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芭蕾舞旋轉(zhuǎn)能力基礎訓練
但作為高度專業(yè)性的芭蕾舞,動作的重心概念就不只是自然平衡意識了。首先,人的雙腳要站在兩腳尖各向外分開90度的外開上,挺胸、收腹,以使脊柱盡力得到拉直和伸展,以下是小編為您帶來的芭蕾舞旋轉(zhuǎn)能力基礎訓練,看看吧!
1、加強半腳尖的“立”是旋轉(zhuǎn)中最主要的一點:
我們從物理學的角度來說,同一質(zhì)量的物體,只有接觸面小了,摩擦力才會變小。摩擦力小了,才能夠用很小的勁,轉(zhuǎn)得更快,轉(zhuǎn)的圈更多。練習旋轉(zhuǎn)初學者應該先著手于人體直立基礎上的旋轉(zhuǎn),從“一位”基礎上的立到“二位”基礎上的立;從雙腳支撐的立到單腳支撐的立;從雙手扶把基礎上的立到單手扶把基礎上的立,并貫穿不扶把時不同手位基礎上的立;目的就是為了增強身體的控制能力以便于尋找準確的重心。
此外我們所要求的“直立”強調(diào)身體在垂直方向上的對拉,即半腳掌抓地的牢固(我們俗稱“往下踩”)與頭頂?shù)拇怪毕蛏涎由?我們俗稱“往上長”),并要求身體的腹部和腰部收緊,肩下沉以達到“直立”的最佳狀態(tài)。
2、培養(yǎng)舞者正確的“站”姿是旋轉(zhuǎn)的堅實基礎:
“站”是一切動作的基礎,是舞蹈訓練的開端。沒有正確的站姿就不會有合理的身體重心及穩(wěn)定性,也就不會有好的旋轉(zhuǎn),因此培養(yǎng)正確的站姿是舞蹈訓練的基本要求。
3、“開”也是“轉(zhuǎn)”的一個重要因素:
這也是芭蕾舞中要求的最重要的一點,在“轉(zhuǎn)”中無論是起法兒,還是旋轉(zhuǎn)過程中,都要求從下而上的腳踝、膝關(guān)節(jié)、胯關(guān)節(jié)的開度。如果都是“關(guān)”的,即使能“轉(zhuǎn)”,舞姿也不會好看。
4、“蹲”也是非常重要的:
我們常說“沒有好的蹲,就沒有好的跳”,其實我們也可以說“沒有好的蹲,也就不會有好的轉(zhuǎn)”。只有我們把蹲做好,才能有更好的“立”。
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