老人跳芭蕾舞的好處有哪些

　　可能你覺得老人跳芭蕾舞是不科學(xué)的，畢竟老人家身體恐怕無法適應(yīng)，但是真相是，老人跳芭蕾舞好處多多!老人跳芭蕾舞有哪些好處呢?真心不少!

　　老年人跳芭蕾舞的好處

　　1、跳芭蕾有助于身體的平衡性，非常有助于減輕慢性頭暈和記憶力下降。跳芭蕾的核心目標就是讓身體成為一條直線，使頭部，肩部和臀部能夠完美地達到平衡。老年人在跳芭蕾舞時，身上很多器官都得到了很大的鍛煉，所以有些專家認為跳芭蕾是預(yù)防老年癡呆癥的一種非常有效的途徑。

　　2、跳芭蕾除了能給身體帶來好處之外，還能給心理上帶來很多好處。音樂和動作的.結(jié)合能使人遠離很多負面情緒，而這正是癡呆癥需要預(yù)防的。而且，芭蕾是一種社會活動，能讓孤獨的人更好地融入這個社會。許多女士在學(xué)習(xí)芭蕾的過程中都認識了很多朋友，也相互帶去了溫暖之意。當然這不是男人就不能帶來溫暖之意，這只是打個比喻而已。

　　老人跳芭蕾舞動作注意

　　1、腳部磨破、水泡、指甲劈裂、腳背拉傷

　　對于跳舞的人來說，腳部皮膚的磨破和水泡很正常，平時做好腳部的清潔工作，防止細菌感染。跳芭蕾舞的人由于經(jīng)常需要腳尖內(nèi)側(cè)滑著地面走，大腳趾內(nèi)側(cè)得指甲很容易磨劈，如果這種狀況比較嚴重時，在每次跳舞前用創(chuàng)可貼將大腳趾指甲內(nèi)側(cè)貼上，減少和地面的直接摩擦，并且做好清潔。

　　2、踝關(guān)節(jié)扭傷、骨折

　　腳踝是極不穩(wěn)定的關(guān)節(jié)，可在芭蕾舞中要承擔(dān)很重的壓力，扭傷時采用冰敷，而不應(yīng)熱敷或者按摩，這樣可能會造成錯位或者軟組織錯位的放大。嚴重時需要采用繃帶或者夾板固定，然后及時就醫(yī)。

　　3、膝蓋軟組織磨損過度

　　芭蕾舞中膝蓋有很多繃直的動作，而且大腿和小腿的肌肉發(fā)力次數(shù)較多，如果掌握不好肌肉發(fā)力的力量，而用關(guān)節(jié)發(fā)力，很容易膝蓋的`軟組織受傷或者磨損過度，這種傷害很難復(fù)原。要及時注意增強肌肉力量而減弱膝關(guān)節(jié)的沖擊，一旦出現(xiàn)膝蓋不適，要挺止跳舞，休息一段時間。

　　4、閃腰

　　腰部沒有骨性胸架，專家指出，人體70%的重量在中腰到尾骨這一截，腰肌和腹肌不協(xié)調(diào)時，容易受到損傷。因此跳舞時要注意收緊腹肌，同時臀部不要刻意后翹，而是收緊臀部肌肉，同時盡量關(guān)閉肋骨，下沉肩膀拉長頸部，這種收緊中腰的方式不僅是芭蕾舞最基本的形態(tài)，而且會有效保護到腰部不受損傷。

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