中醫(yī)立夏養(yǎng)生有何講究
立夏在很多人看來只是一個(gè)普通的節(jié)氣，殊不知這在舊時(shí)，卻是一個(gè)節(jié)日，是天子祭祀炎帝、祝融的重要日子。預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，為一年四季之夏季開始的日子。在這個(gè)季節(jié)交換的時(shí)刻，我們更多要注意的是如何養(yǎng)生。下面是yjbys小編為大家?guī)淼牧⑾酿B(yǎng)生知識，歡迎閱讀。
迎夏
在古代，人們非常重視立夏節(jié)氣。據(jù)載，每逢立夏這一天，帝王都要率文武百官到京城南郊，舉行迎夏儀式。因夏季五行為火，對應(yīng)的顏色為紅色，所以，君臣在立夏這天一律穿朱色禮服，配朱色玉佩，連馬匹、車旗都要朱紅色的，以表達(dá)對豐收的企求和美好的愿望。
稱人
有“稱人”的習(xí)俗。古詩云：“立夏秤人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨。”因夏季炎熱，陽氣盛于外，容易導(dǎo)致人的胃口不濟(jì)、食欲不振、不思飲食，也就是人們常說的“苦夏”，從而造成人的身體在夏季消瘦。立夏稱人，大有“立此存照”的意味。待到立秋這天，人們便用“貼秋膘”的方式，補(bǔ)償夏天的損失。
飲食
在飲食上，常吃堅(jiān)果能夠有效強(qiáng)心護(hù)心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等堅(jiān)果，都有助于保護(hù)心臟。而由于夏季陽氣盛于外，陰氣居于內(nèi)，造成前文所說的“苦夏”，所以夏季應(yīng)多以清淡食物為主，如白菜、苦瓜、絲瓜等。
夏季養(yǎng)心補(bǔ)心，除了多吃清淡食物，還應(yīng)多吃些赤色或苦味食物，以養(yǎng)心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養(yǎng)心安神的作用。除此之外，在早晚餐時(shí)喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕，補(bǔ)養(yǎng)身體。
養(yǎng)神
夏季除了飲食養(yǎng)生外，貴在養(yǎng)神�！端貑�·上古大真論》言：“精神內(nèi)守，病安從來?”說明養(yǎng)神對于養(yǎng)生的重要性。進(jìn)入夏季，由于天氣炎熱，人們往往心躁不安，從而產(chǎn)生許多精神方面的不良癥狀。所以在精神調(diào)養(yǎng)方面，夏季應(yīng)靜心養(yǎng)性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養(yǎng)神，少貪心雜念。
運(yùn)動(dòng)
夏天是晨練的好時(shí)節(jié)。中醫(yī)養(yǎng)生中講究“冬藏夏放”，也就是說冬季要注意營養(yǎng)和能量的`積累，而夏季就要增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，所以，晨練是不錯(cuò)的選擇。大家應(yīng)早睡早起，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)自身免疫力。
溫馨提示：需要注意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運(yùn)動(dòng)量過大。由于夏天天氣炎熱，容易出汗，帶走身體的能量，所以，要及時(shí)補(bǔ)充消耗的能量。建議在炎炎夏季自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、酸梅湯等，都是止渴生津的養(yǎng)生飲品。
艾灸
春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。心對應(yīng)夏，夏季心旺腎衰。同時(shí)提醒人們從立夏小滿開始艾灸大椎心俞神道腎俞巨闕中脘等穴可溫補(bǔ)元陽、補(bǔ)腎助心、調(diào)養(yǎng)胃氣。
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