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肚皮舞的手指動(dòng)作圖

時(shí)間:2020-09-26 11:42:32 肚皮舞 我要投稿

肚皮舞的手指動(dòng)作圖

  肚皮舞的除了肚子以外,手部的`動(dòng)作是不可忽略的。接下來小編搜集了肚皮舞的手指動(dòng)作圖,歡迎查看,希望幫助到大家。

  手部環(huán)繞

  Step1:左手叉腰站立,右手側(cè)抬使手掌約與腰同高,肩膀維持水平,身體不動(dòng),將右手掌往后轉(zhuǎn)使指尖朝后。

  Step2:身體維持不動(dòng),轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝下。

  Step3:再轉(zhuǎn)動(dòng)右手使指尖朝前。

  Step4:最后使指尖朝上。將動(dòng)作連貫成繞圈動(dòng)作,重復(fù)8次再換邊。

  蛇手

  Step1:左手叉腰、右膝微彎站立,將右手上臂先往上抬至約與肩同高。

  Step2:帶動(dòng)前臂往上抬至手腕約與肩同高后,上臂再往下回到動(dòng)作1,重復(fù)做8次再換邊做,可緊實(shí)手臂及暖身。

  練習(xí)肚皮舞注意事項(xiàng)

  1、練習(xí)肚皮舞最好穿著寬松舒適的褲子,光腳或穿舞蹈專用襪套,課程前后必須跟隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí),以防止肌肉拉傷,進(jìn)食后30-60分鐘方可練習(xí)。

  2、練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡,因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚大量出汗,毛孔擴(kuò)張,冷熱刺激對身體有害無益。

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