肚皮舞練習(xí)的簡單六招式解讀

時間：2024-05-13 02:52:05 肚皮舞我要投稿

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肚皮舞練習(xí)的簡單六招式解讀

　　肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。下面是YJBYS小編為大家整理的關(guān)于肚皮舞簡單的六招式解讀，歡迎參考閱讀，希望你喜歡!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)!

　　第1式　8字美臀

　　重點：纖腰、翹臀

　　將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

　　兩手張開，呈‘8’字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉(zhuǎn)。

　　第2式　提手纖腰

　　重點：纖腰、手臂

　　將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。

　　雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復(fù)進(jìn)行。

　　第3式　拉扯修臂

　　重點：修正上手臂、手臂內(nèi)側(cè)、肩膀及背部

　　整個動作都只用到上手臂的力量。

　　先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯;接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進(jìn)行。