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芭蕾舞練習(xí)的入門技巧
俗話說“萬事開頭難”，對(duì)于練習(xí)芭蕾舞也是如此，初學(xué)者要特別小心和注意才能夠?qū)W好芭蕾舞呢？下面是小編為大家詳細(xì)介紹芭蕾舞練習(xí)的入門技巧，歡迎大家閱讀！
1、古典芭蕾中“開”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法
針對(duì)芭蕾舞“開”的特點(diǎn)訓(xùn)練時(shí)，初學(xué)者應(yīng)注意從大腿到腳部的外開訓(xùn)練，要求我們的膝蓋總是要打開的，站立時(shí)也是要抬頭挺胸雙肩打開。
2、芭蕾舞中“繃”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法
芭蕾舞中的“繃”不單純是繃腳，而是在做plie 、tendu 、fondu 、jete 等一系列動(dòng)作時(shí)腿也是繃緊的，尤其是大腿內(nèi)側(cè)的肌肉更要繃緊。但是繃緊不是僵硬，繃緊的目的是為了加強(qiáng)腿部的力度，更加靈活的完成舞蹈的技巧與動(dòng)作。
3、芭蕾舞中“直”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法
芭蕾舞中“直”特點(diǎn)首先要求舞者不管是站、坐、走、立還是做其他動(dòng)作時(shí)，從頭、頸、軀干、腿部都要直立向上，因?yàn)榘爬傥杞o人感覺是最高貴、最典雅的舞種。
4、芭蕾舞中“長”特點(diǎn)的訓(xùn)練方法
芭蕾舞中“長”特點(diǎn)是指舞蹈演員在做動(dòng)作時(shí)一定要把動(dòng)作做“活”，而這里的“活”就是要求動(dòng)作要有延伸感，動(dòng)作延伸了也就自然而然的“長”了。
如何跳芭蕾
壓腿，就是把兩個(gè)腿敞開，漸漸到達(dá)最大的幅度。軟度開得最好的演員兩個(gè)腿敞開時(shí)能基本呈“一”字型;
踢腿，相信大家比較熟悉。它是兩腿靈活自如的關(guān)鍵要素之一。踢腿的標(biāo)準(zhǔn)是瞬間高度越高越好，而學(xué)員的“控腿”〈就是把腿抬到額前時(shí)定住不放下，時(shí)間越長越好〉也是為踢腿的“本領(lǐng)”打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
把上練習(xí)(也叫“扶把訓(xùn)練”或“把桿練習(xí)”)是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。包括擦地練習(xí)、蹲步練習(xí)及壓腿練習(xí)等等。
把上練習(xí)是塑造姿態(tài)美的主要手段，對(duì)發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調(diào)，增強(qiáng)對(duì)身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效，同時(shí)使起到身體的姿態(tài)規(guī)范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“雙手扶把蹲”、“單手扶把蹲”)及擦地(比如“雙手扶把擦地”、“單手扶把擦地)”及小踢腿(比如“雙手扶把小踢腿”、“單手扶把小踢腿”)和劃圈等動(dòng)作。單腿蹲和小彈腿、壓前腿、壓旁腿、壓后腿也是相當(dāng)重要的訓(xùn)練動(dòng)作。這些訓(xùn)練動(dòng)作可以使脊柱、臀、腳踝、臂充滿活力，從而培養(yǎng)優(yōu)雅和高貴的氣質(zhì)。
把下練習(xí)(也叫“脫把練習(xí)”或“地面訓(xùn)練”)難度較大，動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練，如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作，還有步伐和足尖的訓(xùn)練。
其中：
步伐訓(xùn)練包括輕柔步訓(xùn)練、跳躍步訓(xùn)練、碎步訓(xùn)練等等。
與前面的訓(xùn)練相比，增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練，主要以原地跳為主，分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。
以上訓(xùn)練，是將臂、腿、彈跳等舞姿造型組成的小組合，既能訓(xùn)練身體的基本能力，也調(diào)整了身體的基本姿態(tài)，并使其能夠靈活自如地運(yùn)用到芭蕾中去。
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