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肚皮舞的學(xué)習(xí)方法
想要學(xué)會(huì)肚皮舞方法很重要，下面小編來(lái)給大家介紹肚皮舞的學(xué)習(xí)方法，希望對(duì)大家有幫助!
一、要對(duì)肚皮舞有喜愛，耐心和毅力
首先要想學(xué)好肚皮舞，必須要是自己非常喜歡的，愿意去嘗試的。如果你真正的喜歡肚皮舞，那么你會(huì)竭盡全力的去學(xué)習(xí)，不在乎時(shí)間的長(zhǎng)短，也不會(huì)考慮自己的身材或體型，只是為了自己的愛好，自己的喜愛。
肚皮舞是中東地區(qū)的民間舞蹈，當(dāng)?shù)厝藗兲臅r(shí)候，都會(huì)表現(xiàn)出快樂(lè)和熱情，因?yàn)橄矏郏钥鞓?lè)，然后達(dá)到了減肥瘦身的效果，如果不喜歡，那么你又怎么會(huì)堅(jiān)持呢。
二、學(xué)好肚皮舞的基礎(chǔ)
肚皮舞主要是靠胯進(jìn)行舞動(dòng)的，其實(shí)就是胸，膝蓋，腹部，手臂，還有臀部，特別講究肢體的分離，手與身體，與教的協(xié)調(diào)性，從而達(dá)到嫵媚優(yōu)雅的感覺(jué)。 剛開始學(xué)習(xí)肚皮舞的時(shí)候，很多人會(huì)覺(jué)得枯燥乏味，肚皮舞的動(dòng)作規(guī)律的不能分叉，還有慢的不能再慢的動(dòng)作，以至于讓很多人慢慢的放棄了，所以，大家必須明白一個(gè)道理，如果你不把肚皮舞最簡(jiǎn)單的動(dòng)作學(xué)好，那么你永遠(yuǎn)無(wú)法把身體自然的控制成你想要的樣子，收腹提胸，收臀的動(dòng)作是很多舞蹈的基礎(chǔ)，所以，想要學(xué)好肚皮舞，就不能怕枯燥。
三、仔細(xì)聽教練的講解
不要自己盲目的就跟著視頻去跳，因?yàn)槟悴恢肋@些動(dòng)作的重點(diǎn)在哪里，可能你在自己跳的時(shí)候就會(huì)錯(cuò)過(guò)老師講的重點(diǎn)，導(dǎo)致后邊跟不上動(dòng)作，在學(xué)習(xí)肚皮舞的前期，先一個(gè)一個(gè)動(dòng)作的連，不要一味的追求動(dòng)作的連貫，只有當(dāng)你熟練所有的基本工作的時(shí)候，連貫起來(lái)是非常容易的，切忌急功近利，那樣不會(huì)有任何效果。我相信，只要貴在堅(jiān)持，沒(méi)有什么不會(huì)！
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1、定點(diǎn)
所謂定點(diǎn)即是眼睛盯住固定一點(diǎn)，這是避免旋轉(zhuǎn)時(shí)的眩暈感的關(guān)鍵點(diǎn)。
要點(diǎn)：眼睛盯住前方固定一點(diǎn)，身體旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼睛和頭留住，留到不能留時(shí)立刻甩頭，眼睛始終盯住固定點(diǎn)。注意過(guò)程中要保持頸部的直立。順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)謩e練習(xí)。
2、軸心
軸心代表著良好的體態(tài)以及身體中段的控制力，只有穩(wěn)定而集中的軸心，才能保證旋轉(zhuǎn)的穩(wěn)定。
要點(diǎn)：收胃、收腹、收臀，軸心集中�？梢暂o助練習(xí)一些瑜伽或普拉提的腰腹動(dòng)作，以加強(qiáng)身體中段的控制力。
3、腿部力量
旋轉(zhuǎn)時(shí)腿部需要保持直立，有時(shí)還要踮腳，因此要想轉(zhuǎn)的流暢自如，就要有良好的腿部力量。
要點(diǎn)：要增強(qiáng)腿部力量，最好的辦法是進(jìn)行一些瑜伽、普拉提的腿部肌肉訓(xùn)練。多多原地練習(xí)踮腳動(dòng)作，以增強(qiáng)腳踝和小腿的支撐力。
4、手臂助力
手臂在旋轉(zhuǎn)中就像是風(fēng)扇的葉片，給旋轉(zhuǎn)制造慣性，手臂還起到平衡的作用，舒展的手臂動(dòng)作能讓旋轉(zhuǎn)更加優(yōu)美流暢。
要點(diǎn)：順時(shí)針旋轉(zhuǎn)時(shí)，右臂向后帶動(dòng)，左手隨后跟上，指尖相對(duì)。反之亦然。要注意兩臂須保持舒展的圓弧形。
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