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跳肚皮舞減肥嗎

時間:2024-09-22 06:00:13 肚皮舞 我要投稿

跳肚皮舞減肥嗎

  除了作為一種舞蹈藝術形式以外,肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣,特別深受廣大女性朋友的喜愛,今天就給大家介紹七天肚皮舞,在跳舞的同時建議在餐后搭配一顆塑纖果食用,這樣效果會更加的明顯,一起去看看吧!

  1、浪——身體像波浪一樣

  這個動作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然后是頸部、胸圍和腰部,身體似乎鉆過一個套圈一樣,從側面看,身體有如波浪,呈現出一個“S”型。但你需要記住的是,如此反復進行。

  2、擺——胯部擺動像劃八字

  你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之后,試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?留意運動的時候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。

  3、抖——讓腹部的那些珠片抖起來

  雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下稍微擺動,你要看到腹部那些美麗的珠片都由于你的抖胯而飛舞起來,而肚子上的小肥肉好象也隨著稍微抖動,它們就要和你說BYE-BYE!

  4、震——聽到丁冬的聲音了嗎

  腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的,這樣的震動的感受非常美妙,你盡管使勁地跺腳,晃動身體,并將留意力放在你的腹部上,將它作為意識的中心點來運動。

  5、甩——將胯大幅度地甩出往

  你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢,將整個身體隨之搖擺。

  6、挺——將胸圍盡量地打開

  將下半身固定好,只活動你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,努力將胸圍送出。然后,左右晃動身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸圍。

  7、轉——穩(wěn)定地保持身體重心

  肚皮舞旋轉的動作是放松全身的一種方式,你可以隨意地轉動身體,但是要留意的是,柔柔一些,讓身體放 松下來即可,讓上肢來帶動身

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