六招跳肚皮舞的技巧

　　第1式 8字美臀

　　重點：纖腰、翹臀

　　將注意力集中在腰部，雙腳張開，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。 兩手張開，呈‘8’字形式來回擺動腰部，注意不要用背部力量旋轉。

　　第2式 提手纖腰

　　重點：纖腰、手臂

　　將注意力集中在腰部，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。 雙手合十提高企直，雙腿保持靜止，向右彎腰將上半身向左方伸展，維持動作數(shù)秒后返回直立姿勢。左右方交替重復進行。

　　第3式 拉扯修臂

　　重點：修正上手臂、手臂內側、肩膀及背部

　　整個動作都只用到上手臂的力量。先提高右手，左手自然垂放，雙手同時向后拉扯;接左手提起，右手垂放同時向后拉扯，快速地交替進行。

　　第4式 旋轉豐胸

　　重點：豐胸

　　做動作時只用上半身力量做旋轉。雙腳張開，兩手微彎放在大腿上，注意力集中在上半身。用上半身力量往左、右、前、后方，作360度旋轉式扭動，注意腰部保持不動。

　　第5式 纖腿步操

　　重點：收緊大腿及小腿

　　將注意力集中在大腿，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時背部要挺直。兩手自然垂放在身體兩邊，先將右腳抬高，然后兩腳交替快速地向上抬起，以腳尖地，注意身體要挺直不要左右擺動。

　　第6式 快速瘦臀

　　重點：修減臀部外側

　　將注意力集中在臀部，兩腳張開比肩略闊，身體微微坐低，將重心放在下半身，做動作時腰部要挺直。

【六招跳肚皮舞的技巧】相關文章：

六個跳肚皮舞的技巧03-21

跳肚皮舞的幾大誤區(qū)03-04

男人跳肚皮舞的好處03-17

肚皮舞怎么跳瘦身？01-10

如何學跳肚皮舞03-19

女性跳肚皮舞的好處08-21

肚皮舞怎么跳瘦身01-05

怎么學跳肚皮舞03-18

跳肚皮舞的保健功效02-15