練習(xí)肚皮舞減肥的方法
想要減肥嗎?跳肚皮舞吧,只要九步就能讓你甩出完美曲線。跟隨小編學(xué)學(xué)吧,絕對有意想不到的效果。第一步:調(diào)肚皮舞減肥要先從扭八字胯開始。右腳稍微踮起,右邊胯部往右頂
想要減肥嗎?跳肚皮舞吧,只要九步就能讓你甩出完美曲線。跟隨小編學(xué)學(xué)吧,絕對有意想不到的效果。
第一步:
調(diào)肚皮舞減肥要先從扭八字胯開始。右腳稍微踮起,右邊胯部往右頂出,眼睛目視著下方,雙手自然打開。
第二步:
胯部慢慢開始左右頂跨,雙手屈肘抬至臉部,雙手交叉。
第三步:
右腳踮起,右胯頂出,雙手從上到下環(huán)繞,左右腳步一次屈膝內(nèi)扣。
第四步:
這步的'動作與第三步相反。左腳踮起,左胯頂出,雙手從上至下環(huán)繞,左右腳膝蓋一次屈膝內(nèi)扣,重復(fù)上面的動作兩次,腰部扭動起來。
第五步:
伸出雙手,右上往上,目光與右手一樣,左手屈肘放在頭部側(cè)面,腰部往右提起。
第六步:
雙手放松,微微屈肘放在臀部兩側(cè),腰部向左提起。
第七步:
雙手手臂打開,向小蛇臂一樣舞動,左右腳一次踮起,提起胯部,腰部向前后擺動。
第八步:
上身姿勢保持不變,重要就是腰骨間的變化,左右提跨,臀部擺動。
第九步:
雙手屈肘左右交叉放在胸前,右腳膝蓋屈膝,腳尖踮起,臀部稍往后坐。
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