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2017年春節(jié)保健生活規(guī)律
保健即養(yǎng)生,指合理選用養(yǎng)精神,調(diào)飲食,練形體,慎房事,適寒溫等保健方法。那么在春節(jié)的時候我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢?最基本的是生活上要規(guī)律,有規(guī)律的作息會對自身的健康有好處。下面是小編為大家分享的春節(jié)養(yǎng)生生活規(guī)律法則,望對大家有所幫助。
春節(jié)養(yǎng)生生活要有的規(guī)律一:
孩子們的健康:
春節(jié)前后,是上呼吸道感染、氣管炎、肺炎的高發(fā)期,每年的這段時間,患病兒童都會較平時增加。
1、屋里人多空氣不好,在風(fēng)小太陽好的中午,盡量讓孩子走出屋子到公園或郊外來個“日光浴”。
2、少吃甜食少吃肉,孩子喜歡吃肉吃甜食,但肉吃多了,飲料喝多了,都容易造成消化不良,也容易患呼吸道感染。因此,家長要讓孩子多飲水,多喝水分多的湯,葷素要搭配得當(dāng),多吃水果。
春節(jié)養(yǎng)生生活要有的規(guī)律二:
中青年人的健康:
每年,醫(yī)院都要接待一些被家人架到醫(yī)院的酒精中毒者,患者痛苦,家人也痛苦。灌進(jìn)胃里的酒精百分之百不是好東西,要么拼命在里面興風(fēng)作浪,要么指使得人胡言亂語,行為過激。因此,切不可在節(jié)宴的飯桌上拼酒。
1、飲食要衛(wèi)生。準(zhǔn)備過年的雞、鴨、魚、肉、蛋、水果、蔬菜都要選擇新鮮的。逛廟會吃小吃時更要格外注意衛(wèi)生。
2、出外旅游注意飲食和環(huán)境衛(wèi)生,注意保暖,預(yù)防感冒。
3、飲酒切勿過量。據(jù)科學(xué)分析,每天每公斤體重可代謝1克酒精,即一位60公斤體重成年人可代謝酒精60克,相當(dāng)于白酒二兩,超過此量,對肝臟有害。
4、娛樂要適度。通宵達(dá)旦地搓麻、唱卡拉OK、看電視、高談闊論,不僅消耗營養(yǎng),損傷腸胃,而且破壞生物鐘節(jié)律,削弱機(jī)體免疫防衛(wèi)功能,罹患多種疾病。保健知識
春節(jié)養(yǎng)生生活要有的規(guī)律三:
老年人的健康:
節(jié)日期間發(fā)病的老年人大多是樂極而病的。過年了,遠(yuǎn)離父母的子女回家團(tuán)聚,孫兒孫女繞膝弄嬌,一年中難得的團(tuán)聚,常使老人興奮過度導(dǎo)致心腦血管病發(fā)作。
此外,為節(jié)日飲食操勞過度,也會導(dǎo)致血壓升高,心率加快,可能引起心肌梗塞、腦溢血等病癥。搓麻將、看電視時間過長也都有害健康,心腦血管疾病專門在老人們疲勞激動的時候偷襲,因此要格外注意。
1、適量進(jìn)餐,不暴飲暴食。飲食葷素搭配,多吃蔬菜、水果,少吸煙,少喝酒。
2、有病的老人常備一些應(yīng)急藥。
3、情緒穩(wěn)定。不大喜,避勞累,起居如常,使“生物鐘”仍保持規(guī)律、平衡的穩(wěn)定狀態(tài)。
4、娛樂有節(jié)制。時間不宜長,不參加競爭性強(qiáng)的活動,電視也要少看,切忌通宵達(dá)旦地泡在牌桌上。
特別提示兒女:回家前給父母打個電話,告訴爸爸媽媽自己要回家過年,提醒父母別太激動,別太勞累。晚上不管老人是搓麻將正在興頭上還是看電視看入了迷,都要勸老人按時上床休息,以免過勞。一旦老人心腦血管疾病發(fā)作,要讓老人平臥,以最快的速度給急救中心打電話。
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