學(xué)芭蕾舞的好處
學(xué)好一種舞蹈的好處是不少的，特別是芭蕾，學(xué)好芭蕾舞是不錯的健身選擇。下面是小編整理的學(xué)芭蕾舞的好處，希望對你有幫助！
1、學(xué)芭蕾舞可以改善形體
現(xiàn)在很多都市人都是坐著工作,很少運動�？墒沁@樣一來又怕長胖,芭蕾的基本動作中有不少肩背和手臂的動作,特別適合辦公室的白領(lǐng)來松弛緊張的肩背。這項活動的最大好處是適應(yīng)面寬,海潮就有一位60多歲很胖的老太太也來跳芭蕾。堅持了很長時間,老太太的形體有很大的改善。
2、學(xué)芭蕾舞可以提高協(xié)調(diào)能力
舞蹈課程是按照分歧水平及春秋分班,其舞步組配以該課程的音樂編制動作,故節(jié)奏簡單及明晰,易于把握,可提高音樂節(jié)奏感。 分歧的舞蹈動作可編出分歧組合,為使學(xué)員可真正體味及把握動作,不時會調(diào)配動作,以砌出分歧的組合,繞揭捉員可動動腦子,提高身體協(xié)調(diào)能力。
3、學(xué)芭蕾舞可以練習(xí)耐性和意志
學(xué)跳芭蕾舞不如繪畫及唱歌般快捷,要跳得好,不是一朝一夕的事,需要女生持續(xù)不間斷的練習(xí),可練習(xí)耐性和意志�，F(xiàn)今芭蕾舞揉合古典芭蕾舞,現(xiàn)代舞及土風(fēng)舞,這不單提高學(xué)習(xí)芭蕾舞的常識及樂趣,亦可擴闊其思維規(guī)模。還可以增強女生的勇氣和自信心。
拓展：促進血液循環(huán)芭蕾動作
屈膝蹲：腳尖沖外，呈外八字站立，屈膝，兩臂上揚；踮腳，盡量蹲下，同時兩手從身體兩側(cè)畫圓下擺；起立，同時兩臂畫圓提至胸前。這個動作能令髖關(guān)節(jié)更靈活，增強大腿肌肉力量，改善全身平衡感。
伸展：兩臂展開，身體重心置于一腳，另一腳踮起腳尖，向前伸直，然后姿勢還原；保持腳尖伸直姿勢，向外側(cè)畫弧，然后還原；保持腳尖伸直，再向后伸直、復(fù)原；兩腳交替做。該動作能拉筋，有助鍛煉腿部肌肉，從而讓步姿更優(yōu)美。
踢腿：兩臂展開，身體重心置于一腳，另一腳腳尖向前伸直；連帶小腿、大腿一起向前踢，然后還原；保持腳尖伸直，腿向身側(cè)踢，再還原姿勢；保持腳尖伸直，腿部向后踢；兩腿交替進行。這樣做可以緊致。
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