国产激情久久久久影院小草_国产91高跟丝袜_99精品视频99_三级真人片在线观看

老人跳芭蕾舞的好處

時(shí)間:2024-11-10 18:03:03 芭蕾舞 我要投稿

老人跳芭蕾舞的好處

  芭蕾舞看起來像是兒童、年輕人的選擇,但科學(xué)家發(fā)現(xiàn)老人跳芭蕾舞好處多多!那老人跳芭蕾舞有哪些好處呢?更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相應(yīng)欄目!

老人跳芭蕾舞的好處

  老年人跳芭蕾舞的好處

  1、跳芭蕾有助于身體的平衡性,非常有助于減輕慢性頭暈和記憶力下降。跳芭蕾的核心目標(biāo)就是讓身體成為一條直線,使頭部,肩部和臀部能夠完美地達(dá)到平衡。老年人在跳芭蕾舞時(shí),身上很多器官都得到了很大的鍛煉,所以有些專家認(rèn)為跳芭蕾是預(yù)防老年癡呆癥的一種非常有效的途徑。

  2、跳芭蕾除了能給身體帶來好處之外,還能給心理上帶來很多好處。音樂和動(dòng)作的結(jié)合能使人遠(yuǎn)離很多負(fù)面情緒,而這正是癡呆癥需要預(yù)防的。而且,芭蕾是一種社會(huì)活動(dòng),能讓孤獨(dú)的人更好地融入這個(gè)社會(huì)。許多女士在學(xué)習(xí)芭蕾的過程中都認(rèn)識(shí)了很多朋友,也相互帶去了溫暖之意。當(dāng)然這不是男人就不能帶來溫暖之意,這只是打個(gè)比喻而已。

  如何跳好芭蕾舞

  1、練習(xí)爆發(fā)

  對(duì)于初學(xué)者來說,力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說,通過一些體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅(jiān)持用10到 15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲,次數(shù)可在15次到25次之間。相信一個(gè)月后的你就會(huì)感覺到區(qū)別的。并且大家不用擔(dān)心手臂會(huì)變粗,腿變粗等,我們需要練習(xí)的是“爆炸點(diǎn)”,而不是將自己練成“猛男”或者“猛女!绷硪环矫婢褪且烂總(gè)動(dòng)作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急,總有個(gè)過程。

  2、調(diào)整張力與力度

  在張力與力度之間,個(gè)人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大,力度就越會(huì)受到影響;反之力度越大張力也會(huì)相對(duì)減弱。對(duì)于中國舞者來講,要把張力和力度同時(shí)做到比較困難,畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強(qiáng)化肌肉素質(zhì),讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。

  3、加強(qiáng)律動(dòng)

  首先多聽音樂,什么類型的都要聽。比如說HIP-HOP、R&B、POP、Reggae,House等。律動(dòng)先是大腦對(duì)音樂的理解,然后是身體對(duì)音樂的感覺,最后再是律動(dòng)(身體隨著音樂動(dòng))。但是總而言之就是要多練習(xí)(沒有捷徑)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下,接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動(dòng)作,以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動(dòng),舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格,由情緒來帶動(dòng)肢體由肢體來提升情緒!所以在多聽、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識(shí)的去練習(xí)自己的情感,訓(xùn)練自己的對(duì)于情感上的控制與律動(dòng)。

  老人跳芭蕾舞動(dòng)作注意

  1、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷

  對(duì)于跳舞的人來說,腳部皮膚的磨破和水泡很正常,平時(shí)做好腳部的清潔工作,防止細(xì)菌感染。跳芭蕾舞的人由于經(jīng)常需要腳尖內(nèi)側(cè)滑著地面走,大腳趾內(nèi)側(cè)得指甲很容易磨劈,如果這種狀況比較嚴(yán)重時(shí),在每次跳舞前用創(chuàng)可貼將大腳趾指甲內(nèi)側(cè)貼上,減少和地面的直接摩擦,并且做好清潔。

  2、踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折

  腳踝是極不穩(wěn)定的關(guān)節(jié),可在芭蕾舞中要承擔(dān)很重的壓力,扭傷時(shí)采用冰敷,而不應(yīng)熱敷或者按摩,這樣可能會(huì)造成錯(cuò)位或者軟組織錯(cuò)位的放大。嚴(yán)重時(shí)需要采用繃帶或者夾板固定,然后及時(shí)就醫(yī)。

  3、膝蓋軟組織磨損過度

  芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動(dòng)作,而且大腿和小腿的肌肉發(fā)力次數(shù)較多,如果掌握不好肌肉發(fā)力的力量,而用關(guān)節(jié)發(fā)力,很容易膝蓋的軟組織受傷或者磨損過度,這種傷害很難復(fù)原。要及時(shí)注意增強(qiáng)肌肉力量而減弱膝關(guān)節(jié)的沖擊,一旦出現(xiàn)膝蓋不適,要挺止跳舞,休息一段時(shí)間。

  4、閃腰

  腰部沒有骨性胸架,專家指出,人體70%的重量在中腰到尾骨這一截,腰肌和腹肌不協(xié)調(diào)時(shí),容易受到損傷。因此跳舞時(shí)要注意收緊腹肌,同時(shí)臀部不要刻意后翹,而是收緊臀部肌肉,同時(shí)盡量關(guān)閉肋骨,下沉肩膀拉長頸部,這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態(tài),而且會(huì)有效保護(hù)到腰部不受損傷。

【老人跳芭蕾舞的好處】相關(guān)文章:

老人跳芭蕾舞的好處有哪些09-03

跳芭蕾舞有哪些好處09-23

跳芭蕾舞的好處有哪些06-25

女孩學(xué)跳芭蕾舞的好處10-07

女生學(xué)跳芭蕾舞有什么好處06-15

學(xué)跳芭蕾舞的五個(gè)好處10-23

跳芭蕾舞的口訣09-19

如何跳芭蕾舞05-31

跳芭蕾舞的呼吸技巧08-19

學(xué)跳芭蕾的好處10-23