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兒童夏季養(yǎng)生吃什么好-夏季養(yǎng)生粥

時間:2020-08-09 17:42:34 保健協(xié)會認證 我要投稿

兒童夏季養(yǎng)生吃什么好-夏季養(yǎng)生粥推薦2017

  夏天是一個炎熱的季節(jié),孩子們飲食不正確容易導(dǎo)致上火、拉肚子,如果有一個健康的飲食方式,不但可以讓孩子成長更健康,還能讓孩子吃的更開心,今天yjbys小編推薦幾款養(yǎng)生粥給各位寶媽們。

兒童夏季養(yǎng)生吃什么好-夏季養(yǎng)生粥推薦2017

  青菜蝦仁粥

  食材:大米少許,蝦仁少許,油菜一棵,少許鹽巴

  制作過程:

  1.先將大米清洗干凈,之后將其放入鍋中熬煮。為了提高煮粥速度,我們先用大火熬粥,等鍋中的水開了之后,就可以小火熬粥。

  2.將蝦仁清洗干凈,再切成細條狀。之后放入少許鹽巴攪拌。

  3.將油菜清洗干凈,再將其切成碎片。

  4.等粥快要熟了之后,我們可以將事先準(zhǔn)備好的油菜和蝦仁放入鍋中熬煮即可。

  營養(yǎng)解析:夏季適合食用比較開胃的食物。為了給孩子補充足夠的鈣質(zhì),選擇比較鮮美且含有豐富鈣質(zhì)的蝦粥還是很不錯的。由于蝦中含有的礦物質(zhì)也很多,能夠促進孩子的`骨骼發(fā)育。蝦肉中含有鋅,夏天氣溫較高,要是孩子出現(xiàn)食欲不振的情況,夏天食用蝦也能夠幫助孩子開胃。

  綠豆百合粥

  食材:綠豆少許,粳米少許,百合15克,白糖少許

  制作過程:

  1. 先將綠豆放入鍋中熬煮,十五分鐘后,將百合也放進綠豆粥中熬煮。

  2. 將粳米清洗干凈,將其放入綠豆百合粥中熬煮,最后加入少許白糖即可。

  營養(yǎng)解析:綠豆是夏季降火良品。兒童在夏天的時候,需要多喝粥,補水。選擇綠豆粥能夠清除體內(nèi)毒素,還可以健脾胃,效果很不錯。炎熱夏季,酷暑難耐,清除體內(nèi)的暑熱也是很關(guān)鍵的。在綠豆粥中加入百合,能夠幫助潤肺,還有止咳的效果。食用綠豆百合粥,幫助孩子降火。

  黃瓜豆腐粥

  食材:黃瓜一根,豆腐一個,少許大米

  制作過程:

  1. 將小黃瓜切成片狀,豆腐洗凈,切成塊狀。

  2. 將大米放入鍋中熬煮,等大米快熟了之后,將黃瓜和豆腐放入鍋中。最后放入少許的鹽巴和食用油即可。

  營養(yǎng)解析:夏季食用黃瓜能夠幫助清除體內(nèi)暑熱,黃瓜也具有止渴的效果。孩子適當(dāng)食用黃瓜,利尿消腫。將黃瓜和豆腐搭配,幫助清除身體內(nèi)的毒素,小孩子在夏季的時候,適當(dāng)食用,降火效果不錯。

  兒童夏季養(yǎng)生粥食譜很多,我們在選擇的時候,需要注重從補鈣和降火兩方面抓起,為孩子準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富且美味的粥點。

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