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肚皮舞眼神的練習(xí)方法
肚皮舞的眼神的表現(xiàn)要自然,要符合特定的環(huán)境條件和時(shí)空要求,下面是小編整理的肚皮舞眼神的練習(xí)方法,一起來(lái)看看!
一:定眼訓(xùn)練法
找一處10米開(kāi)外的草地或綠樹(shù),不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、心無(wú)旁忌,全神貫注的凝視目標(biāo)25~30秒左右,辨認(rèn)草葉或樹(shù)葉的輪廓。接著把左手掌略高于眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋?赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹(shù)葉25秒,進(jìn)行遠(yuǎn)看練習(xí);然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次,一天如此循環(huán)三次,堅(jiān)持練習(xí)。
二:轉(zhuǎn)眼訓(xùn)練法
擇一僻靜處所,全身放松,凝神靜氣,二目睜開(kāi),頭頸不動(dòng),獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉(zhuǎn)至左方,再轉(zhuǎn)至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時(shí)針轉(zhuǎn)8~10圈。再讓眼睛由凝視下方,轉(zhuǎn)至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)5~7圈。眼珠的轉(zhuǎn)動(dòng)練習(xí)總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng),眼球都應(yīng)盡可能的達(dá)到極限,通過(guò)練習(xí)眼球的靈活性,眼神靈活,眼波流轉(zhuǎn),鍛煉一雙“會(huì)說(shuō)話(huà)的眼睛”。
三:掃眼訓(xùn)練法
眼睛要像掃把一樣,由一個(gè)點(diǎn)掃視到另一個(gè)平行點(diǎn),視線經(jīng)過(guò)路線上的東西都要全部看清楚,眼睛盡量睜到最大,這樣反復(fù)的進(jìn)行眼瞼的張馳練習(xí)。
四:凝神訓(xùn)練法
晨曦時(shí)分,放松身體,二目平視前方,徐徐將氣納足,眼睛隨之睜大,稍微停留片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做數(shù)次。
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