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散打的基本功學習要領(lǐng)

時間:2024-07-07 06:38:34 搏擊培訓 我要投稿
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散打的基本功學習要領(lǐng)

  對于學武術(shù)散打的朋友來講基本功的重要性相信每個人多少都有點了解,基本功不牢固也就意味著你不會有更深的武學修為。下面是小編分享的散打的基本功學習要領(lǐng),一起來看一下吧。

散打的基本功學習要領(lǐng)

 

  散打的基本功學習要領(lǐng)

  進步換步:左腳提起,向前進步,右腳迅速蹬地,跟進同樣距離。

  退步換步:右腳向后退一步,左腳用力蹬地,迅速后退同樣距離。

  側(cè)跨步換步:左腳向左側(cè)橫跨一步,右腳腳脖內(nèi)側(cè)蹬地,迅速向左側(cè)橫跨跟進同樣距離。

  內(nèi)步換步:左腳前腳掌原地擰動或向左跨步,隨即身體左偏,右腳向左前方迅速跟上一步,身體右轉(zhuǎn)約90度。

  蓋步換步:右腳經(jīng)左腳前上步,腳尖外擺,兩腿成交叉狀,隨即左腳向前上步,還原成實戰(zhàn)式。

  插步換步:右腳經(jīng)左腳后向前上步。

  上步換步:腳跟離地,兩腿略成交叉狀,隨即左腳向前上步,還原成實戰(zhàn)式。

  墊步換步:右腳蹬地向左腳并攏,同時左腳曲膝提起向前落步,還原成實戰(zhàn)式。

  擊步換步:雙腳蹬地起跳,隨即左腳落地,右腳稍后提膝落步,還原成實戰(zhàn)式。

  換步:前腳與后腳同時蹬地并前后交換,同時兩拳也前后交換成右實戰(zhàn)式。

  注意事項

  步法的單獨練習:學完一種步法以后,必須通過自己的反復練習揣摩,才能找到要領(lǐng),熟悉技術(shù)并由單獨練習逐漸過度到連續(xù)練習。各種步法的綜合練習,在步法的單獨練習熟練后可以把幾種步法組合起來進行綜合練習。

  結(jié)合信號練習:教練員應用掌心掌背的朝向或規(guī)定的某一信號,要求練習者信號做出相應的步法,這種練習既可以鞏固步法技術(shù),又可以提高反應能力。

  兩人配合練習:規(guī)定一方運用多用步法,移步閃退等,而另一方做出相應的移動,使雙方距離盡量保持不變。

  結(jié)合攻防動作的練習

  1、把步法和各種攻防動作結(jié)合練習,提高整體協(xié)調(diào)配合能力以適應實戰(zhàn)的需要;

  2、配對練習,規(guī)定一方單招或組合連招進攻,另一方移動擺脫,并尋機予以反擊,提高步法的實效性。


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