- 相關(guān)推薦
夏季糖尿病養(yǎng)生保健常識
糖尿病患者在夏季里，血糖處于一年的最低的階段，最貼近正常值。下面是小編為大家分享夏季糖尿病養(yǎng)生保健常識，歡迎大家閱讀瀏覽。一、夏季糖尿病的特點：
糖尿病患者在夏季里，血糖處于一年的最低的階段，最貼近正常值。但需要注意的是，糖尿病患者機體抵抗力差，在夏季容易受到病菌的侵襲。又因糖尿病患者可能存在神經(jīng)或血管病變，體溫和水鹽調(diào)節(jié)能力較差，患者容易脫水、失鹽。
所以，糖友夏季防護不可缺。內(nèi)分泌科醫(yī)生提醒，切不可盲目減藥，在日常生活的“衣、食、住、行”要做好充分的防護措施，以免發(fā)生意外或使病情加重。
二、糖尿病人的夏季養(yǎng)生保健常識：
1、降溫避暑
由于夏天溫度高，人的周身血管舒張，又容易出汗，因此糖尿病患者的血糖會有所降低�；颊叩闹饕獙Σ呔褪潜苁罱禍�。所以，糖尿病患者在使用空調(diào)時，溫度不要調(diào)得過低，以27～28℃為宜，室內(nèi)與室外的溫差不要超過8℃為好，避免對著空調(diào)機直接吹冷風(fēng)。
糖友夏日在室外工作或運動時，要注意防暑。糖尿病和心臟病等慢性病患者更易發(fā)生中暑。中暑癥狀包括：頭暈眼花或昏倒、過量出汗、肌肉痙攣、皮膚發(fā)冷潮濕、頭痛、心跳加快同時可能伴有惡心。如果出現(xiàn)任何上述癥狀，糖友應(yīng)立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，大量飲用涼白開、果汁或運動飲料。必要時需要就醫(yī)。
2、清淡飲食
糖尿病患者的夏季飲食應(yīng)以清淡為宜，少吃甜食，宜多吃一些含鈣、鉀豐富的新鮮蔬菜、水果及豆類制品。控制膳食中的脂肪，增加禽類及魚類等含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富且含脂肪較低的動物性食物。糖尿病患者特別應(yīng)限制鹽的攝入量，每天每人攝鹽量不得超過5克。鹽攝入量過多，會使血管硬化、血糖升高。
3、早飯別喝粥
夏天食欲下降，很多人選擇了更容易消化的稀飯。但糖尿病人最好別選擇在早餐期間吃粥，連雜糧稀飯、南瓜稀飯也最好別吃。道理很簡單，稀飯消化吸收太快，吃下去很快產(chǎn)生血糖高峰，對控制血糖十分不利。
糖尿病人一天24小時，三次血糖高峰均出現(xiàn)在三頓飯后，而早飯后的血糖為最高。早晨應(yīng)該是吃飯最少、吃藥最多，運動量也應(yīng)該是最大，所有這些都是為了降低早餐后的血糖。目前較科學(xué)的觀點是：餅干不如饅頭、饅頭不如窩頭、窩頭不如全麥面條�？傊�，早餐盡量吃一些吸收慢的食物，既耐餓又可延緩糖分吸收。
4、飲食衛(wèi)生嚴(yán)把關(guān)
夏季氣溫高，食物容易變質(zhì)，戶外飲食更是如此，糖尿病患者應(yīng)嚴(yán)格注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸炎的發(fā)生。因為腹瀉或嘔吐可導(dǎo)致水和電解質(zhì)代謝紊亂，誘發(fā)高滲性昏迷。腹瀉或嘔吐所致的碳水化合物吸收減少則會誘發(fā)低血糖。
5、水果要適量
夏季各種水果新鮮上市，但糖尿病患者吃水果可不能太放縱。尤其是血糖高，尚未控制的糖尿病患者更需慎食。病情穩(wěn)定的糖尿病患者也應(yīng)在營養(yǎng)師或醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選用含糖量低的水果，尤其是要根據(jù)每天的總熱量適量食用。夏季適宜糖尿病患者吃的蔬菜有：茄子、黃瓜、豆角、洋蔥、苦瓜、西紅柿等。可以在 兩餐之間或睡前半小時食用適量水果，應(yīng)注意水果的含糖量，食用含糖量較高的水果時應(yīng)注意減少主食的量。
6、科學(xué)飲水
很多糖尿病患者即使口渴，也不敢多飲水，這種想法是錯誤的!糖尿病患者如果限制飲水，夏季天又熱，很易造成脫水，誘發(fā)高滲昏迷、腦梗塞及急性腎功能衰竭等疾病。因此，夏天糖尿病患者一定不要限制飲水，飲水時盡量選用涼開水，忌飲用含糖和含碳酸水飲料。半夜醒來時適量喝點水，降低血液稠度，對預(yù)防血栓形成大有好處。尿毒癥患者要根據(jù)具體情況而定。
7、合理運動
夏天氣候炎熱，運動量過大，會出汗過多，耗傷氣陰，患者可出現(xiàn)頭昏胸悶、心慌口渴、惡心，甚至昏迷，所以夏季運動不要過分劇烈，而且比較好在清晨和傍晚較涼爽時進行，場地宜選擇公園、河湖水邊、庭院空氣新鮮處，鍛煉項目以散步、慢跑、太極拳、氣功、廣播操為好，有條件者可到高山森林、海濱地區(qū)療養(yǎng)。即使在室內(nèi)運動，也要適當(dāng)打開門窗，保持空氣流通。
8、注意調(diào)養(yǎng)心神
中醫(yī)認(rèn)為夏屬火，與心相應(yīng)，夏季心火易于旺盛，病人動輒上火發(fā)怒。所以，在赤日炎炎的夏季，糖尿病患者要重視心神的調(diào)養(yǎng)。要求做到神清氣和。快樂歡暢，胸懷寬闊，精神飽滿。心神靜則內(nèi)臟功能協(xié)調(diào)，機體代謝正常，從而維持血糖的相對穩(wěn)定。
9、保持充足的睡眠
天晝長、夜短，酷熱難當(dāng)，往往睡眠時間不能得到保證。對于糖尿病患者來說，尤其是老年患者，合理休息是十分重要的，要做到起居規(guī)律，早睡不熬夜，每日保證7～9小時的睡眠時間。在午飯后適當(dāng)安排一定睡眠的時間，以彌補夜間睡眠不足，維持體內(nèi)代謝相對穩(wěn)定。
10、保持皮膚干爽
夏季個人衛(wèi)生同樣很重要，尤其是對于糖尿病患者。注意個人衛(wèi)生，需要堅持洗澡，及時更衣，洗腳后注意擦干，保持腳趾間的皮膚干燥，避免細(xì)菌和真菌感染。
11、被蚊子叮了別亂撓
夏季最惱人的不僅是高溫，還有蚊蟲。糖尿病患者皮膚被抓破后容易感染，傷口不易愈合。因此糖尿病人在外出時，應(yīng)提前在皮膚上噴涂驅(qū)蟲劑或防蚊劑。如果不小心被蚊蟲叮咬，局部瘙癢明顯，可以涂抹清涼油、花露水等，千萬別胡亂抓撓，以免引發(fā)感染。
12、腳部護理
夏天赤腳機會多，腳部出汗也更多，更容易引起腳部外傷、霉菌、細(xì)菌感染，進而導(dǎo)致或加重腳部潰瘍和感染，嚴(yán)重時甚至導(dǎo)致截肢。所以，糖友應(yīng)盡量讓腳部多透氣。經(jīng)常洗腳并保持腳部干燥，定期檢查腳部是否出現(xiàn)感染等。
另外，夏季糖尿病患者選擇涼鞋時，應(yīng)該盡量選擇腳趾不外露且寬松合腳的涼鞋，女性患者盡量不要選擇涼拖鞋。
13、嚴(yán)防低血糖
夏天，有些糖尿病患者會覺得食欲很差，不想進食，同時出汗較多，消耗較大，容易出現(xiàn)低血糖。在這種情況下，如果不注意調(diào)整降糖藥，配合合理進食，就容易發(fā)生低血糖。發(fā)生低血糖時，如果處理不及時，后果將非常嚴(yán)重，甚至?xí)＜吧�，因此夏季預(yù)防低血糖非常重要�；颊咄獬鰰r要攜帶含糖食物，如糖果、巧克力、餅干等，還要隨身攜帶患者的“求助卡”，以備不時之需。
14、監(jiān)測血糖
每天至少查4次血糖。糖友夏天感覺不舒服的時候，最好每天檢查4次血糖。夏日高溫會導(dǎo)致血糖大幅度升降，因此，最好備足水和零食。
【夏季糖尿病養(yǎng)生保健常識】相關(guān)文章：
最新夏季養(yǎng)生保健常識08-28
女生夏季養(yǎng)生保健常識09-17
2017年夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健常識08-20
2016年夏季養(yǎng)生保健小常識06-07
2017夏季健康飲食養(yǎng)生常識08-11
最新夏季養(yǎng)生保健法則09-30