練習(xí)肚皮舞的扭動技巧

時間：2024-08-19 18:02:20 肚皮舞我要投稿

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練習(xí)肚皮舞的扭動技巧

　　肚皮舞是一種起源于古埃及、強(qiáng)調(diào)腹部動作的民族舞蹈。下面YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于練習(xí)肚皮舞的扭動技巧，供大家參考閱讀，希望對你有所幫助!想了解更多相關(guān)信息請持續(xù)關(guān)注我們應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)。

　　肚皮舞，顧名思義，就是突出女性迷人肚皮的一種舞蹈，與其它舞蹈最大的區(qū)別在于把身體每個部分一節(jié)一節(jié)的分開來舞動，比如可分成頭、頸、肩、手臂、胸、上腹、中腹、下腹、腰、上臀部、下臀部、大腿等，主要動作部位在于腹部與臀部的扭動，配合頸、肩、手臂、腿、腳的伸展，不僅體現(xiàn)女性的線條美，更讓全身筋骨舒活，增加身體柔韌度。

　　我們常見的扭動，是借腿部和臀部互相作用而舞動的動作。肚皮舞中的扭動和類似的動作都是肚皮舞的基本動作。其中，括約肌的緊繃和正確的姿勢，是完成這些動作的基本。同時，上身和下身向相反的方向扭動，幫助塑造腰部的線條。

　　姿勢

　　由端正的姿態(tài)開始，右腳尖點向前，兩手向胸膛正前方伸展。兩膝彎曲，臀部向著正面轉(zhuǎn)動并向右劃圈。同時，右骨盆末端向正面輕輕轉(zhuǎn)動。這時，上半身不能有太大的動作。右胸和骨盆右側(cè)呈直角。手自然地由正面向右順勢緩緩移動。手不能太用力，動作不要太生硬。右骨盆末端到達(dá)身體前方時，緩緩回復(fù)到起始姿勢，然后慢慢地向后劃圓。骨盆稍稍向下沉，膝蓋不要伸直。再一次照圓的弧度移動骨盆，括約肌用力，將骨盆向正面轉(zhuǎn)動，回到初始狀態(tài)。身體從正面看起來像彈簧一樣轉(zhuǎn)動。達(dá)到這種效果以后，原地轉(zhuǎn)動。上半身和下半身要互相對稱。

　　原地轉(zhuǎn)動的時候，腳尖稍稍轉(zhuǎn)動，有踢球一樣的感覺。腳板落地的時候，腳尖著地。臀部再次向正面轉(zhuǎn)動的時候，腳尖再次點地。腳尖點地的時候稍稍由里向外扭，同臀部的動作方向一致。臀部向正面轉(zhuǎn)動的時候，手移到右邊，臀部再次向側(cè)邊轉(zhuǎn)動的時候，手移到胸前。上半身保持向前的姿勢不動，臀部自右向前移動的時候上身不要隨著移動。跟隨音樂，反復(fù)練習(xí)該動作。

　　要點

　　臀部轉(zhuǎn)動的時候要像橢圓一樣向正面扭動。不要大幅度地轉(zhuǎn)圈，臀部向正面扭動的時候要注意腿和腰的承受能力。

　　站立：任何功夫或者舞蹈，要想學(xué)得好，第一步的站立姿勢就該力求規(guī)范。肚皮舞的重點在于挺胸，拉伸脖子，背脊打直，翹臀;自信的把頭抬起切忌彎腰駝背。自信優(yōu)雅的氣質(zhì)，從第一勢的站立開始。

　　手臂

　　1、兩只手臂在身體左右兩側(cè)自然打開，整個人的重心在脊柱上，從一只手的手指開始彎曲，呈波浪狀通過手腕、小臂、大臂、肩膀和身體向另一只手臂傳遞

　　2、手臂還可左右交替著舞動，只要注意到每個關(guān)節(jié)就可。過程中，眼神最好可以注視著手臂的曲線運(yùn)動而一起靈動。

　　經(jīng)常注意鍛煉手臂，不僅有助于提高肩部、手臂及手腕關(guān)節(jié)的靈活性，還能預(yù)防鼠標(biāo)手、肩肘炎這類慢性關(guān)節(jié)。

　　手指

　　1、可以先嘗試從簡單的單個手指伸展做起，雙手輕握拳，從拇指開始輪流伸出手指，伸出食指時，自動將拇指收回，依次類推。

　　2、中指和無名指的協(xié)調(diào)會比較困難，不用心急，可慢慢試，先力求能做到，再追求速度。

　　如果想要擁有纖長靈活的十指，在舉手投足間散發(fā)萬千風(fēng)情，就要勤練這個動作。

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