增強體質(zhì),交流技藝,防身自衛(wèi),提高技術(shù)水平為出發(fā)點,從傳統(tǒng)武術(shù)徒手搏擊術(shù)中取舍動作,使散打成為體育,即寓技擊術(shù)于體育之中。

  散打的技巧是非常多的,也是為什么到現(xiàn)在為止會有這么多人喜歡它的原因所在,我相信只要你練習(xí)過它后,那么久也一定會深深被它的魅力所折服,這是散打與眾不同的特點所在。


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