肚皮舞的美腹塑形動(dòng)作有哪些
肚皮舞腹部動(dòng)作堪稱精細(xì),各個(gè)方向上的動(dòng)作可以全面、周到、細(xì)致地鍛煉到腹部的每一寸肌肉,包括腹橫肌,腹直肌,腹外斜肌等等平時(shí)無法鍛煉到的肌肉。以下是小編為您帶來的'肚皮舞的美腹塑形動(dòng)作,看看吧!
側(cè)腹塑形
豎直面:胯部上8字、下8字;
水平面:胯部毛巾轉(zhuǎn)、胯部水平前8字、后8字;
美腹功效:鍛煉腹內(nèi)、外斜肌,減少腹部脂肪。
上腹塑形
豎直面:上提胸、下點(diǎn)胸、圓胸;
水平面:胸部平移、水平圓胸、胸部8字;
美腹功效:提拉、舒展腹直肌,緊致上腹部,伸展和收縮腹斜肌,增強(qiáng)胃部蠕動(dòng)。
下腹塑形
豎直面:胯部上提、胯部下點(diǎn);
水平面:胯部平移、水平圓胯、胯部左右側(cè)點(diǎn);
立體圓:小圓胯
美腹功效:全面伸拉和收縮腹橫肌,緊致小腹;按摩腹腔子宮器官,促進(jìn)盆腔氣血循環(huán)。
全腹塑形
Camo、反Camo
美腹功效:全面伸縮腹部肌肉,塑造腹部曲線美。
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