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肚皮舞的基本功練習知識

時間:2024-09-23 20:25:32 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞的基本功練習知識

  肚皮舞是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式,起源于中東地區(qū),如今已遍布世界各地,成為一種較為知名的國際性舞蹈。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關于肚皮舞的基本功練習知識,歡迎參考閱讀,希望你喜歡!想了解更多相關信息請持續(xù)關注我們應屆畢業(yè)生培訓網(wǎng)!

肚皮舞的基本功練習知識

  一、基本姿態(tài)

  1. 基本站姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位站直,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,腿部自然伸直,注意不要翹臀。

  2. 基本蹲姿:雙腳成十一字或與肩同寬腳位屈膝站立,全身為成十字狀,挺胸抬頭,眼睛平視前方,收下顎,肩部放松,肘部微微下放,腕部上抬,芭蕾手位朝上,自然收腹收臀,注意膝蓋彎曲不超過腳尖。

  二、單一式基本功

  1. 胯部6個動作:水平面3個:左右平推胯(左右胯)

  (要求:基本站姿) 前推后移胯(前后胯)

  前后擺胯(擺胯)

  直立面3個:左右/前后甩胯(甩胯)

  (要求:基本蹲姿) 上下胯(屈膝、直立、踮腳)

  上下/前后角胯(角胯)

  2. 胸部3個動作: 左右平移胸(左右胸)

  上抬胸下放胸(上下胸)

  前頂胸后含胸(前后胸)

  ★備注:以上9個基本功動作,除甩胯單獨列出外,其余動作都可兩兩結合成新的動作。

  三、復合式基本功(兩個單一式基本功組成)

  1. 水平圓胸:左右胸+前后胸

  水平圓胯:左右胯+前后胯

  2. 直立圓胸:左右胸+上下放胸

  直立圓胯:左右胯+上下蹲起

  3. 側圓胸:上下胸+前后胸(上側圓胸/下側圓胸)

  側圓胯:角胯+前后胯(上側圓胯/下側圓胯)

  4. 水平8字胯:左右胯+擺胯(前8 /后8)

  5. 直立8字胯:左右胯+上下胯(上8 /下8)

  6. 側輪圓胯:上下胯+擺胯(前側輪圓胯/后側輪圓胯/交替子弧胯)

  7. 小蹺蹺板圓胯:上下胯+角胯(碗狀)

  8. 大蹺蹺板圓胯:下弧胯+凸凹肚皮(鉆石狀)

  ★備注:8字胸,了解即可。

  四、多復合式基本功(三個或多個基本功組成)

  1. 蛇形組合:水平圓胸+水平圓胯(+水平圓頭)

  2. 美人魚組合:上側圓胸+上側圓胯

  3.反駱駝組合:下側圓胸+下側圓胯

  4. 水平8字胯組合:水平8字胸+水平8字胯

  5. 直立8字胯組合:直立8字胸+直立8字胯

  五、西迷(Shimmy:身體某個部位快速并勻速的抖動)

  1. 舌部西迷

  2. 肩部西迷

  3. 胸部西迷

  4. 手部西迷

  5. 腹部西迷(呼吸直立顫抖式西迷)

  6. 角胯西迷

  7. 上下胯西迷

  8. 臀部西迷

  9. 膝蓋西迷(前后/上下/左右)

  10. 腳部西迷

  11. 3/4胯

  12. 埃及步西迷

  14. 踮腳屈膝上下胯西迷(choochoo西迷)

  六、靜態(tài)與動態(tài)手臂動作

  1. 自由式

  2. 單耳式

  3. 抱臀式

  4. L型手勢

  5.眼鏡蛇頭

  6. 水蛇手臂

  7. 眼鏡蛇手臂

  8. 小流水/大波浪

  9.小天使/大天使翅膀

  七、頭部動作

  1. 左右前后平移+水平旋轉

  2. 上下點頭

  3. 前后甩發(fā)

  4. 左右側甩發(fā)

  5. V字甩發(fā)

  6. 8字甩發(fā)

  7. 水平甩發(fā)

  8. 直立甩發(fā)

  八、旋轉

  1. 平轉

  2. 點轉

  3. 點翻轉

  4. 點腳并步轉

  5. 芭蕾轉

  九、音樂節(jié)拍

  1. 1/4拍 ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○ ● ○ ○ ○

  2. 2/4拍 ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○ ● ○

  3. 3/4拍 ● ● ● ○ ● ● ● ○ ● ● ● ○

  4. 4/4全拍● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ●

  5. 8/4二倍全拍 ●.●.●.●.●.●.●.●.●.●

  ★備注: “●”重拍

  “○”空拍/弱拍

  “ .”中間加拍

  其中兩倍全拍一般為肚皮舞中西迷的節(jié)拍。

  十、其他相關知識

  1. 肚皮舞原名“東方舞”,又名“順產(chǎn)舞”,屬于中東舞的一種,不同于印度舞和草裙舞。

  2. 肚皮舞的基本功主要由“點”、“線”、“面”組成。

  3. 練習肚皮舞基本功要配合身體協(xié)調(diào)性的訓練,同時還要進行基礎體能訓練,針對不同的基本功動作鍛煉相對應的肌肉群,這樣才能提高動作的爆發(fā)力和控制力。

  4. 保持良好的心態(tài),在輕松的氛圍中學習,勿驕勿燥。

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