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肚皮舞健身的注意事項(xiàng)
肚皮舞健身不但可以減去腰腹的贅肉還可以使女性更加?jì)趁膭?dòng)人，很多朋友或舞者都喜歡練習(xí)，但是，關(guān)于肚皮舞健身的注意事項(xiàng)我簡(jiǎn)單的說(shuō)一下，下面一起看看吧！
練習(xí)之前一定要熱身
肚皮舞運(yùn)動(dòng)量很大，而且以腰腹練習(xí)為主，如果不做充分的熱身就投入練習(xí)，很有可能會(huì)傷害我們的腰椎和腿部肌肉，造成軟組織拉傷。
肚皮舞熱身一般從頭頸部的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，依次活動(dòng)手臂、胸部、腰胯、膝蓋、腳腕，身體發(fā)熱，微微有汗就可以了。
不要空腹練習(xí)
空腹練習(xí)有可能會(huì)有低血糖或者胃反酸的情況出現(xiàn)喔。（我親身體驗(yàn)過(guò)，胃反酸的感覺(jué)，很難受的）
飯后不要立刻練習(xí)
這個(gè)大家估計(jì)都知道的。
女性經(jīng)期的前3天最好不要練習(xí)過(guò)多腰腹動(dòng)作
少量溫和的運(yùn)動(dòng)有助于緩解經(jīng)期的疼痛，但是，肚皮舞中的腹部、胯部的劇烈動(dòng)作最好不要在此時(shí)練習(xí)，否則，身體會(huì)“很受傷”。
適可而止，不要勉強(qiáng)
健身是為了強(qiáng)健身體，而不是要挑戰(zhàn)自己的身體極限，所以，當(dāng)感覺(jué)到練習(xí)過(guò)程中有不舒服的感覺(jué)時(shí)，最好停下來(lái)休息，一定不要勉強(qiáng)自己。
產(chǎn)后恢復(fù)身材要注意時(shí)間
生完寶寶后的媽媽們渴望盡早恢復(fù)身材，雖然說(shuō)肚皮舞可以讓媽媽們回復(fù)纖腰平腹，但是，一定不要操之過(guò)急，最好是在產(chǎn)后半年到8個(gè)月以后再練習(xí)。
循序漸進(jìn)，貴在堅(jiān)持
做任何事都是從不會(huì)到會(huì)，所以，一開(kāi)始不要太著急，先從簡(jiǎn)單容易掌握的動(dòng)作開(kāi)始練習(xí)，每天都練習(xí)一點(diǎn)，慢慢提高自己。
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