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2017年肚皮舞西米技巧-西米練習(xí)方法
西米被認(rèn)為是肚皮舞中最富動感的一類動作，源源不絕的動力配合著強(qiáng)勁連綿的節(jié)奏，似乎能夠永不停歇。當(dāng)西米隨著步伐行走流動起來的時(shí)候，這種無極限的動力讓人更加地拍案叫絕。喜歡西米，更喜歡行走西米�，F(xiàn)在，來看看下面四種肚皮舞行走西米吧，你會做幾種呢?一起來看看各種西米的練習(xí)技巧吧!
肚皮舞行走西米_3/4西米
所謂四分之三，是指以十六分音符為一拍，四拍中只做前三拍的動作，第四拍為空拍不做動作。
3/4西米有兩種，一種是胯部先向上用力，即胯部在前三拍的動律為上-下-上;一種是胯部先向下用力，即胯部在前三拍的動律為下-上-下。
3/4西米需要一個(gè)四分音符做一邊的胯部的西米，即1-2-3-4，右-左-右-左。
肚皮舞行走西米_Chouchou西米
Chouchou西米也叫做踮腳西米，是踮腳行走的西米，腳步非常細(xì)碎，同時(shí)胯部配合上下律動。
胯部的速度要配合每一個(gè)節(jié)拍里的四分之一拍，即每個(gè)十六分音符對應(yīng)一次胯的動律。
肚皮舞行走西米_擺胯西米行走
擺胯西米(Twist shimmy)可以原地做，但是也可以把腳解放出來，配合步伐進(jìn)行移動。
踮起腳會讓擺胯西米行走更加地自如，身體姿態(tài)也更加修長舒展，但這無疑需要腿部、腳踝更好地控制力，而且胯部需要更加地放松。
肚皮舞行走西米_臀部西米行走
臀部西米(Hip shimmy)是靠臀肌發(fā)力形成的西米，細(xì)碎而有力。臀部西米也可以配合步伐進(jìn)行移動。
一般來說，臀部西米行走也是需要踮腳，對舞者的穩(wěn)定性是個(gè)巨大的考驗(yàn)。舞者的雙腳要像扎根進(jìn)地面一樣的穩(wěn)定，臀部要像電力馬達(dá)一樣動力強(qiáng)勁，這樣的臀部西米行走才算完美哦。
一、西米的運(yùn)動軌跡與發(fā)力
在肚皮舞里面，每一種西米都有它的運(yùn)動軌跡和發(fā)力點(diǎn)，和所有的舞蹈動作一樣，運(yùn)動軌跡決定著西米的動作效果，沒有軌跡的西米會顯得雜亂無章，較長時(shí)間動作，會突然失去控制和節(jié)奏感，讓舞蹈大打折扣。這個(gè)問題多發(fā)生在早期入門階段的時(shí)候，跟隨的老師只強(qiáng)調(diào)舞蹈的教學(xué)推進(jìn)，不扣動作而導(dǎo)致的錯(cuò)誤習(xí)慣，缺乏細(xì)節(jié)訓(xùn)練的關(guān)注，形成了日后很難改掉的壞習(xí)慣。所以，在進(jìn)行西米訓(xùn)練時(shí)，需要先找到運(yùn)動軌跡，不求快，但求準(zhǔn)確的動作規(guī)律，當(dāng)身體逐漸形成慣性后，逐漸提高速度，并開始在特定的節(jié)奏型中訓(xùn)練，讓身體習(xí)慣動作規(guī)律，而需要注意的是，練習(xí)初期，除了要“忘記”你身體已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣，還切忌盲目追求速度。
二、西米的頻率與節(jié)奏的關(guān)系
有很多肚皮舞者會認(rèn)為西米是越快越好看，真的是這樣嗎?其實(shí)并不盡然，像看電影，哪怕一點(diǎn)點(diǎn)的聲畫不同步，也會讓你明顯的感覺到不舒服。在特定節(jié)奏下，西米頻率太快顯得凌亂;太慢則用力不勻而顯得松散;而忽快忽慢更會顯得毫無層次感。而決定西米的動作頻率的關(guān)鍵，在于當(dāng)時(shí)的節(jié)奏以及身體慣性的最大化應(yīng)用。西米動作很多時(shí)候只動作于身體的某個(gè)局部，而且相同部位的西米總在隨著不同的節(jié)奏而變化頻率，一個(gè)有著較高慣性的身體，會在節(jié)奏中抓住細(xì)微的變化而變化，有些時(shí)候，這種反應(yīng)甚至?xí)却竽X的反應(yīng)要快。正確的方法是，舞者要經(jīng)常進(jìn)行無節(jié)奏的勻速西米訓(xùn)練，找到身體慣性的規(guī)律。西米的勻速訓(xùn)練指在1個(gè)拍子里你西米勻速運(yùn)動的頻率，是建立在固定的節(jié)拍而非旋律上的。
你膝蓋所交替的次數(shù)，它可以1拍2次、4次和8次，1拍2次是你的膝蓋在1拍里交替了2次，然后勻速的重復(fù);而1拍4次就是1拍里交替4次，1拍8次就交替了8次，這是一個(gè)漸進(jìn)的節(jié)奏訓(xùn)練，一拍是不變的，而在一拍中逐漸提高的頻率就是訓(xùn)練的關(guān)鍵。學(xué)會運(yùn)用勻速訓(xùn)練來養(yǎng)成身體慣性，并追求在均速中逐漸提高的頻率，你的西米才能做到更加干脆清晰。
三、學(xué)會放松
怎樣才能讓西米抖得更好看，觀賞性更高?我們都羨慕視頻中外國舞者所表現(xiàn)出來變化無窮而漂亮的西米，但自己做起來就不是那么回事了，在教學(xué)中，遇到過很多這樣的案例，很多肚皮舞者都問過這個(gè)問題，但其實(shí)并不算一個(gè)很難解決的問題。大家都會有一個(gè)經(jīng)歷，就是當(dāng)你做動作時(shí)，老師說放松肌肉，其實(shí)很簡單，就是要放松。有同學(xué)問，肌肉放松怎么跳舞?其實(shí)就意味著，你還不明白肌肉運(yùn)用的原理。打個(gè)比方，你去跑步，如果收緊全身肌肉，你能跑的了嗎?問題就在這里，在舞蹈的時(shí)候，很多人的身體不自覺的會緊張起來，除了發(fā)力的肌肉，其他的肌肉區(qū)也緊張并且僵硬起來，這樣是做不好動作的，更別說那靈活細(xì)碎的西米了，學(xué)會放松，前提是你能自如的控制各個(gè)動作間的肌肉發(fā)力點(diǎn)，局部發(fā)力，身體放松，這樣舞蹈動作才是最好看的，西米也是這樣。放松的去做西米時(shí)候能使西米的抖動更加的輕松、更加的清晰、好看!所謂的放松就是身體的軟度、技巧、力量控制這三項(xiàng)達(dá)到 一定的嫻熟度，才能做到真正意義上的放松。
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