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肚皮舞練習(xí)的基本功有哪些
肚皮舞是身心合一的修身養(yǎng)性之舞，是神圣、崇高的宮廷舞，一如西方的芭蕾舞。那么肚皮舞練習(xí)的基本功有哪些？一起來看看吧。
肚皮舞練習(xí)的基本功
1、柔韌性
柔韌性是任何一種舞蹈都必須訓(xùn)練的一種技巧,包括關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度以及肌肉的伸展能力等。肚皮舞對柔韌性的練習(xí)是很重要的,例如,點(diǎn)肩動(dòng)作,蛇形手臂動(dòng)作等。
2、靈活性
靈活性其實(shí)就是舞蹈動(dòng)作的快慢問題,能快速改變一個(gè)舞蹈的動(dòng)作,或者方向都需要很好的靈活性,那么靈活性如何鍛煉呢?靈活性就是一個(gè)人身體的柔韌程度,也就是我們常說的熱身動(dòng)作起的作用,為什么跳舞之前一定要做熱身動(dòng)作,就是為了能打開身體的靈活性,不會(huì)導(dǎo)致扭傷后者拉傷。
3、穩(wěn)定性
再快的舞蹈動(dòng)作,再美的舞步都有停下來的時(shí)候,那么如何停的美,就要看穩(wěn)定性了,我們都知道,越穩(wěn)定肯定收尾就越完美,如果一個(gè)舞蹈前期都表演的特別優(yōu)美,最后的收尾動(dòng)作沒有站穩(wěn),摔倒了,那么這就不會(huì)是個(gè)完美的表演,因此穩(wěn)定的練習(xí)是非常重要的。
4、控制力
控制力在一段舞蹈中也是非常重要的,同時(shí)也不是一件容易的事,每一個(gè)動(dòng)作都能做到伸縮有道確實(shí)不是一件容易的事,這就需要有很好的控制力才可以做到的。
以上就是肚皮舞的幾點(diǎn)基本功的介紹,肚皮舞初學(xué)者可以根據(jù)自己比較薄弱的方面加以訓(xùn)練,達(dá)到扎實(shí)的基本功。
練習(xí)肚皮舞的好處
1、它是一種全身的運(yùn)動(dòng),可以讓女性的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng),從而提高身體的彈性和柔韌性。
2、在練習(xí)肚皮舞的過程中,強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞,自我發(fā)現(xiàn)。無論高矮胖瘦,都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無與倫比的女性魅力,提升自己的自信與氣質(zhì)。
3、經(jīng)常練習(xí)肚皮舞可以舒經(jīng)活絡(luò),按摩子宮和腸道。對女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有明顯的改善作用。最新的研究表明,肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對心血管功能有益的運(yùn)動(dòng),幫助女性有效延緩衰老。
4、跳肚皮舞可以鍛煉PC肌(恥骨肌)。這應(yīng)該是最大的收獲,多鍛煉PC肌無論對未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過后的女性都是大有好處的。
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