肚皮舞應(yīng)該怎樣練習(xí)
導(dǎo)語：肚皮舞是一種十分受人喜歡的運動，一直以來都是受到很多女性朋友們的喜歡，平時的時候可以進(jìn)行多加練習(xí)，對于改善腹部贅肉，緊實小腹的效果非常的好，主要就是通過扭動腰部，來達(dá)到一種視覺上的驚艷效果。下面和小編一起來看看吧！
1、思鄉(xiāng)
節(jié)奏明快而曲調(diào)悠揚，肚皮舞音樂專輯《阿拉伯歌宴1中的第二首。有男聲和女聲的吟唱，雖然是異鄉(xiāng)羈旅的游子思念家鄉(xiāng)的主題，但再略帶憂傷的男聲吟唱之外，整首曲子卻洋溢著積極奮進(jìn)的愉悅氣氛，喜與悲的奇妙的結(jié)合。
2、沙丘魔女
除了少數(shù)的間奏，音樂專輯《阿拉伯歌宴1中的第三首。男聲的吟唱貫穿在整首曲子當(dāng)中，通過急切的節(jié)奏和充滿熱切情緒的男聲，不僅對沙丘魔女撲朔迷離的迷魂魅影浮想聯(lián)翩。通過這首曲子，可以充分認(rèn)識到埃及典型的喉音演唱風(fēng)格。
3、腳踝上的鈴鐺
這首曲子也是非常流行的一首肚皮舞舞曲，肚皮舞音樂專輯《阿拉伯歌宴1中的第四首。曲調(diào)激昂，主旋律非常易記憶且傷口，以女聲吟唱為主，男聲演唱陪伴輔助，另外在后半段時有一小段純鼓點演奏，整首曲子的高潮處。如果想知道什么是埃及典型女聲喉音演唱，也可以聽聽這首曲子。
4、Shakira
這是一首純器樂演奏的曲子，肚皮舞音樂專輯《ArabicBellydMusic中的第三首。其中包含了埃及眾多傳統(tǒng)的樂器。曲調(diào)時而急促跳躍，時而平緩從容，時而優(yōu)雅穩(wěn)重，時而俏皮輕快，讓聽者聯(lián)想到埃及繁復(fù)多面的歷史文化圖景。
5、MaAliUElTilu
典型的埃及曲調(diào)，并且旋律易記且上口，節(jié)奏均勻?qū)儆谥兴�，很適合初學(xué)者練習(xí)或者教練上課時使用。肚皮舞音樂專輯《MusicaArabeInstrumental,Vol.4第一首。
6、TaximKord
整首曲子是純彈撥樂器的演奏，調(diào)子是非常舒緩的屬于咖啡音樂一類，當(dāng)你沏上一杯清茶或者咖啡，點燃一縷熏香，坐在沙發(fā)上享受休閑時光的時候，那么這個首曲子，便是最好的選擇了肚皮舞專輯《MusicaArabeInstrumental,Vol.4中的最后一首。
7、IntaOmri
加入了電子音樂的演奏，肚皮舞音樂專輯《bellyli中的第三首。與埃及傳統(tǒng)的旋律、鼓點相得益彰，讓這支曲子節(jié)奏強勁，既具有民族風(fēng)味，又充滿了現(xiàn)代氣息，埃及電子音樂的典型體現(xiàn)。
8、Time4Time
傳統(tǒng)的旋律后面是鐘表聲音的節(jié)拍，這是肚皮舞音樂專輯《WNigelKennediEastmeeteast2003中的第十一首。加入了電音，也是古典與現(xiàn)代的一種融合，從名字中可以看出這是以時間為主題的一首曲子，中間有演唱者仿佛來自于洪荒遠(yuǎn)古的悠遠(yuǎn)的聲音，聆聽這首曲子感受到時間的神秘和永恒。
肚皮舞有哪些疑問呢?很多朋友對肚皮舞這種外來舞蹈有一些疑問，如到底肚皮舞有什么作用呢，怎么練才是正確的肚皮舞動作呢?下面一起來了解下吧。
一.有哪些人群是不適合跳肚皮舞呢
答：由于肚皮舞是一種舞蹈運動，在肺活量上有一定的要求。而心臟病、高血壓、哮喘患者、癲諫、手術(shù)后傷口未曾愈合者都不適合練習(xí)肚皮舞。
二.在進(jìn)行肚皮舞練習(xí)時需要注意哪些方面
答：1.與運動一樣，在運動之前和之后的'1-2小時不要進(jìn)食太飽，可以吃少量的東西，以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況。
2.練習(xí)肚皮舞的時候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來，這樣做的好處可以看到自己的動作姿勢正不正確。
3.還有一個很重要的東西，就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個特色，象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學(xué)者增加對肚皮舞的觸覺，練習(xí)起來更加有感覺一點。
三.肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什么好處嗎
答：由于肚皮舞是腰腹的運動為主，所以對身體的內(nèi)臟與器官的生成代謝和系統(tǒng)循環(huán)有很大的幫助。例如生完孩子的朋友，可以幫助收緊腰腹的肌肉，強壯肌肉組織減去腰腹贅肉。
四.肚皮舞的運動一個星期做多少次比較好
答：如果是減肥目的性很強的話，希望每星期能有4天的時間做肚皮舞的練習(xí)。
肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節(jié)奏擺動臀部和腹部，舞姿優(yōu)美，變化多端，而且多彰顯阿拉伯風(fēng)情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。那么在跳肚皮舞時需注意哪幾個誤區(qū)呢?今天就給你們講講肚皮的誤區(qū)。
身體像海浪一樣
這個動作是以腰腹為中心，腦殼先向前探，然后是頸部、胸步饌腰部，身體仿佛鉆過一個套圈一樣。年夜側(cè)面看，身體有如海浪，呈現(xiàn)出一個“S”型，如斯一再進(jìn)行。
擺動胯部像畫8字
你必然知道若何將胯部向上提動的感受。當(dāng)你這樣擺布勾當(dāng)開你的胯部之后，試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注重行為的時辰要用力平均，爭奪讓幅度最年夜化。
讓腹部的珠片抖起來
雙腳與肩膀同寬，跨部向四個方向輕微的擺動，然后你會發(fā)現(xiàn)腹部會跟隨著你的擺動而飄動起來，肚子上的肉肉也會慢慢的輕系股栗，過一段時間，你就會發(fā)現(xiàn)肚子上的肉肉就沒了。
微屈膝蓋使勁跺腳
腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和股栗來完成的，這樣的震動感應(yīng)感染很是美夢，你盡管使勁地跺腳，勾當(dāng)身體，并將注重力放在你的腹部上，將它作為意識的中心點來行為。
將胯年夜幅度地甩出去
你可以操作腰部，一下又一下上提你的胯，而且呢，年夜半蹲狀況到踮起腳尖，身體的上下幅度的轉(zhuǎn)變讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以操作你的上肢，將整個身體隨之扭捏。
將胸部盡量地打開
下半身固定好，只勾當(dāng)你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，全力將胸部送出。然后，擺布勾當(dāng)身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節(jié)奏地向后勾當(dāng)來帶動胸部。
不變地連結(jié)身體重心
扭轉(zhuǎn)動作是肚皮舞的一種體力，這個扭轉(zhuǎn)可以隨意的擺動身體，但是要求你輕讓突皓，身體放松即可，而且要為上肢帶解纜體，這樣才算合格。
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