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中醫(yī)養(yǎng)生三大法寶
世界衛(wèi)生組織提出來的“四大基石”--合理膳食、心理平衡、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒，是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ);而我們中國(guó)人的三大法寶--養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神，是對(duì)長(zhǎng)壽之路更高深的總結(jié)。在實(shí)行四大基石的基礎(chǔ)上，我們還應(yīng)當(dāng)向三大法寶邁進(jìn)。下面是yjbys小編為大家?guī)淼闹嗅t(yī)養(yǎng)生三大法寶，歡迎閱讀。
日常保精方法
1什么叫精?
“精”的來源有兩個(gè)，一個(gè)是先天的遺傳物質(zhì)，是從父母那里遺傳下來的，起到了“生命之根”的作用;另一個(gè)是食物化生的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，屬于后天這精。先天之精需要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充才能維持人體生命活動(dòng)，此外，還有呼吸大自然的精氣，與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)共同組成了后天之精。
2養(yǎng)精的.方法
第一，節(jié)欲保精
養(yǎng)精首先要節(jié)欲，這是最關(guān)鍵的一種做法。太多泄精，會(huì)泄掉人的精氣。作為生命的基石，就像水庫(kù)有水才能源源不斷地滋養(yǎng)農(nóng)田一樣。
這個(gè)精藏在腎里，腎有“生髓主骨”的作用，主管養(yǎng)育大腦、骨髓，腎精喪失了，骨頭、大腦也就受到損傷。
第二，進(jìn)行經(jīng)絡(luò)按摩，促進(jìn)精的生養(yǎng)
保精養(yǎng)精要養(yǎng)經(jīng)常按摩下丹田。下丹田的準(zhǔn)確位置是肚臍下1.5寸，肚臍下面3寸(4橫指)有一個(gè)穴位叫關(guān)元穴，在關(guān)元穴和肚臍連線的中點(diǎn)就是下丹田。
我們可以兩手交疊，用手掌心的勞宮穴按揉下腹，按揉下丹田的位置，順時(shí)針按摩60次，逆時(shí)針按摩60次，一般按120次，就會(huì)感到下丹田溫暖、發(fā)熱。
同時(shí)，還要按揉命門穴。命門穴和肚臍相對(duì)應(yīng)，在人體的后背上與肚臍相對(duì)的正后方，方法同按揉丹田一樣。命門就是生命的大門，我們一定要把這個(gè)門給它守住了。
第三、均衡營(yíng)養(yǎng)，注意補(bǔ)精
“得谷者昌，失谷者亡”，尤其是體弱之人全要依據(jù)飲食營(yíng)養(yǎng)來充實(shí)氣血，所以全面均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食，是保精的重要手段。
在飲食中，要多吃養(yǎng)精的東西，如動(dòng)物腎臟、黑芝麻、黑豆、山藥、核桃、芡實(shí)、蓮子，還有地黃，地黃熬湯很好喝。
日常養(yǎng)氣方法
1什么是氣?
氣既是維持人的生命活力的物質(zhì)，又是人體各臟腑器官活動(dòng)的能力。既是物質(zhì)，又是功能，是能量也是一種信息。
2人體的氣有四種
第一種氣叫元?dú)?/strong>
它從父母那里繼承來，是生命的`原發(fā)性的“氣”。元?dú)庖步凶稣鏆猓瑏碓从谀I臟，因?yàn)槟I臟藏精，精又可以化成氣。
第二種氣叫宗氣
宗氣主要來源于后天的呼吸，是呼吸之氣。
第三種氣叫做營(yíng)氣
營(yíng)氣是流行于人的血脈當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體起到滋養(yǎng)作用。
第四種氣叫做衛(wèi)氣
它是運(yùn)行在體表，起到一種保護(hù)人體、抵御外邪的作用。
五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣法
人體經(jīng)絡(luò)之氣一個(gè)晝夜12時(shí)辰要運(yùn)行“五十營(yíng)”，就是運(yùn)行14條經(jīng)脈50周。與此相應(yīng)，為了符合營(yíng)氣和衛(wèi)氣的流動(dòng)，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是最正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會(huì)放慢，生命進(jìn)程也就放慢，壽命就越長(zhǎng)。
所以說慢呼吸，長(zhǎng)壽命。五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習(xí)慣。這里介紹一種順呼吸的方法：
第一是吸氣的時(shí)候腹部隆起，呼氣的時(shí)候腹部收縮，這叫做順呼吸。
《老子》曾說過，天地就像一個(gè)風(fēng)箱，人體在呼吸時(shí)如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風(fēng)箱，就達(dá)到要求了。
第二是慢呼吸有四個(gè)要求，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。
深，就是一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，要放慢;勻，要?jiǎng)蚍Q;細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。
還要注意：“吸人一大片，呼出一條線。”
吸進(jìn)去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來的是體內(nèi)的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線。
日常養(yǎng)神方法
在人體生命三寶中，神是最重要的，因?yàn)樯窨梢越y(tǒng)領(lǐng)精和氣，是生命活力的綜合體現(xiàn)。人體精滿氣足就會(huì)神采奕奕，養(yǎng)神就是要達(dá)到神采奕奕的狀態(tài)。
“五心養(yǎng)神法"
“五心法”，是取人體的五個(gè)中心穴位進(jìn)行按摩。
一是頂心，在頭的正中間，即百會(huì)穴
要經(jīng)常用掌心按摩它，因?yàn)檫@是諸陽(yáng)之匯，向下按有醒腦降血壓作用;
二是胸的中心，叫膻中穴
捶打它可以驅(qū)散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環(huán)。
三是腹的中心，就是在下丹田的位置
下丹田乃生命的先天之本，要護(hù)養(yǎng)好。每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時(shí)針60下，逆時(shí)針60下，讓下丹田有溫?zé)崾孢m的`感覺;
四是手心，手心就是勞宮穴的位置
是心包經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降;
五是腳心，也就是涌泉穴
準(zhǔn)確地說，涌泉穴在腳底中線前1/3與后2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉�？墒剐幕鹣陆�，腎水上升，促使人體能量與物質(zhì)的轉(zhuǎn)化平衡，首先見到的效果是治療失眠。
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