芭蕾舞中旋轉(zhuǎn)的正確方法
芭蕾被人們予為是“足尖上的舞蹈”,通過足尖跳舞是這個舞種的特殊表現(xiàn)形式,也是芭蕾經(jīng)久不衰的原因之一。而芭蕾舞中的旋轉(zhuǎn)之所以精彩就是因為它是在半腳尖或腳尖上完成。芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)技巧豐富多彩。在旋轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)訓練里,除了對身體綜合能力培養(yǎng)之外,專門訓練轉(zhuǎn)的能力的形式也多種多樣。這是對舞者綜合能力的極大挑戰(zhàn)。那么如何能完美的完成旋轉(zhuǎn)是每個芭蕾舞者要解決的問題。下面跟著小編來看看芭蕾舞中旋轉(zhuǎn)的正確方法吧!希望對你有所幫助。
做好起轉(zhuǎn)前的蹲
從物理學角度來說,作用力等于反作用力。你給地面多大力量地面會同時反饋給你相等的力量。
芭蕾舞的旋轉(zhuǎn),絕大多數(shù)是在半腳尖或足尖上的,立起之前都是用蹲做準備,這個過程就是立起的反作用力。因此,蹲對轉(zhuǎn)至關(guān)重要,只有做好蹲,向上的立起才會結(jié)實而有力。
課堂中,許多學生對轉(zhuǎn)之前的蹲缺乏足夠的正確認識,常常是草率地對待蹲動作,一心做轉(zhuǎn),結(jié)果卻適得其反。
旋轉(zhuǎn)時的身體重心
旋轉(zhuǎn)時的身體重心點一定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、大腿、膝、踝幾個部位,以縱向貫穿,就好像串糖葫蘆,無一部位偏離了這條縱線。
在這條縱線里,人的氣息起著一種貫穿作用,它就像穿在中間的那根棒。我們應該讓氣息從頭頂?shù)侥_掌延貫穿縱線向上、向下流通,中間不能被堵塞。這種氣息感應該有從頭頂上冒出來、從腳掌下流出的想像力。做這樣一個比喻:把貫穿線比作一根水管子,氣息比作水,水在水管里流動,從上邊、下邊都可以冒出水來。
氣息通暢,動作才能舒展,身體的重心才穩(wěn)定。
向上立起的動力力量的應用
在學習雷勒韋時,我們講了身體向上立起時的腳、腿部用力推起的同時,從骨盆帶動軀干的向上提起的力量,這種方法應該貫穿在每一個立半腳尖的動作中。在轉(zhuǎn)的過程中,經(jīng)過蹲再向上推起半腳尖時,腳跟推地向上和軀干部位的向上提起是同步進行的。這種力量既是身體各部位的統(tǒng)一行動,又是身體不同局部的獨立自控,正是有了軀干上提,身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。
在練習中,我們常常可以看到學生只注意推起的腳部,忽略了從骨盆帶動軀干向上提起的力量,軀干提不起來,勢必加大了主力腿和主力腳的承重。
另外,雙向發(fā)力的力量還能保證立起時的速度和力量。
轉(zhuǎn)的動力力量的使用
旋轉(zhuǎn)時,轉(zhuǎn)的動力力量是向運動方向一邊用力打開,另一邊向運動方向用力推動,這就是旋轉(zhuǎn)時用力的方法。例如:我們做向右轉(zhuǎn),身體的右半部要向右用力打開,同時身體的左半部也同樣向右用力推動,只有這樣的力量才能使旋轉(zhuǎn)中的身體協(xié)調(diào)起來。切記!一定不能只用身體的一邊用力。
人體的肌肉是附著在骨骼上的,因此,轉(zhuǎn)的動力力量的根本在于身體的肌肉用力帶動運動。轉(zhuǎn)應該是一種身體的自身運動,不靠外部的力量。在訓練中,常常會出現(xiàn)用手臂或腿部力量帶動,其實這兩個部位在運動中只是一種輔助的動力力量,不應該把它們作為主要的動力力量。轉(zhuǎn)的用力一定是用肌肉帶動的自身用力,用這種方法用力,力量不分散,是幫助身體在旋轉(zhuǎn)中穩(wěn)定重心的最重要的方法。
我們可以用穿緊身衣和穿蝙蝠衫來形容這兩種用力方法。肌肉帶動自身的用力是圍繞著骨骼運動的,就好像穿著緊身衣,身體細而長,阻力小;反之,把轉(zhuǎn)的動力力量放在身休的外延上,力量散開著,就像飄逸的蝙蝠衫,寬大而粗壯,阻力大。
頭在旋轉(zhuǎn)中的運用
在旋轉(zhuǎn)中,正確地使用頭部非常重要。
在旋轉(zhuǎn)中,頭部的運動包含頭、頸椎和眼睛三個部分,這三個部分應是協(xié)調(diào)配合的。在教授旋轉(zhuǎn)的過程中,對頭部的練習應該很謹慎。
用最簡單的方法剖析和講解在轉(zhuǎn)動中的頭部運動:
我們向某個方向轉(zhuǎn)動時,頭部應隨身體的轉(zhuǎn)動向這個方向轉(zhuǎn)動到自身運動的最大限度時,再立即向另一個方向轉(zhuǎn)動并返回視線,將頭部和視線落到所看方向。這個過程就是我們常常說的“留頭”和“甩頭”,用最簡單的.語言來表述頭的這個運動過程,實際上就是頭部的向左轉(zhuǎn)動和向右轉(zhuǎn)動。
舞姿的控制
在旋轉(zhuǎn)過程中,控制住舞姿非常重要。我們常常看到一些不良現(xiàn)象。比如:不能規(guī)范的控制住舞姿的高度;手臂胡亂地使勁揮動;主力腿立半腳尖的時間不超過半秒鐘等等。這樣的旋轉(zhuǎn)就失去了舞姿轉(zhuǎn)的實際意義。
【拓展知識】
簡單芭蕾舞教學
古典芭蕾的根基練習,在整個芭蕾舞中具有很是主要的意義。它為此后要完成好的表演打下了扎實的基本。為了練習芭蕾舞演員所需要的各類能力在完整的一堂課中,應年夜扶把起頭,逐漸到中心,它搜羅開度,優(yōu)柔度豎立,以及身體、頭、手的配合和動作的協(xié)調(diào)性,經(jīng)由過程練習可達到身體的豎立感和不變性,以及較切確地移動重心的能力。年夜扶把到中心操練,無論是慢板仍是快板,都是成立在一整套系統(tǒng)完整的軌則的基本上,其目的是繞揭捉?生育成精采的訓操練慣。是以,在剛起頭進修的時辰,就是要正確地輿解和把握動作的根基常識要素和規(guī)格,磨煉出應有的肌肉能力。首先第一步就是要練習頭軀干和腿部的根基姿態(tài),手和腳的位置,即每個動作的體例。
簡單芭蕾舞教學1:手的位置
手型:五指自然并攏,指和中指自然挨近。
一位手
雙手在身體前面,手指,手腕胳膊肘自然彎曲,分開身體形成一個柔和的年夜弧線,手心朝上,兩手之間的距離年夜約10公分擺布,雙肩自然下垂。
二位手
在一位的位置上抬起,在肋骨的最下端,手心對里,胳膊肘手腕手的外形連結(jié)不變,形成圓形。
三位手
關(guān)于芭蕾舞的基本常識與教學目標關(guān)于芭蕾舞的基本常識與教學目標在二位的位置上抬起,不能聳肩,眼睛抬起來就能看見手,手心對著自己的眼睛,雙手間的距離不變。
四位手
一手連結(jié)三位,另一手年夜三位用小指外沿帶著切下來成二位。
五位手
一手連結(jié)三位,另一只手年夜二位往旁打開。
六位手
!一手是七位,一手是二位。
七位手
雙手年夜二位往旁打開,略低于雙肩 腳的位置
一位: 雙腳跟并上,腳尖外開成90度角,完全成一水平線。
二位: 連結(jié)一位的外開向外睜開,中心距離有一只腳。
五位: 先站外開的支撐腳,再放動力腳,一腳的腳尖僅靠另一腳的腳跟,腳之間沒有空位。
四位: 在五位的基本上,前后腳離隔一豎腳的距離。
雙手扶把的體例:
雙手扶把與肩的寬度一樣,雙手輕輕地放在把桿上,身體與把桿連結(jié)必然距離,胳膊位于身體前10公分擺布,雙肘自然下垂,手腕自然放松下垂。
簡單芭蕾舞教學2:單手扶把的體例
雙手放在身體前10公分擺布,身體離把桿的距離10公分擺布,其它要求同上。
身體的標的目的 Epaulement(愛普魯忙)
肩和頭的標的目的:首先要知道教室的8個標的目的,如:站在一點,身體動彈八分之一,頭留在一點,就是Epaulement標的目的,往后在芭蕾舞的練習中這種標的目的常用。
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