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芭蕾舞大踢腿注意事項(xiàng)

時間:2024-07-24 19:52:58 芭蕾舞 我要投稿

芭蕾舞大踢腿注意事項(xiàng)

  大踢腿能更好的幫你把軟度,韌度訓(xùn)練得更好,訓(xùn)練踢腿不僅可以增強(qiáng)軟度,還可以增強(qiáng)你的肌肉爆發(fā)力,使你不僅有軟度還有爆發(fā)力,且能夠增加中段的控制力。大踢腿的形式有,前腿,旁腿,后腿,蓋腿,蹁腿,蓋蹁腿,紫金冠,等多種形式。基本功訓(xùn)練,訓(xùn)練的準(zhǔn)確性很重要,錯誤的訓(xùn)練往往不僅不會起到鍛煉的作用,基本功練不好正如地基沒打牢,后果不堪設(shè)想。那么,在練習(xí)大踢腿時需要注意哪些問題呢?

芭蕾舞大踢腿注意事項(xiàng)

  芭蕾舞大踢腿注意事項(xiàng)

  ● 起腿要輕

  腿將要踢起時,要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放松,這樣才會起腿輕,踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒,也可背靠墻或肋木練習(xí)。

  ● 踢時要快

  腿由下至上,應(yīng)快速向面部擺動,這里有一個加速的過程。踢時髖部要后坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時,必須始終保持動作的規(guī)范性,寧可踢得剛過胸,也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位,韌帶還沒有拉開。只要堅(jiān)持壓踢結(jié)合,常練不輟,定會達(dá)到腳碰前額的。

  ● 落腿應(yīng)穩(wěn)

  初練者,往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因?yàn)樘叱龅耐葎偮涞貢r,身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時轉(zhuǎn)移重心,勢必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實(shí)后,身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習(xí)也有利于實(shí)戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。

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