肚皮舞的基本動(dòng)作要領(lǐng)有哪些

　　肚皮舞是一種不僅能鍛煉身體，還能讓體型優(yōu)美的舞蹈運(yùn)動(dòng)，下面是小編整理的肚皮舞的基本動(dòng)作要領(lǐng)，歡迎來擦參考！

　　肚皮舞基本動(dòng)作

　　按照動(dòng)作路線分類可以分為圓形、8字形、直線形和西米四大類，每一類動(dòng)作運(yùn)用到身體不同的部位、在不同的方向上做，則形成了肚皮舞中紛繁復(fù)雜的基本動(dòng)作。以下做一個(gè)簡單列舉：

　　圓形動(dòng)作：繞肩、水平圓胸、豎直圓胸、上圓胸、下圓胸、水平圓胯、轉(zhuǎn)胯、上圓胯、下圓胯；

　　8字形動(dòng)作：胸8字、上下8字胯、前后8字胯、身體波浪（正反）、大波浪手臂、蛇手臂；

　　直線形動(dòng)作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、頂胯；  西米：肩西米、直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。

　　跳肚皮舞怎么穿

　　面紗

　　面紗使舞蹈顯得更神秘，多了幾分異國風(fēng)情。面紗通常兩米長、一米半寬，用透明、輕盈的布料做成，面紗四周可以綴以亮片做點(diǎn)綴。

　　帶亮片的文胸

　　在普通文胸上繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過一定得選擇很結(jié)實(shí)的文胸，否則跳舞時(shí)會(huì)承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地。縫亮片和彩珠時(shí)要用尼龍線。肩帶上的亮片最好用有彈性的線縫制，這樣跳舞時(shí)可以跳得更舒展。

　　鑲有亮片的臀部腰帶

　　起著點(diǎn)綴臀線、加強(qiáng)跳舞時(shí)的動(dòng)感的作用。由結(jié)實(shí)的材料如天鵝絨制成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個(gè)指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。

　　腰長裙或燈籠褲

　　用輕盈透明的布料如絲綢、軟緞做成，穿上去剛好落在肚臍以下、臀部以上。裙子要長，這樣轉(zhuǎn)起來飄飄灑灑地很好看。裙子可以做成分開的七片，或者只是前面分開，這樣既便于跳舞又顯得很性感；燈籠褲的外邊可以開叉一直到腳踝，由于外面系有帶鏈珠的腰帶，跳舞時(shí)身體時(shí)隱時(shí)現(xiàn)，顯得很迷人。

　　赤足

　　古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達(dá)對女神的崇敬，這大概就是肚皮舞赤足的緣起吧。同時(shí)，跳舞時(shí)通過甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。

　　跳肚皮舞的好處

　　對身體的調(diào)節(jié)

　　經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)。有效延緩衰老。

　　提升自我氣質(zhì)

　　強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對您的工作與生活。

　　讓身材更好

　　動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì)，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。

　　鍛煉PC肌

　　這應(yīng)該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的。

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