肚皮舞中的手臂訓(xùn)練技巧
很多人覺(jué)得肚皮舞學(xué)會(huì)了蛇臂、波浪臂等動(dòng)作就足以表達(dá)，但是這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作你真的做好了嗎?從肩部到指尖的每個(gè)關(guān)節(jié)你都能夠運(yùn)用自如嗎?而舞蹈中常說(shuō)的呼吸，你用身體的哪個(gè)部位去進(jìn)行呢?
手臂的益處：
一、兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開(kāi)，整個(gè)人的重心在脊柱上，自肩頭、手肘、手腕依次提起達(dá)到三個(gè)高點(diǎn)，骨骼一定要放松向上提起;
二、將肩頭、手肘、手腕依次下落，達(dá)到三個(gè)點(diǎn)的最低再放松下落至體側(cè);
三、手臂還可左右交替著舞動(dòng)，只要注意到每個(gè)關(guān)節(jié)就可。
過(guò)程中，內(nèi)在對(duì)身體的感受是非常重要的，感受自己的身體的.每一個(gè)部位都得到伸拉與活動(dòng)
經(jīng)常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能預(yù)防“鼠標(biāo)手”、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)疾病。
手指的益處：
1.可以先嘗試從簡(jiǎn)單的單個(gè)手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開(kāi)始輪流伸出手指，伸出食指時(shí)，自動(dòng)將拇指收回，依次類推。
2.中指和無(wú)名指的協(xié)調(diào)會(huì)比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。
如果想要擁有纖長(zhǎng)靈活的十指，在舉手投足間散發(fā)萬(wàn)千風(fēng)情，就要勤練這個(gè)動(dòng)作。
在做手臂動(dòng)作時(shí)需要注意的幾點(diǎn)：
首先練習(xí)手臂動(dòng)作時(shí)注意呼吸的配合，手臂打開(kāi)上揚(yáng)時(shí)吸氣，手臂合攏下垂時(shí)呼氣，要把呼吸自然地融入手臂動(dòng)作中：
1、腋下不要夾著，要虛空不然手臂夾著不好看;
2、手臂指尖要舒展有控制力的向前延伸指出去，手肘要有控制力的在一個(gè)固定高度架住，做動(dòng)作時(shí)不要墜下去或上下亂晃 ;
3、做每個(gè)手臂動(dòng)作，都要用意識(shí)盡量將我們指尖向前延伸，感覺(jué)去觸碰最遠(yuǎn)的方向。
在掌握正確練習(xí)方法后，保持和習(xí)慣正確的姿態(tài)，慢慢的、重復(fù)的反復(fù)訓(xùn)練，讓我們身體的肌肉和大腦形成記憶效應(yīng)，這時(shí)候就不需要大腦去使勁想便可直接做出來(lái)了。學(xué)會(huì)掌握正確的手臂動(dòng)作并不是一件難事，難的是在手臂的運(yùn)行路線變化中，要感受到其運(yùn)動(dòng)內(nèi)在力的運(yùn)用。
總之，手臂練習(xí)是舞蹈的基礎(chǔ)，手臂運(yùn)用是舞蹈的靈魂，想成為一名合格的、優(yōu)秀的舞者就必須高度重視手臂的完美運(yùn)用哦。
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